Sog'liqni saqlash atamalarining ta'riflari: umumiy sog'liq

Tarkib

• Bazal tana harorati
• Alkogol tarkibidagi qon
• Qon bosimi
• Qon guruhi
• Tana massasi indeksi
• Tana harorati
• Servikal mukus
• Galvanik teriga javob
• Yurak urish tezligi
• Balandligi
• Inhalerdan foydalanish
• Hayz ko'rish
• Ovulyatsiya testi
• Nafas olish darajasi
• Jinsiy faoliyat
• Spotting
• UV nurlari
• Og'irligi (tana massasi)

Sog'lom bo'lish dietadan va jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Bundan tashqari, tanangiz qanday ishlashini va uning sog'lig'ini saqlash uchun nima kerakligini tushunishdan iborat. Siz ushbu umumiy sog'liqni saqlash shartlarini o'rganishdan boshlashingiz mumkin.

Fitness | bo'yicha ko'proq ta'riflarni toping Umumiy sog'liqni saqlash | Mineral moddalar | Oziqlantirish | Vitaminlar

Bazal tana harorati

Bazal harorat - bu ertalab uyg'onganingizda dam olish holatidagi harorat. Ovulyatsiya davrida bu harorat biroz ko'tariladi. Ushbu haroratni va bachadon bo'yni shilimshiqligi kabi boshqa o'zgarishlarni kuzatib borish ovulyatsiya paytida aniqlab olishga yordam beradi. Har kuni ertalab yotishdan oldin haroratni o'lchab turing. Ovulyatsiya paytida o'zgarish atigi 1/2 daraja F (1/3 daraja C) bo'lgani uchun, siz bazal termometr kabi sezgir termometrdan foydalanishingiz kerak.
Manba: NIH MedlinePlus

Alkogol tarkibidagi qon

Qon tarkibidagi alkogolning tarkibi yoki alkogol kontsentratsiyasi (BAC) - bu ma'lum miqdordagi qon tarkibidagi spirt miqdori. Tibbiy va qonuniy maqsadlarda BAC 100 millilitr qon namunasidagi gramm alkogol sifatida ifodalanadi.
Manba: Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut

Qon bosimi

Qon bosimi - bu qon tomirlari devorlariga itarib yuboradigan kuch, bu sizning yuragingiz qonni pompalaydi. U ikkita o'lchovni o'z ichiga oladi. "Sistolik" - qonni haydash paytida yurak urishi paytida qon bosimi. "Diastolik" - bu yurak urishi o'rtasida dam olganda sizning qon bosimingiz. Siz odatda qon bosimining raqamlarini diastolik raqamdan yuqorida yoki oldin sistolik raqam bilan yozilgan holda ko'rasiz. Masalan, siz 120/80 ni ko'rishingiz mumkin.
Manba: Milliy yurak, o'pka va qon instituti

Qon guruhi

To'rt asosiy qon guruhi mavjud: A, B, O va AB. Turlari qon hujayralari yuzasidagi moddalarga asoslangan. Qon guruhlaridan tashqari, Rh omil ham mavjud. Bu qizil qon hujayralarida oqsil. Aksariyat odamlar Rh-musbat; ular Rh omiliga ega. Rh-salbiy odamlarda yo'q. Rh omil genlarga qaramasdan meros qilib olinadi.
Manba: NIH MedlinePlus

Tana massasi indeksi

Tana massasi indeksi (BMI) - bu sizning tanangizdagi yog'ni baholash. Bu sizning bo'yingiz va vazningizdan hisoblanadi. Sizning vazningiz yo'qmi, normalmi, ortiqcha vaznmi yoki semirib ketganmisiz. Bu sizga ko'proq tana yog'i bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kasalliklar uchun xavfingizni aniqlashga yordam beradi.
Manba: Milliy yurak, o'pka va qon instituti

Tana harorati

Tana harorati - bu sizning tanangizning issiqlik darajasining o'lchovidir.
Manba: NIH MedlinePlus

Servikal mukus

Serviks shilliqqoni serviksdan kelib chiqadi. U qin ichida to'planadi. Sizning tsiklingiz davomida shilimshiqdagi o'zgarishlarni kuzatib borish, bazal harorat o'zgarishi bilan birga ovulyatsiya paytida nima bo'lishini aniqlashga yordam beradi.
Manba: NIH MedlinePlus

Galvanik teriga javob

Galvanik terining reaktsiyasi - bu terining elektr qarshiligining o'zgarishi. Bu hissiy qo'zg'alish yoki boshqa holatlarga javoban sodir bo'lishi mumkin.
Manba: NIH MedlinePlus

Yurak urish tezligi

Yurak urishi yoki puls - bu sizning yuragingiz bir muncha vaqt ichida necha marta urishidir - odatda bir daqiqada. Voyaga etgan odam uchun odatiy zarba kamida 10 daqiqa davomida dam olgandan keyin daqiqada 60 dan 100 gacha.
Manba: Milliy yurak, o'pka va qon instituti

Balandligi

Sizning balandligingiz - tik turganingizda oyoqlaringizning pastki qismidan boshingizgacha bo'lgan masofa.
Manba: NIH MedlinePlus

Inhalerdan foydalanish

Nafas olish vositasi - dorilarni og'zingizdan o'pkangizga purkaydigan vosita.
Manba: Milliy yurak, o'pka va qon instituti

Hayz ko'rish

Menstruatsiya yoki davr - bu ayolning oylik tsiklining bir qismi sifatida sodir bo'lgan normal qin qon ketishi. O'zingizning tsikllaringizni kuzatib borish, keyingisi qachon kelishi, o'tkazib yubormaganligingiz va tsikllaringiz bilan bog'liq muammolarni aniqlashga yordam beradi.
Manba: NIH MedlinePlus

Ovulyatsiya testi

Ovulyatsiya - bu ayolning tuxumdonidan tuxumning chiqishi. Ovulyatsiya testlari ovulyatsiyadan oldin sodir bo'lgan gormon darajasining ko'tarilishini aniqlaydi. Bu sizga ovulyatsiya qachon paydo bo'lishini va qachon homilador bo'lish ehtimoli borligini aniqlashga yordam beradi.
Manba: NIH MedlinePlus

Nafas olish darajasi

Nafas olish tezligi - bu ma'lum vaqt ichida sizning nafas olish tezligingiz (nafas olish va nafas olish). Odatda daqiqada nafas olish deb aytiladi.
Manba: Milliy saraton instituti

Jinsiy faoliyat

Jinsiy aloqa inson bo'lishning bir qismidir va sog'lom munosabatlarda rol o'ynaydi. Jinsiy hayotingizni kuzatib borish sizga jinsiy muammolar va tug'ilish bilan bog'liq muammolarni kuzatishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar xavfi to'g'risida ma'lumot olishga yordam beradi.
Manba: NIH MedlinePlus

Spotting

Spotting - bu sizning hayz davringiz bo'lmagan engil qindan qon ketish. Bu hayz orasida, menopauzadan keyin yoki homiladorlik paytida bo'lishi mumkin. Turli xil sabablar bo'lishi mumkin; ba'zilari jiddiy, ba'zilari esa jiddiy emas. Agar sizda nuqson bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'laning; homilador bo'lsangiz darhol qo'ng'iroq qiling.
Manba: NIH MedlinePlus

UV nurlari

Ultraviyole (ultrabinafsha) nurlar quyosh nurlaridan ko'rinmaydigan nurlanish shaklidir. Ular sizning tanangizga D vitaminini tabiiy ravishda shakllantirishda yordam berishi mumkin. Ammo ular sizning teringizdan o'tib, teri hujayralariga zarar etkazishi va quyosh yonishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, ultrabinafsha nurlar ko'z muammolarini, ajinlar, teri dog'lari va teri saratoniga olib kelishi mumkin.
Manba: NIH MedlinePlus

Og'irligi (tana massasi)

Sizning vazningiz sizning og'irligingizning massasi yoki miqdori. Bu funt yoki kilogramm birliklari bilan ifodalanadi.
Manba: NIH MedlinePlus