Uyqusizlik uchun CBD: foydalari, yon ta'siri va davolash

Tarkib

• CBD siz uxlashga yordam berishi mumkin
• Tadqiqot CBD va uyqu haqida nima deydi
• CBD davolashga yordam berishi mumkin:
• CBD uyquni yaxshilash uchun qanday ishlaydi
• Uyqu uchun CBDdan qanday foydalanish kerak
• CBD ning nojo'ya ta'siri va xavfsizligi
• Mumkin bo'lgan yon ta'siri
• CBD-ni sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing

CBD siz uxlashga yordam berishi mumkin

Kannabidiol (shuningdek CBD deb ham nomlanadi) nasha o'simlikidagi asosiy kannabinoidlardan biridir. Kannabinoidlar sizning tanangizga muvozanat va barqarorlik yoki gomeostaz holatini saqlashga yordam beradigan endokannabinoid tizimi bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Tetrahidrokannabinoldan (THC) farqli o'laroq, CBD psixoaktiv emas, ya'ni u sizni "yuqori" qilmaydi. Buning o'rniga u turli xil sog'liqni saqlash vositalariga ega, masalan, epilepsiya bilan og'rigan odamlarda tutilishni kamaytirish va turli xil sharoitlarda og'riqni kamaytirish.

Ba'zi tadqiqotlar va anektezik dalillar shuni ko'rsatadiki, CBD ham sizga yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Uyqu uchun CBD-dan foydalanish to'g'risida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Tadqiqot CBD va uyqu haqida nima deydi

CBD uyquni yaxshilay olishini tushunish uchun avval yomon uyquni keltirib chiqaradigan narsani tushunishimiz kerak.

Ko'p narsa sizni yomon uxlashga olib kelishi mumkin. Mayo klinikasiga ko'ra, uyqusizlik quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.

• ruhiy kasalliklar, masalan, tashvish, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) va depressiya
• uyqudan uyg'onish tsiklini buzishi mumkin bo'lgan dorilar
• jismoniy holat, masalan, surunkali og'riqsiz og'riqsiz sindrom
• kofein, ayniqsa kunning oxirida iste'mol qilinganida
• baland shovqin yoki noqulay to'shak kabi atrof-muhit omillari

Agar sizning uyqusizligingiz tashqi omillar yoki tegishli sharoitlar tufayli yuzaga kelsa, CBD uyqusizlik sabablarini davolash orqali yordam berishi mumkin.

CBD bo'yicha tadqiqotlar hali ham go'dakligida, ba'zi tadqiqotlar CBD bezovtalikni davolashi mumkinligini ko'rsatmoqda.

2019 yilda nashr etilgan tadqiqotlar CBD uyquni yaxshilashi yoki bezovtalikni kamaytirishi mumkinligini ko'rib chiqdi. Tadqiqot 72 ta mavzuni qamrab oldi, ularning 47 tasi bezovtalikka va 25 tasi yomon uyquga duchor bo'lishdi. Mavzularga har kuni kapsula shaklida 25 milligramm (mg) CBD berildi. Birinchi oyda bemorlarning 79,2 foizi bezovtalikning pastligi va 66,7 foizi yaxshiroq uxlash haqida xabar berishdi.

Uyqudagi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan og'riqlarga CBD ham yordam berishi mumkin. 2018 yildagi Frontier-da o'tkazilgan tekshiruv shuni ko'rsatdiki, CBD og'riqni tinchlantiradi degan da'voni tasdiqlash uchun etarli miqdordagi dalillar mavjud. Mualliflar surunkali og'riqni kamaytirish bilan CBD uyquni yaxshilashi mumkinligini ta'kidlamoqda.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBD uyqu aylanishiga ta'sir qiladi. 2014 yildagi tadqiqotlar Parkinson kasalligi bo'lgan to'rtta bemorni ko'rib chiqdi. CBD REM uyqusining buzilishi (RBD) alomatlarini yaxshilaganini aniqladi, bu odam o'z orzularini amalga oshiradigan kasallikdir. RBD yomon uyqu va kabuslar bilan bog'liq.

2017 yilgi sharh shuningdek, CBD RBDni davolashda yordam berishi mumkinligini va kunduzgi uyquni haddan tashqari ko'p davolashni ko'rsatishi mumkinligini ta'kidladi.

Uyqusizlikning yana bir alomati bo'lgan ochlik, shuningdek, o't pufagi ham ta'sir qilishi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, CBD odamlar va hayvonlarning tadqiqotlariga asoslanib, uyg'oqlikni rivojlantirishga yordam beradi. Mualliflar, ba'zi hollarda CBD qanday qilib yoki nima uchun uyg'onishni targ'ib qilganiga aniq ishonch hosil qilmaganliklarini ta'kidladilar.

CBD davolashga yordam berishi mumkin:

• uyqusizlik sabablari
• ortiqcha kunduzgi uyqusizlik
• ochko'zlik

CBD uyquni yaxshilash uchun qanday ishlaydi

CBD uyquni yaxshilaydi degan xulosaga kelgan tadqiqotlar ham har doim ham buning sababini aniqlay olmaydibu shunday. Yuqorida keltirilgan tadqiqotlarning aksariyati, bizning uyqusimizga qanday ta'sir qilishini to'liq tushunishdan oldin, biz CBD bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazishimiz kerakligini ta'kidlamoqda.

Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, ko'pgina tadqiqotchilar CBD uyquni yaxshilaydi, chunki u uyqusizlikning asosiy sabablarini hal qiladi.

CBD bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borilganligi sababli, nima uchun va qanday qilib uxlashga yordam berishi haqida ko'proq bilib olamiz.

Uyqu uchun CBDdan qanday foydalanish kerak

CBD olishning bir qator usullari mavjud. U bir necha xil shakllarda bo'ladi, jumladan:

• vape konsentratlari
• yog'lar va damlamalar
• hap va kapsulalar
• gummies singari pishiriqlar

Odatda, CBD-ni vaping boshqa tizimlarga qaraganda tizimingizga tezroq kiradi. Ammo o'tkir pankreatit bilan og'rigan bemorlarni yo'q qilish bo'yicha tadqiqotlar unchalik katta emas va umuman, vaping nafas olish uchun xavf tug'dirishi mumkin.

Siz foydalanadigan CBD dozasi va uni qabul qilish vaqti bir qator omillarga bog'liq. Sizning vazningiz, shaxsiy tana kimyosi va sizning uxlayotgan muammolaringizning tabiati CBD qanday ishlashiga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar uchun ishlaydigan narsalar boshqalar uchun ishlamasligi mumkin.

O'tkir uyqu va uyqusizlikdagi ko'plab klinik tadqiqotlar sub'ektlarga kuniga 25 mg dan 1500 mg gacha CBD berishni o'z ichiga oladi. Dozani past dozadan boshlaganingiz va o'zingiz uchun biror narsa topmaguningizcha uni asta-sekin oshirsangiz yaxshi bo'ladi.

CBD, bezovtalik va uyquga oid ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'plab bemorlar darhol farqni sezmaydilar. Yuqorida aytib o'tilgan 2019 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mavzular farqni sezishi uchun bir oy vaqt kerak bo'ldi. Sabr-toqatli bo'ling va darhol natijaga erisha olmasligingizni unutmang.

CBD ning nojo'ya ta'siri va xavfsizligi

2017 yil sharhida CBD ning xavfsizligi bo'yicha bir nechta tadqiqotlar ko'rib chiqildi va bu nisbatan xavfsiz davolanish degan xulosaga keldi.

Yon ta'siri nisbatan kam uchraydi. Ammo, siz ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni sezishingiz mumkin.

Mumkin bo'lgan yon ta'siri

• charchoq
• diareya
• tuyadi o'zgarishi
• vazndagi o'zgarishlar

CBD odatda xavfsiz deb hisoblansa ham, 2019 yilda sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqot CBD ning jigarga zarar etkazishi mumkinligi haqida tashvish tug'dirdi. CBD siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokor bilan gaplashing.

Hozirgi vaqtda Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) CBD-ning birjadan tashqari mahsulotlarining xavfsizligi, samaradorligi yoki sifatiga kafolat bermaydi. Ammo, jamoat sog'lig'ini himoya qilish uchun, ular CBD kompaniyalariga qarshi sog'liqni asossiz da'vo qiladigan choralar ko'rishi mumkin.

FDA CBD mahsulotlarini dori-darmon yoki parhez qo'shimchalarini tartibga soladigan tarzda tartibga solmaganligi sababli, kompaniyalar ba'zida o'z mahsulotlarini noto'g'ri yoki noto'g'ri taqdim etishadi. O'zingizning izlanishingizni amalga oshirish va sifatli mahsulotni topish ayniqsa muhimdir.

Bir kompaniyadan CBD sotib olishdan oldin, ularning tarixini o'rganing. Tarixi CBD noto'g'ri ishlatilgan kompaniyalardan saqlaning va uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan CBD-ni tanlang.

Mayo klinikasiga ko'ra, shifokorlar kamdan-kam hollarda bir necha haftadan ko'proq vaqt davomida uyqu dorilaridan foydalanishni maslahat berishadi. CBD va boshqa dorilar foydali bo'lishi mumkin, ammo sizning uyqusizlik muammolarining asosiy sababini topish muhimdir.

Sizni tibbiy ko'rikdan o'tkazish, uyquni o'zgartirish yoki dori-darmonlarni o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. Agar uxlashda muammo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

CBD-ni sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing

Qo'shimchalar yoki biron bir dori-darmon, shu jumladan CBD olishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashish juda muhimdir. Shifokor sizga sizning sharoitingizga qarab uyquni yaxshilash uchun CBD-dan qanday foydalanish kerakligini aytib berish uchun eng yaxshi jihozlangan.

CBD qonuniymi? Qo'riqxonadan olingan CBD mahsulotlari (THC 0,3 foizdan kam) federal darajada qonuniydir, ammo ba'zi shtatlar qonunlariga binoan baribir noqonuniy hisoblanadi. Marixuana ishlab chiqarilgan CBD mahsulotlari federal darajada noqonuniydir, ammo ba'zi shtatlar qonunlariga muvofiq qonuniydir. Shtat qonunlarini va sayohat qilgan joylaringizni tekshiring. Shuni yodda tutingki, yozuvsiz CBD mahsulotlari FDA tomonidan tasdiqlanmagan va noto'g'ri ko'rsatilgan.

Sian Ferguson - Janubiy Afrikaning Keyptaun shahrida joylashgan mustaqil yozuvchi va muharrir. Uning yozuvi ijtimoiy adolat, nasha va sog'liqni saqlashga oid masalalarni o'z ichiga oladi. Siz u bilan Twitter orqali bog'lanishingiz mumkin.