Gamma aminobutirik kislota (GABA) nima qiladi?

Tarkib

• Nima uchun odamlar GABA qo'shimchalarini qabul qiladilar?
• GABA qo'shimchalari qanchalik samarali?
• Tashvish
• Yuqori qon bosimi
• Uyqusizlik
• Stress va charchoq
• GABA qo'shimchalarining yon ta'siri qanday?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

GABA nima?

Gamma aminobutirik kislota (GABA) - bu sizning miyangizda neyrotransmitter sifatida ishlaydigan tabiiy ravishda uchraydigan aminokislota. Neyrotransmitterlar kimyoviy xabarchilar sifatida ishlaydi. GABA inhibitiv nörotransmitter hisoblanadi, chunki u ba'zi miya signallarini bloklaydi yoki inhibe qiladi va asab tizimidagi faollikni pasaytiradi.

GABA sizning miyangizdagi GABA retseptorlari deb ataladigan oqsilni biriktirganda, u tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu tashvish, stress va qo'rquv tuyg'ulariga yordam beradi. Shuningdek, bu tutilishning oldini olishga yordam berishi mumkin.

Ushbu xususiyatlar natijasida GABA so'nggi yillarda mashhur qo'shimchaga aylandi. Bu qisman ko'plab oziq-ovqat manbalarida mavjud emasligi bilan bog'liq. GABA tarkibidagi yagona oziq-ovqat fermentlangan ovqatlar, masalan, kimchi, miso va tempeh.

Ammo bu qo'shimchalar qanchalik yaxshi ishlaydi? GABA qo'shimchalarining potentsial afzalliklari haqidagi ilm-fan haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Nima uchun odamlar GABA qo'shimchalarini qabul qiladilar?

GABA ning miyadagi tabiiy tinchlantiruvchi ta'siri, stressni kamaytirish uchun GABA qo'shimchalaridan foydalanish to'g'risida son-sanoqsiz da'volarni keltirib chiqardi. Juda ko'p stress, yomon uyqu, immun tizimining zaifligi va boshqa narsalar qatori depressiya xavfi bilan bog'liq. Bu erda stressning tanangizga ta'sirini batafsil ko'rib chiqamiz.

Bundan tashqari, muayyan tibbiy kasalliklarga chalingan odamlarda GABA darajasi pastroq bo'lishi mumkin. Ushbu shartlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• soqchilik kasalliklari
• harakatning buzilishi, masalan, Parkinson kasalligi
• diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi
• tashvish
• vahima buzilishi
• ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklar

Ushbu kasallikka chalingan ba'zi odamlar o'zlarining alomatlarini boshqarish uchun GABA qo'shimchalarini qabul qilishadi. Bu nazariy jihatdan mantiqiy bo'lsa-da, GABA qo'shimchalari xavotirdan tashqari, ushbu sharoitlarda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan juda ko'p dalillar mavjud emas.

GABA qo'shimchalari qanchalik samarali?

GABA qo'shimchalarining samaradorligi haqida ko'p narsa ma'lum emas. Darhaqiqat, mutaxassislar qo'shimcha yoki oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinganida GABA aslida miyaga qancha etib borishini bilishmaydi. Ammo ba'zilari bu shunchaki oz miqdorni taklif qiladi.

Bu erda GABA-ning eng ommabop foydalanishlari haqidagi ba'zi tadqiqotlar haqida ma'lumot mavjud.

Tashvish

2006 yilgi bir maqolaga ko'ra, ikkita juda kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GABA qo'shimchasini olgan ishtirokchilar platsebo yoki L-teanin, boshqa mashhur qo'shimchani iste'mol qilganlarga qaraganda, stressli voqea paytida gevşeme hissiyotini kuchaytirdilar. Maqolada, shuningdek, tasalli beruvchi ta'sir qo'shimchani olganidan keyin bir soat ichida sezilganligi ta'kidlangan.

Yuqori qon bosimi

Ba'zi kichik va eski tadqiqotlar qon bosimini pasaytirish uchun GABA o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanishni baholadi.

2003 yildan beri o'tkazilgan bir tadqiqotda, GABA tarkibidagi fermentlangan sut mahsulotini kunlik iste'mol qilish, ikki-to'rt haftadan so'ng qon bosimi biroz ko'tarilgan odamlarda qon bosimini pasaytirdi. Bu platsebo bilan taqqoslandi.

2009 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GABA o'z ichiga olgan Chlorella qo'shimchasini kuniga ikki marta qabul qilish chegara gipertenziyasi bo'lganlarda qon bosimini pasaytiradi.

Uyqusizlik

2018 yilgi kichik tadqiqotda GABAni yotishdan bir soat oldin qabul qilgan ishtirokchilar platsebo qabul qiluvchilarga qaraganda tezroq uxlab qolishganini his qilishadi. Shuningdek, ular davolanishni boshlaganidan to'rt hafta o'tgach, uxlash sifati yaxshilanganligi haqida xabar berishdi.

GABA qo'shimchalarining odamlarga ta'sirini ko'rib chiqadigan ko'plab boshqa tadqiqotlar singari, ushbu tadqiqot juda kichik bo'lib, faqatgina 40 ishtirokchi ishtirok etdi.

Stress va charchoq

2011 yilda Yaponiyada o'tkazilgan bir tadqiqotda 25 mg yoki 50 mg GABA o'z ichiga olgan ichimlikning 30 ishtirokchiga ta'siri o'rganildi. Muammoni hal qilish vazifasini bajarayotganda ikkala ichimlik ruhiy va jismoniy charchoqning kamaytirilgan o'lchovlari bilan bog'liq edi. Ammo tarkibida 50 mg bo'lgan ichimlik biroz samaraliroq bo'lib chiqdi.

2009 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tarkibida 28 mg GABA bo'lgan shokolad iste'mol qilish muammolarni hal qilish vazifasini bajarayotgan ishtirokchilarda stressni kamaytiradi. Boshqa bir tadqiqotda 100 mg GABA o'z ichiga olgan kapsulalarni qabul qilish eksperimental aqliy vazifani bajarayotgan odamlarda stressni kamaytiradi.

Ushbu tadqiqotlarning barchasi natijalari umidvor. Ammo ushbu tadqiqotlarning aksariyati juda kichik edi va ko'plari eskirgan. GABA qo'shimchalarining afzalliklarini to'liq tushunish uchun kattaroq va uzoq muddatli tadqiqotlar o'tkazish kerak.

GABA qo'shimchalarining yon ta'siri qanday?

GABA qo'shimchalarining mumkin bo'lgan yon ta'siri to'g'ri o'rganilmagan, shuning uchun nima kutayotganini bilish qiyin.

Ba'zi tez-tez uchraydigan yon ta'sirlarga quyidagilar kiradi:

• oshqozon buzilishi
• bosh og'rig'i
• uyquchanlik
• mushaklarning kuchsizligi

GABA ba'zi odamlarni uyqusiratishi mumkinligi sababli, GABA olganingizdan so'ng, bu sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, mashinani haydamaslik yoki ishlatmasligingiz kerak.

GABA ning biron bir dori-darmon yoki boshqa qo'shimchalar bilan ta'sir o'tkazishi ham aniq emas. Agar siz GABA-ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval shifokor bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Ularga qabul qilingan retseptlar yoki retseptsiz yoziladigan dorilar, shu jumladan o'tlar va boshqa qo'shimchalar haqida aytib bering. Ular sizga GABA qabul qilish paytida kuzatilishi mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida yaxshiroq ma'lumot berishi mumkin.

Pastki chiziq

GABA kimyoviy xabarchi sifatida tanamizda muhim rol o'ynaydi. Ammo qo'shimcha sifatida ishlatilganda uning roli unchalik aniq emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu stressni, charchoqni, tashvish va uyqusizlikni kamaytirishga yordam beradigan variant bo'lishi mumkin. Ammo ushbu tadqiqotlarning aksariyati kichik, eskirgan yoki ikkalasi. GABA olishning mumkin bo'lgan afzalliklarini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq dalillar zarur.

Onlaynda xarid qilishingiz mumkin bo'lgan GABA qo'shimchalari, tabiiy stressni engillashtiradigan vositalarni qidirsangiz, zarba berishga arziydi. Ammo har qanday asosiy kasalliklarni davolashda, shu jumladan og'ir tashvish, tutilish buzilishi yoki yuqori qon bosimini davolashda unga ishonmang.