Do'stligingizning o'zgaruvchan manzarasiga qanday munosabatda bo'lish kerak

Tarkib

• "Do'stlik chizig'i" nima?
• Do'stlikni yo'qotishning hissiy ta'siri
• O'zaro do'stlikni qanday chuqurlashtirish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Maktabda BFF bilan almashgan yoqimli do'stlik marjonlarini eslaysizmi-ehtimol yurakning ikkita yarmi "Eng yaxshi" va "Do'stlar" ni o'qiydi yoki bir-biriga juda mos keladigan yin-yang marjonlarni? O'sha paytda, ehtimol, siz bir kun ajrashib ketishingizni yoki 20 yil yo'lda ketishingizni tasavvur qilmagansiz, endi siz umuman bir -biringizning hayotingizda bo'lmaysiz.

"Do'stlik chizig'i" nima?

Haqiqat: Do'stlik hayotingiz davomida pasayadi va oqadi. Buni mutaxassislar do'stlik egri chizig'i deb atashadi. Bu egri chiziqning shakli har kimga har xil ko'rinishi mumkin (vaqt o'tishi bilan sizning do'stligingiz chizilgan chizilgan grafikni tasavvur qiling), hamma do'stlik evolyutsiyadan o'tishini isbotlovchi tadqiqotlar mavjud. Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, odamlar har etti yilda bir marta yaqin do'stlarining yarmini almashtiradilar, bu juda qattiq tuyuladi, lekin siz so'nggi o'n yil ichida qancha hayot o'zgarishlari va bosqichlarini boshdan kechirganingiz haqida o'ylashni to'xtatsangiz, u o'z do'stlarini o'zgartira boshlaydi. his (Tegishli: "Qanday qilib yo'qotdim va topdim, mening eng yaqin do'stim")

Meni misol qilib olaylik: so‘nggi o‘n yillikda men kollejni tugatdim, uch marta ko‘chib o‘tdim, turmushga chiqdim, uch xil kompaniyada ishladim va o‘z biznesimni boshladim. Shuta Nelson, do'stlik bo'yicha mutaxassis va kitob muallifi, hayotdagi barcha katta o'zgarishlar, tabiiyki, mening do'stligimga ham ta'sir ko'rsatdi va bu sizning hayotingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar normal holat. Frientimatsiya.

Bu o'zgarishlarni hisobga olsak, ba'zi do'stlar har xil darajadagi sayohatda bo'lishlari tushunarli, boshqalari esa umuman do'st bo'lib qolishi mumkin. O'ylab ko'ring: maktabga borayotganingizda, maktabgacha bo'ladimi yoki kollejda bo'lsin, siz tengdoshlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazasiz va bu do'stlikni rivojlantirishga teng, deydi Nelson. (Bu hamkasblar bilan ko'p vaqt o'tkazganingiz uchun ham xuddi shunday.) Kanzas universiteti 2018 yilgi do'stlik yaqinligini o'rganib chiqdi, kimdir bilan tasodifiy munosabatlarni o'rnatish uchun 40-60 soat vaqt sarflanishi kerakligini ko'rsatadi; Bir-biringizni do'st deb atashga o'tish uchun 80-100 soat; va "yaxshi" do'st bo'lish uchun birga 200 soatdan ko'proq vaqt sarflagan. Bu juda ko'p vaqt.

Xo'sh, agar siz eng yaqin do'stlaringizdan jismonan ajralib tursangiz va bu QTga tez-tez duch kelmasangiz nima bo'ladi? Sizning ular bilan do'stligingiz, bir -biringizni chuqur bilish uchun etarli vaqt ajratishni davom ettirishga bog'liq, - deydi Nelson. Siz allaqachon mavjud do'stliklarga ko'p vaqt sarfladingiz, siz ularni faqat avtopilotda ishlashi mumkin deb o'ylashingiz mumkin, lekin ularga baribir g'amxo'rlik qilish kerak, deydi Nelson. Bu iloji boricha ko'proq aloqani saqlash (telefon qo'ng'iroqlari, qizlarning sayohatlari yoki faqat ro'yxatdan o'tish matnlari orqali). Bu yangi do'stlikni rivojlantirishga vaqt sarflamaslik kerak degani emas, bu juda muhim, lekin agar siz hozir birga bo'lolmasangiz, mavjud do'stligingizga vaqt ajratish muhim bo'ladi. (Ma'lumot uchun: buzilgan do'stlikni qanday tuzatish mumkin.)

Darhaqiqat, vaqt, yoshingiz oshgani sayin, ko'p tasodifiy do'stliklarga emas, balki bir nechta yaqin do'stlikka sarmoya kiritishingiz mumkin bo'lgan sabablardan biridir - agar xohlasangiz, miqdor emas. "Agar siz hech qachon o'zingizni" etarlicha chuqur "his qilmaydigan ko'plab munosabatlaringiz bo'lsa va bu chuqurroq munosabatlarga g'amxo'rlik qilmasangiz, siz oxir -oqibat ularni yo'qotasiz", deydi Nelson. Assalomu alaykum, tan olaylik: sizning vaqtingiz jadvalingiz, ishlaringiz, munosabatlaringiz va ehtimol sizning e'tiboringizni jalb qiladigan bolalar bilan davom etar ekan, sizning vaqtingiz yanada qadrliroq bo'ladi, shuning uchun siz oz vaqtingizni narsalarga yo'naltirishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. bu eng katta mamnuniyatga olib keladi.

Do'stlikni yo'qotishning hissiy ta'siri

Do'stlik o'zgarishi va tugashi mumkinligini bilgan bo'lsam -da, bu sodir bo'lganda ularni hal qilishni osonlashtirmaydi. Sizning do'stlik egri chizig'ingiz tashvish, qo'rquv, qayg'u, yolg'izlik va hatto tushkunlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin, deydi Nyu-York shahridagi psixoterapevt L.M.H.C. Erika J. Lubetkin. "Bu, ayniqsa, yosh bolaligida uzluksiz yoki bir -biriga zid bo'lgan do'stlar uchun to'g'ri keladi", deydi u. "Bir -biridan ajralgan yoki yo'qolgan do'stlik tajribasi ishonchsizlik tugmachalarini bosadi, yo'qolish va doimiylik qo'rquvi." Agar do'stlardan biri munosabatlarni mustahkam saqlashga harakat qilsa, lekin boshqasi uni buzilishiga yo'l qo'yayotganini his qilsa, bu tuyg'ular yanada kuchayishi mumkin.

Biroq, "radikal qabul" deb nomlangan strategiya bor, bu yordam berishi mumkin, deydi Lyubetkin. Bu sizning do'stlaringiz yo'qolishi odatiy insoniy tajriba ekanligini qabul qilish va sizning qadriyatlaringiz va hozirgi qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan yangi do'stlikni rivojlantirishni nishonlashdir, deydi u. (Tegishli: Do'stlarning ajralishining 4 sabablari va ular bilan qanday kurashish kerak)

Shunday qilib, siz tugagan yoki uzoqlashib ketgan do'stlikdan xursand bo'lishga majbur bo'lmasangiz ham, siz tinchlik topishning yo'llarini topishingiz mumkin. "Qabul qilish kelishuvni anglatmaydi", deydi Lubetkin. "Hammamiz hayotda og'riqni boshdan kechiramiz, lekin azob -uqubatlardan qochishimiz mumkin. Bu tajriba bilan yangi, sog'lomroq muloqot qilish vaqti bo'lishi mumkin."

Buni amalga oshirish uchun, eski do'stligingiz nima berganini ko'rib chiqing va kelajakda yaxshi inson va do'st bo'lish uchun munosabatlaridan nimani o'rganishingiz mumkin. O'tish davri qiyin bo'lishi mumkin, lekin unutmaslik kerakki, siz butun hayotingiz davomida mazmunli do'stlikni rivojlantira olasiz, - deydi Lyubetkin. Sizning hayotingiz o'zgargani sayin, sizning do'stligingizda xohlagan va kerakli narsalarga bo'lgan qadriyatlaringiz ham o'zgarishi mumkin. Agar siz buni shunday deb hisoblasangiz, siz o'sganingiz sari oldinga siljish va yangi, mazmunli do'stlikni rivojlantirishni boshlash sovg'aga aylanadi.

O'zaro do'stlikni qanday chuqurlashtirish mumkin

O'tmishdagi do'stlikdan o'tish 100 OK bo'lsa-da, allaqachon boshlagan do'stlikni davom ettirishni (yoki qayta tiklashni) xohlash ham normaldir. (Axir, BFF bilan munosabatlar sog'lig'ingizni ko'p jihatdan mustahkamlaydi.)

Nelsonning aytishicha, sog'lom munosabatlarning uchta qismi o'zingizni ishonch va ishonch hissini uyg'otadi. Birinchisi, birga o'tkazgan vaqtga muvofiqlik: "Qancha ko'p vaqt sarflasangiz, o'zingizni kelajakda birgalikda his qilasiz", deydi u. Ikkinchisi - pozitivlik: Sizni hukm qilishdan qo'rqmasdan birgalikda zavqlanishingiz va ifodali tasdiqlash orqali o'zingizni qabul qilganingizni his qilishingiz kerak. Uchinchi komponent - zaiflik yoki do'stingizga haqiqatda kimligingizni yoki nima haqida o'ylayotganingizni hukm yoki masofadan qo'rqmasdan ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan lahzalar.

"Sizda mavjud bo'lgan har qanday do'stlik ushbu uchta narsaga asoslanadi va siz xohlagan darajada chuqur bo'lmagan har qanday munosabatlar bu narsalardan biri etishmayotganligini anglatadi", deb tushuntiradi Nelson.

Ayting -chi, siz ilgari yaqin bo'lgan bir nechta do'stlaringizdan uzilib qolganingizni his qilasiz (mening holimda, mening to'yimdan ikkita kelin). Nelsonning aytishicha, siz bir -biridan ajralib ketishdan yoki bu do'stlaringizni yangi odamlar bilan almashtirishdan oldin, o'zingizdan so'rang, bu uchta elementning qaysi biri munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar sizda izchillik yetishmasa...Bir -biringizni yana bilish uchun haftalik yoki oylik telefon qo'ng'iroqlarini rejalashtirib ko'ring. Muvofiqlikka sodiq bo'ling yoki allaqachon izchil bo'lgan narsaga qo'shiling. (Bu erda katta yoshdagilar bilan qanday do'st bo'lish kerakligi haqidagi barcha maslahatlar bor, lekin buning nazariyasi to'g'ri: Agar siz jamoaviy guruh yoki sport jamoasi kabi muntazam ro'y berayotgan narsaning bir qismi bo'lsangiz o'zaro ta'sirlarni mustaqil ravishda rejalashtirishdan iborat.)

Agar sizda pozitivlik yetishmasa...Do'stlik o'rnatish va qo'llab -quvvatlashda qilishingiz mumkin bo'lgan eng katta xato - bu satrlar orasidagi o'qish (qo'l ko'tarish). "Do'stligimizning ko'p qismi o'ladigan joy - biz taklifni shaxsan qabul qilmasligimizdir", deydi Nelson. "Biz ular bizni o'zimiz kabi yoqtirmaymiz deb qo'rqishdan boshlaymiz - lekin haqiqat shundaki, ko'pchilik odamlar ishni boshlashda yaxshi emas va ko'pchilik izchillik qanchalik muhimligini bilishmaydi." Doim rejalar tuzishga harakat qiladigan do'st bo'lish zerikarli (va charchatuvchi) bo'lib qolishiga shubha yo'q, lekin shuni bilingki, qanchalik ko'p qilsangiz, munosabatlar shunchalik ijobiy va ijobiy bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan, savol kim tashabbuskori bo'lishi kerak emas, lekin agar siz ikkalangiz ham vaqtingizni mazmunli deb hisoblasangiz, deydi Nelson.

Siz taxmin qilishingiz mumkinki, do'stlik izchilligini saqlab qolish eng qiyin, lekin Nelsonning aytishicha, ko'p odamlar aslida pozitivlik bilan ko'proq kurashishadi. Kimnidir tinglash va u erda bo'lish o'rniga, keraksiz maslahatlar berish, shuningdek, telefoningiz bilan osongina chalg'itish kabi narsalar ijobiy tebranishlarga to'sqinlik qilishi mumkin, deydi u. (O'zingizga eslatma: Yaxshi do'st bo'lish uchun, yaxshi tinglovchi bo'ling ... va telefoningizni jiddiy qo'ying.)

Agar sizda zaiflik bo'lmasa ...bu elementni ishlab chiqish uchun vaqt kerak. "Maqsad - bu nafaqat himoyalanish va kimgadir hamma narsani aytib berish emas, balki uni bosqichma -bosqich bajarish va bir -biriga qiziqish." (Tegishli: Sizning eng yaqin do'stingiz bilan 2000+ mil masofani bosib o'tish qanday)

Agar siz hozir do'stlik almashinuvi bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki yangi do'stlikni rivojlantirish jarayonidan hafsalangiz pir bo'lsa, o'zingiz yolg'iz emasligingizni biling. Agar siz do'stlikni susaytirsangiz, bu munosabatlarni sog'likka qaytarish yoki yangi aloqalarni o'rnatish uchun imkoniyat sifatida qarasangiz, siz hissiy darajadan yuqori ko'tarilishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish