Kimdir sizning ovqatingizni to'lasa, nega o'zingizni yomon his qilasiz?

Tarkib

• Oxir oqibat, bu sharmandalikka tushadi
• Xo'sh, bu sharmandalik xavotiriga qanday qarshi turamiz?
• Qarama-qarshiliklarni tan olish va xonadagi filga murojaat qilish yordam berishi mumkin

Biz tanlagan dunyoni qanday ko'rishimiz va ta'sirchan tajribalar bilan bo'lishish, bir-birimizga yaxshi munosabatda bo'lishimizga yordam beradi. Bu kuchli istiqbol.

Ehtimol, menda bo'lgani kabi buni boshdan kechirdingiz: do'stingiz sizni taklif qilmoqda. Banyoda bo'lganingizda, ular yashirincha hisob-kitoblarni qoplashadi. Yoki qaerga borishni qaror qilmasligingizdan qat'i nazar, ular qonun loyihasini o'z zimmalariga olishlari haqida aniq rejalar tuzilishidan oldin sizga xabar berishadi.

Ular tashqariga chiqish uchun pul sarflash siz uchun mumkin bo'lmagan tanlov ekanligini tushunishadi. Siz buni to'lashingiz mumkin emas, lekin siz Mint bilan mablag 'ajratganingiz yoki uyni to'lash uchun mablag' to'plaganingiz uchun emas, balki siz kambag'al bo'lganingiz uchun.

“Siz juda ko'p ishlayapsiz. Buni sizga beraman, - deb yolvorishdi.

Bu juda yaxshi ishoradir. Ammo men har safar bunday vaziyatga duch kelganimda, men adovat va muvozanatni his qilaman. Bu g'alati bo'linish, intellektual jihatdan minnatdor, ammo noaniq va beparvolik hissi bilan. Buning sababini aniqlamoqchi edim.

Bechora vs. sindirdi Men ilgari yozganimdek, biz "kambag'al" so'zidan "buzib tashlangan" degan ma'noni anglatadigan so'zlarni ishlatamiz, ammo ular o'rtasida aniq farq bor. "Buzilib ketish" qisqa muddatli moliyaviy beqarorlikni anglatadi. Erin Brukning ta'kidlashicha: “Siz kambag'al bo'lsangiz, oqim bo'lmaydi. Hech qanday sehr yo'q. Kredit yo'q. Hech qanday kengaytma yo‘q. Hech narsa yo'q ... Hammasi tirik ». Va bu stress ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Men topa oladigan eng yaqin narsa bu "sovg'a aybdorligi", kimdir sizga yoqimli ish qilganda o'zini aybdor his qilish. Sovg'ani qaytarib olishga qodir emasligingiz sababli u qaynab ketadi. Ammo bu unchalik mos emas.

Sovg'alarni qabul qilishda menda muammo yo'q. Iltimos, menga sovg'alar yuboring! Men boshdan kechirgan dissonans xonada o'tiribdi, men kechki ovqat yoki do'stim bilan qahva, hatto eski narsalarim butunlay ishdan chiqqan bo'lsa ham ish uchun yangi poyabzal sotib olaman. Shunday qilib, bir do'stim menga taomni berishni taklif qilganda, bu haqiqiy hayotda "odamni baliq ovlashga o'rgating" stsenariysiga o'xshaydi, lekin ba'zan men bu odam yoki baliq ekanligimni bilolmayman.

Bu murakkab vaziyat. Siz og'izda sovg'a otini (yoki bu holda sendvichni) ko'rmasligingiz kerak. Men yaxshi odamlar bilan vaqt o'tkazishni xohlayman va xarajatlar haqida tashvishlanmaslik kerak. Kimdir "men buni oldim" deb aytganda, tasalli va tushunishni qadrlayman, shuning uchun o'z imkoniyatlarimdan tashqarida sarflashga majbur bo'lgan vaziyatga tushib qolishimdan qo'rqmayman.

Bilaman, moliyaviy barqaror do'stlar yoqimli narsalar uchun pul to'lashni taklif qilishadi, chunki ular menga yoqimli narsalarni his qilishni xohlashadi. Ammo bu intellektual xabardorlik bu tizzani siljitish, chuqur negativlikni kamaytirish uchun juda oz narsa.

Shu bilan birga, men buni bajara olmayman degan avtomatik taxmin agentlik etishmasligi va "sizning kambag'al do'stingiz" kabi kabutarlar bilan o'ralashib qolish kabi tuyuladi. Men sizning bechora do'stingiz bo'lishni xohlamayman! Men sizning ovqatingizni qoplashni istagan do'stingiz bo'lmoqchiman, chunki men o'zimning atrofimda juda yoqimli va quvnoqman, va siz to'lovni to'lash - bu mening mavjudligim sovg'asini qaytarib berish usulidir.

Men hisob-kitobim bo'lishini xohlayman sizning sovg'a aybdorligi, siz mening ajoyibligim haqidagi sovg'ani qayta baholay olmagani uchun bizning ovqatimiz uchun pul to'lashingiz kerakligini his qilasiz (rostini aytsam, kim sizni ayblay oladi?).

Bu, albatta, oqilona fikrlash emas. Intellektual jihatdan, men moliyaviy barqaror do'stlar yoqimli narsalar uchun pul to'lashni taklif qilishlarini bilaman, chunki ular men bilan yaxshi narsalarni boshdan kechirishni xohlashadi. Ammo bu intellektual xabardorlik bu tizzani siljitish, chuqur negativlikni kamaytirish uchun juda oz narsa.

Men shunga o'xshash dissonansni boshdan kechirgan bir guruh odamlar bilan bog'landim. Ularning barchasi hissiyotni aniqlashga qodir edilar nima uchun biroz qiyinroq edi. Shunday qilib, men buni aniqlash uchun bir nechta mutaxassislarni qidirdim.

Oxir oqibat, bu sharmandalikka tushadi

Claire Hunt - bu dialektik muomala terapiyasi (DBT) va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) sohasida ishlaydigan litsenziyaga ega bo'lgan mustaqil ijtimoiy ishchi. Men bu murakkab, nuans va chuqur chalkashliklarni ajratish to'g'risida so'rasam, Hunt shunday deydi: "Menimcha, bu" yomon "narsani eski eski uyatgacha ushlab qolishimiz mumkin."

Oh.

"Odamlar qashshoqlik paytida juda ko'p mag'rurlanishga intiladilar", deydi Xant. “Ayniqsa, ular doimiy kunlik stress va jarohatlarga duch kelganlarida. Ba'zan ular boshqarishi mumkin bo'lgan narsa - bu boshqalarga taqdim etishdir. "

Moddiy bezovtalik va sharmandalik uyg'otish istagini uyg'otishi, kambag'allikni yashirish, hatto eng tasodifiy vaziyatlarda ham dahshatli hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Masalan, boshlang'ich maktabda sinfdoshlaringiz sizga yangi poyafzal kerakligini payqamasligi mumkin. Ammo agar siz boshqa kambag'al bolalar bilan bepul yoki arzon narxda tushlik qilsangiz, sizning boshingizdagi yorqin neon belgisi yonib turadi va sizni sinfning qolgan qismidan ajralib turadi.

Kollejda siz to'liq stipendiya egasi bo'lishingiz mumkin, ammo to'lovlarni to'lash uchun siz hali ham ikkita ish bilan shug'ullanishingiz kerak. Siz sinfdoshlaringiz taklif qiladigan kechalarga borishdan juda charchadingiz, lekin atrofingizdagilarning hammasi yaratadigan o'sha klassik kollej xotiralarini sog'inib qolishingizni his qilasiz.

Keyinchalik, siz o'zingizdan ko'ra chiroyli kiyim kiyadigan hamma joyda yangi ish topishingiz mumkin. Bosh og'rig'i kabi aniq ko'rinadigan vahima faqat butun hafta xuddi shu kostyumni kiyib olganingizni anglamasdan turib, sizga maosh to'lash umididan xalos bo'ladi.

Kambag'allikning xuddi shu sharmandaligi, sizni ofisdan do'stona munosabatlaringizga qarab kuzatishi mumkin, bu sizning moliyaviy barqaror do'stlaringiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni va, ayniqsa, qanday qilib o'zingizni qanday tutishingizni ko'rsatadi. his qilmoq ular sizni ko'rishadi.

Xo'sh, bu sharmandalik xavotiriga qanday qarshi turamiz?

Nyu-York Universitetining psixologiya va nevrologiya kafedrasi dotsenti Jey Van Bavelning aytishicha: "Pul maqom yoki fazilat bilan bog'liq bo'lgan madaniyatlarda odamlar o'zlarini qadrlash hissini nisbiy moliyaviy ahvoli bilan bog'laydilar".

Van Bavelning so'zlariga ko'ra, odamlar ushbu his-tuyg'ularni boshqarishda yordam beradigan asosiy psixologik vosita? Identifikatsiya.

"[Qashshoq odamlar] puldan tashqari o'lchovlarga asoslangan o'ziga xoslikni rivojlantirishlari mumkin", deya qo'shimcha qiladi u.

Van Bavel basketbol o'yiniga qatnashish uchun bitta misol keltiradi: Siz ijtimoiy-iqtisodiy, irqiy, jinsiy yoki siyosiy holatingizdan qat'i nazar, siz u erda muxlisdan boshqa hech narsa emassiz. Siz shunchaki bir odamsiz, qandaydir savatlarni bir nechta savatlarga urishlarini tomosha qilishingiz mumkin. Xuddi shu narsa do'stlar bilan kechki ovqat yoki ichimlikka boradi: siz shunchaki bir odamsiz, u erda qovurilgan ovqat yeyishingiz va sizning kompaniyangizdan zavqlanadigan odamlar bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Xuddi shu savolni so'rasam, u dunyoning bizni har doim ham to'g'ri emasligini qanday tushunishini tushuntirib beradi, ayniqsa bizning daromadimiz (yoki uning etishmasligi) ni o'z daromadimizga qarab (yoki yo'qligi) o'lchaganimizda. uning yo'qligi).

“Biz o'zimiz haqimizda yoki dunyo har doim ham to'g'ri bo'lmasligini tushunishimiz kerak. Ba'zan bu sub'ektiv ma'lumotlar. Ushbu salbiy yoki foydasiz fikrlarga qarshi tura olish, bu aqlga zid bo'lgan narsalarga faol qarash, biz bilib olgan narsalarimizni yoki o'zimizga "to'g'ri" emas yoki foydali deb bilgan narsalarimizni ko'rish va shunchaki qiyin mashqlarni bajarishdir "deydi Hunt. .

"Tushunish bizning miyamizga kelib tushganligi sababli, bu haqiqat ekanligini anglatmaydi. Bu amaliyotni talab etadi va biz miyamizni qayta tiklashimiz mumkin, shunday qilib ”.

Salbiy fikrlarni torting Hunt tushuntiradiki, nafaqat pul bilan bog'liq bo'lgan holatlarga, balki ko'plab vaziyatlarga nisbatan qo'llanilishi mumkin bo'lgan bitta maslahat salbiy fikrlarni ularni ijobiy tomonga surib, qiyinlashtiradi. Masalan, "Do'stlarim ular bilan ovqatlanishim uchun to'lashlari kerakligini yomon ko'raman" so'zini "do'stlarim men bilan shunchaki o'tirishni xohlashlarini juda yaxshi ko'raman, ular ovqatlanish / kino chiptasi / ichimliklar uchun to'lashadi. shuning uchun faqat o'zimning ajoyib inson ekanligimga e'tibor qaratishim mumkin. "

Qarama-qarshiliklarni tan olish va xonadagi filga murojaat qilish yordam berishi mumkin

Xo'sh, qanday qilib biz (irratsional!) Minimallashtirish va tokenizm tuyg'usiga qarshi turamiz, chunki bizning do'stimiz bizni ololmaydi deb o'ylaydi?

Qarama-qarshilikni tan olish yaxshi boshlanishdir.

"Biz birdaniga ikkita narsani his qila olmaymiz deb o'ylaymiz yoki agar ular qarama-qarshi bo'lsa, ularni haqiqat deb bilamiz", deydi Xant. "[Ammo] biz birdaniga his etamiz va bu yaxshi."

Shu bilan birga, buni o'qiyotgan va "ularning mehribonligi noto'g'ri talqin qilinayotganidan qo'rqayotgan" do'stlar uchun, siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa bu xonadagi filga murojaat qilishdir. Niyatlaringizni aniq ayting. Mumkin bo'lgan nomutanosiblik yoki moliyaviy zo'riqishlardan uyalmang.

"Faqat filga murojaat qiling", deydi Xant.

“[Moliyaviy zo'riqish] kam emas. O'ylaymanki, biz haddan tashqari muloyimmiz, yoki noqulayliklar bizga narsalarni to'g'rilay olishimizga xalaqit beradi "deydi u.

Shunga o'xshash narsani aytib, "Men siz bilan bu restoranga borishni xohlayman va yaxshi dam olishingizni xohlayman. Agar sizni qamrab olsam yaxshi bo'ladimi? bu eng organik suhbat emas, lekin u do'sti ularga xushyoqish davri kabi munosabatda bo'lishni istamagan odamga o'zini his qilishi mumkin.

Bundan tashqari, bu sizning do'stingizga: "Aslida men so'nggi paytlarda juda ajoyib ish qilyapman. To'lashda muammo bo'lmaydi! Xayr, meni! ”

Oxir oqibat, bizning moliyaviy nuqtai nazarimiz va sinf aybini idrok etish nuqtai nazaridan buzishimiz va ajratishimiz kerak bo'lgan juda ko'p narsa bor. Ushbu farqlar haqida ochiq bo'lish va ularni shaxsiy ongimizdan olib tashlash juda og'ir narsalarni ko'tarishi mumkin. Ammo bu ichki uyat qanday ajratilganligini anglashdan va suhbatni ochiq taxminlardan tashqarida boshlashdan boshlanadi.

Bu men hech qachon bepul kechki ovqatga “yo'q” deb aytaman degani emas. Aslida esa buning aksi. Meni bepul ovqatlanish uchun olib ketishim uchun menga ko'proq odamlar kerak, shuning uchun uzilishni tan olish va ishlashni o'rganishim mumkin. Men 32 untsiyali biftek va qizil sharob uchun o'z aybimni echganimdan beri bir muncha vaqt o'tdi.

Talia Jeyn Bruklindagi yozuvchi va oziq-ovqat xizmati xodimi bo'lib, sizni kasaba uyushmasiga a'zo bo'lishingizni xohlaydi. Uni Twitter yoki taliajane.com saytidan topish mumkin.