Qanday qilib okeandagi erkin sho'ng'in meni sekinlashtirishga va stressni boshqarishga o'rgatdi

Tarkib

• Avval bosh bilan sakrash
• Freedivingda qo'limni sinab ko'rish
• Nafas olish ishini to'xtatish
• Yangi iste'dodlarni kashf etish
• Uchun ko'rib chiqish

Nafas olish kabi tabiiy ishni qilishdan bosh tortish yashirin iste'dod bo'lishi mumkinligini kim bilardi? Ba'zilar uchun bu hatto hayotni o'zgartirishi mumkin. 2000 yilda Shvetsiyada o'qiyotganda, 21 yoshli Xanli Prinslo katta chuqurliklarda yoki masofalarga suzish va bir nafasda qayta suzish-kislorod bilan kurashish san'ati bilan tanishdi (kislorodli tanklarga ruxsat berilmagan). Sovuq fyord templari va suv oqish kiyimi uni tarixda ilk bor g'ayrioddiy suvga sho'ng'ishga majbur qildi, lekin u nafasini uzoq vaqt ushlab turishning g'alati mahoratini kashf etishi uchun juda qulay edi. Ajablanarli darajada uzoq.

Oyoq barmog'ini sportga botirgandan so'ng, janubiy afrikalik bir zumda uning o'pkasi sig'imi olti litrni - ko'pchilik erkaklarnikidan ko'p va o'rtacha ayollarnikidan yuqori ekanligini bilganida, to'rtga yaqinroq bo'ldi. U qimirlamaganda, u olti daqiqa havo va havosiz yura oladi emas o'lish. Bob Dilanning "Like a Rolling Stone" qo'shig'ini bir nafasda to'liq tinglashga harakat qiling. Mumkin emas, to'g'rimi? Prinslo uchun emas. (Tegishli: Epik suv sporti, siz sinab ko'rishni xohlaysiz)

Prinslu o'zining raqobatbardosh fridiver sifatidagi o'n yillik faoliyati davomida oltita yo'nalish bo'yicha jami 11 ta milliy rekordni yangiladi (uning eng yaxshi sho'ng'i - 207 fut). WATER fondi, Keyptaunda.

Ikki yil oldin tashkil etilgan notijorat tashkilotining vazifasi bolalar va kattalarga, ayniqsa Janubiy Afrikadagi kam ta'minlangan qirg'oq jamoalaridagilarga okeanni sevib qolishlariga va oxir-oqibat uni saqlab qolish uchun kurashishga yordam berishdir. Haqiqat shundaki, iqlim o'zgarishi haqiqatdir - Keyptaunning yaqinda kutilayotgan suv inqirozi dalilidir. 2019 yilga kelib, u shahardagi suvsiz qolgan dunyodagi birinchi yirik zamonaviy shaharga aylanishi mumkin. Kran ichidagi H2O plyaj turiga teng bo'lmasa -da, suv bilan gaplashish, barcha darajalarda, bizning mavjudligimiz uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. (Bog'liq: Iqlim o'zgarishi sizning ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qiladi)

"Okean bilan bog'langanimni qanchalik ko'p his qilgan bo'lsam, ko'pchilik odamlar undan qanchalik chuqur uzilib qolganini ko'rdim. Hamma dengizga tikilishni yaxshi ko'radi, lekin bu yer yuzida qadrlanadi. Bu aloqaning yo'qligi o'zimizni shunday tutishimizga olib keldi. okeanga borishning juda mas'uliyatsiz yo'llari, chunki biz vayronagarchilikni ko'ra olmayapmiz ", deydi 39 yoshli Prinslo, men o'tgan yilning iyul oyida Keyptaunga tashrif buyurganimda, AQShning eksklyuziv sayyohlik operatori bo'lgan" Extraormal Journeys "mehmoni bo'lganimda uchrashganman. AM WATER Okean bo'ylab sayohat. Prinslo o'zining notijorat tashkilotini qo'llab-quvvatlash va barqaror va mas'uliyatli tarzda suvdagi barcha narsalarga bo'lgan ishtiyoqini baham ko'rish uchun uzoq yillik hamkori, amerikalik jahon chempioni Piter Marshall bilan 2016 yilda ushbu sayyohlik kompaniyasiga asos solgan.

Avval bosh bilan sakrash

Prinslu odamlarning okeanga bo'lgan munosabatini tasvirlagani, aslida men o'z tanamga qanday munosabatdaman. Men yillar davomida meditatsiya (muntazam bo'lmasa ham) va jismoniy mashqlar (haftada ikki-uch marta) orqali kuchli ong va tana aloqasini o'rnatish ustida ishlayapman. Va shunga qaramay, tanam qiyinroq, kuchliroq, tezroq va yaxshiroq bo'lish haqidagi oddiy so'rovlarimga javob bermasa, men ko'pincha hafsalamiz pir bo'ladi. Men uni yaxshi ovqatlantiraman va ko'p uxlayman, lekin men doimo stress tufayli oshqozon og'rig'i yoki bezovtalikdan azob chekaman. Ko'pchilik singari, men ham o'zimning oldindan aytib bo'lmaydigan idishimdan xafa bo'laman, chunki men ichki tashvish menga nima qilayotganini ko'ra olmayman, lekin buni his qila olaman. Bu sarguzashtga kirib, men ozod bo'lishni o'rganishga amin bo'ldim. Men har doim o'zimdan 10 ta triatlonni, tog'lar bo'ylab sayr qilishni, San-Frantsiskodan LAgacha velosipedda sayr qilishni, dunyoni tinimsiz sayohat qilishni so'radim, lekin hech qachon o'zimni xotirjam holda ishlamaslik uchun, mashg'ulot paytida butunlay xotirjam bo'lishim kerak edi. faoliyat. (Tegishli: 7 sarguzashtli ayol sizni tashqariga chiqishga ilhomlantiradi)

Dengiz sayohatlari sarguzashtlarining go'zalligi shundaki, hech kim sizni mutaxassis bo'lishingizni kutmaydi. Hafta davomida siz nafas olish, yoga va erkin mashg'ulotlardan saboq olasiz, shu bilan birga xususiy villalar va shaxsiy oshpazlar kabi ajoyib imtiyozlardan bahramand bo'lasiz. Hamma uchun eng yaxshi afzallik: Keyptaun, Meksika, Mozambik, Tinch okeanining janubi va dunyoning eng go'zal joylarini o'rganish, 2018 yil uchun ikkita yangi yo'nalish - iyun oyida Karib dengizi va oktyabrda Madagaskar. Har bir sayohatning maqsadi sizni Prinslou kabi yaxshi tomonga burish emas, balki okean bilan bo'lgan munosabatingizni, shuningdek, ongingiz va tanangiz o'rtasidagi aloqani mustahkamlashga yordam beradi, balki delfinlar bilan suzish yoki kit akulalari. Ehtimol, yashirin iste'dodni ham toping.

"Haqiqatan ham, old shartlar yo'q. Buning uchun siz qattiq sportchi yoki g'avvos bo'lishingiz shart emas. Bu haqiqatan ham o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganishga qiziqish va hayvonlar bilan juda yaqin uchrashuvlarni boshdan kechirish. Bizda juda ko'p yogislar, tabiat bor. sevishganlar, sayyohlar, poygachilar, velosipedchilar, shuningdek, ishdan butunlay voz kechish uchun nimadir izlayotgan shaharliklar, - deydi Prinslu. Nyu-Yorklik A tipidagi yakka tartibdagi tadbirkor sifatida bu ajoyib qochishdek tuyuldi. Men boshimdan chiqib, stolimdan uzoqlashishni juda xohlardim. (Tegishli: sarguzashtli sayohat sizning PTOga munosib bo'lishining 4 sababi)

Freedivingda qo'limni sinab ko'rish

Biz birinchi erkin mashg'ulot darsini Kalk ko'rfazidagi Vindmill plyajida boshladik, u erda janubiy afrikalik pingvinlar o'tirgan, Boulders -Bichni o'z ichiga olgan False ko'rfazining kichik, tanho va go'zal qismi joylashgan. U erda men 50 darajali Atlantika (salom, janubiy yarim sharda) qishda gipotermiya bo'lmasligi uchun ko'zoynak, qalin qalpoqli kostyum, ortiqcha neopren etik va qo'lqop kiydim.Oxir-oqibat, biz har birimiz "suzuvchi bum" bilan kurashish uchun 11 kilogrammli kauchuk vaznli belbog'ni taqib oldik, Prinslou bizni Beyonce etaklari deb atagan. Keyin, xuddi Bond qizlari singari, biz ham sekin suvga kirdik. (Qiziqarli fakt: Prinslou 2012 yil akula filmidagi Bondli qiz Xelli Berrining suv ostidagi dubli edi. Qorong'u oqim.)

Yaxshiyamki, qirg'oqdan besh daqiqalik suzish narida, zich kelp o'rmoni orasida yashiringan oq tanlilar yo'q edi. Baliq va dengiz yulduzlarining bir nechta kichik maktablaridan tashqari, biz toza suvda chayqaladigan langar chodirlari bor edi. Keyingi 40 daqiqa davomida Prinslo menga yosunlarning uzun uzumlaridan birini ushlashni va asta -sekin o'zimni okeanning ko'rinmas tubiga tortishni o'rgatdi. Men eng uzoqqa besh-olti marta qo'lni tortib, har qadamda tenglashtirdim (burunimni ushlab, quloqlarimga pufladim).

Dengiz hayotining hayratlanarli jozibasi va osoyishtaligi shubhasiz bo'lsa -da, men o'zimni ham yashirincha sovg'a qilmaganimni his qila olmadim. Prinslooning doimiy tinchlantiruvchi borligi va er ostidagi taskin beruvchi "bosh barmog'i", shuningdek, ro'yxatdan o'tishlari va sirt ustida tabassumlari tufayli hech qanday holatda o'zimni xavfli yoki qo'rqinchli his qilmadim. Aslida, men o'zimni hayratlanarli darajada xotirjam his qildim, lekin o'zimni qulay his qilmadim. Tez-tez havoga chiqishga muhtojligim uchun miyam tanamga g'azablandi. Mening miyam tanamni itarib yubormoqchi edi, lekin odatdagidek, tanamning boshqa rejalari bor edi. Men buni amalga oshirish uchun ichimdan juda tarqoq edim.

Nafas olish ishini to'xtatish

Ertasi kuni ertalab biz mehmonxonamning hovuz maydonchasidan okeanga qarab qisqa vinyasa oqimini mashq qildik. Keyin u menga bir necha 5 daqiqalik nafas meditatsiyasini ko'rsatdi (10 ta nafas olish, 10 ta hisob uchun nafas chiqarish), ularning har biri iPhone-da o'tkazgan nafasni ushlab turish mashqlari bilan yakunlandi. Ayniqsa kechagi kundan keyin 30 soniyadan oshib ketishimga katta umidlarim yo'q edi. Ammo, baribir, men oxirgi 24 soat davomida u meni havosiz qolish qobiliyatimiz bilan bog'liq bo'lgan barcha ilmlar haqida o'ylardim.

"Nafasni ushlab turish uch xil bosqichdan iborat: 1) deyarli uxlab yotganingizda to'liq bo'shashish, 2) nafas olish istagi paydo bo'lganini anglash va 3) tana sizni nafas olishga majbur qilganda qisqarish. Ko'p odamlar xabardorlik bosqichida nafas olishni boshlaydilar, chunki bu bizni erta eslatishga majbur qiladi ", deb tushuntiradi Prinsloo. Xulosa: tanada o'z ixtiyori bilan bo'g'ilishni to'xtatadigan bir nechta o'rnatilgan mexanizmlar mavjud. Har qanday zarar etkazilishidan oldin kislorodni majburan o'chirish yoki o'chirish uchun dasturlashtirilgan.

Boshqacha aytganda, mening tanam orqamni ushlab oldi. Qachon nafas olish kerakligini aytish uchun miyamning yordami kerak emas. U har qanday haqiqiy zararni xavf ostiga qo'yishdan ancha oldin, menga kislorod qachon kerakligini aniq biladi. Prinslu menga buni va biz quruqlikda mashq qilishimizning sababi shundaki, men suvda bo'lganimda, o'ta faol ongimni tanamga shunday deb ishontirishim kerak va men bunga ishonishim kerak. Qachon havoga chiqish vaqti kelganini aytish uchun. Nafas olishni ushlab turuvchi mashqlar shundan dalolat beradi: bu mening nogginim boshchiligidagi diktatorlik emas, balki jamoaviy ish.

To'rtta mashq oxirida Prinslu mening dastlabki uchta ushlab turishim bir daqiqadan ko'proq vaqtni tashkil qilganini aytdi, bu hayratlanarli edi. To'rtinchi nafasim, men uning maslahatiga quloq tutganimda va qisqarish paytida og'zim va burnimni yopganimda (qo'rqinchliroq eshitiladi), men ikki daqiqa tanaffus qildim. Ikki daqiqa. Nima?! Mening aniq vaqtim 2 daqiqa 20 soniya edi! Men ishonmadim. Va hech qanday holatda men vahima qo'ymadim. Aslida, agar biz davom etganimizda, men uzoqroq yurishim mumkinligiga ishonaman. Lekin nonushta qo'ng'iroq qilardi, shuning uchun bilasizmi, ustuvorliklar.

Yangi iste'dodlarni kashf etish

"Birinchi kuni mehmonlar bir daqiqa yoki bir yarim daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazishsa, biz xursand bo'lamiz. Ikki daqiqadan ko'proq vaqt - bu ajoyib", - Prinslu boshimni o'zim bilmagan orzular bilan to'ldiradi. "Etti kunlik sayohatlarda biz hammaga ikki, uch, hatto to'rt daqiqadan ko'proq vaqt ajratamiz. Agar siz buni bir hafta davomida qilsangiz, men ishonamanki, siz to'rt daqiqadan oshib ketishingiz mumkin." Xudoyim, ehtimol men qilmoq Axir, yashirin iste'dod bor! Agar men okeanda bo'lganingizda va juda sekin harakat qilayotganingizda to'rt daqiqam bo'lsa, tinch va osoyishta dengizda ham, tanamda ham, ongimda ham to'liq va to'liq tinchlikdan bahramand bo'lishim mumkin edi. Uyda stress va xavotirni boshqarishda ham yaxshiroq. (Tegishli: Yangi narsalarni sinashning sog'liq uchun foydalari)

Afsuski, o'sha oqshom menda samolyot bor edi, shuning uchun bu safar o'zimning yangi tajribamni sinab ko'rdim. O'ylaymanki, yaqin orada Prinsloo bilan yana uchrashish uchun boshqa sayohatni rejalashtirishim kerak. Hozircha menda ovqat stolining tepasida katta, ramkali eslatma bor: uchuvchisiz uchuvchi Prinslou tasviri va men Keyptaundagi maxsus ko'rfazda suzmoqdaman. Men har kuni unga tabassum qilaman va bu ajoyib tajriba haqida o'ylaganimda xotirjamlik to'lqinini his qilaman. Men hammasini qaytadan qila olguncha nafasimni ushlab turaman.

Uchun ko'rib chiqish