4 Avtomobilingiz ichida yurish bilan bog'liq xavf-xatarlar - va ulardan qanday qochish kerak

Tarkib

• 1. Noqulay mashinani saqlash
• 2. Shiftni "minish" (va boshqa xatolar)
• Yomon ahvolga tushib qolish:
• 3. Qatnovingizni minimallashtirmang
• 4. Musiqalarni krank qilish
• Haydash muqarrar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, salbiy ta'sirlarni kamaytirish usullari mavjud

Haydashning xavfliligi haqida siz allaqachon bilishingiz mumkin tashqarida sizning mashinangiz. Ehtimol siz ulardan qanday qochish kerakligini ham bilasiz:

Xavfsizlik kamarini taqing.

Matn yozish paytida mast bo'lgan, chalg'igan, holdan toygan yoki haydashga majburlamang.

Tezlikni cheklang.

Siz kabi ehtiyotkor va mas'uliyatli bo'lmagan odamlarga e'tibor bering.

Ammo kelib chiqishi mumkin bo'lgan xavflar haqida ozchiligimiz bilamiz ichida mashina. Bular avtohalokat oqibatlarini yanada xavfliroq qilishi yoki uzoq vaqt davomida sog'liqni saqlash muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Bu erda eng muhim to'rtta va ular haqida nima qilishingiz mumkin:

1. Noqulay mashinani saqlash

Bu oddiy matematikada mashqdir va siz keskin burilish paytida «tektonik siljish» ni boshdan kechirgan bo'lsangiz, u qanday ishlashini allaqachon bilasiz. Avtoulovingiz ichidagi narsalar, shuningdek, avariya paytida jiddiy xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan boshqa barcha narsalar kabi, inertsiyaga ega.

Bir nechta raqamlarni ishlataylik:

Agar siz soatiga 10 milni (MPH) bajarayotganingizda kimdirni ortga qaytarsangiz, asboblar panelida qoldirgan qalam oldinga siljiydi va derazadan sakrab chiqadi. 35 MPH da orqada qolgan kimdir aslida ushbu qalamni old oynadan o'tkazishi mumkin.

Endi tasavvur qiling-a, har ikkala mashina 40 MPH dan oshib ketganda. To'g'ridan-to'g'ri orqangizdagi shisha bilan nima yuz berishi haqida bir oz o'ylab ko'ring.

Kamroq dramatik, ammo potentsial yomonroq narsa - sodali idishlar, olib ketiladigan o'ralgan narsalar, chiriyotgan kiyimlar va ko'plab transport vositalarining orqa qismida joylashgan bunday axlat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iflos mashinalar har qanday bakteriyalar uchun jiddiy nasl bo'lishi mumkin va ularning barchasi zararsiz emas.

Xatolar yoqadi stafilokok va E. coli u erda o'sishi mumkin. Agar siz kichkina avtohalokatga uchragan narsangiz bilan yuqtirgan bo'lsangiz, nima bo'lishi mumkinligini bir lahza tasavvur qiling.

Muxtasar qilib aytganda, mashinangizni tozalash yaxshi fikr (va dezinfektsiyalashni unutmang!).

2. Shiftni "minish" (va boshqa xatolar)

Biz odatimiz yig'indisimiz. Agar siz kuniga o'rtacha Amerika sayohatiga 1 soatu 11 daqiqa vaqt sarflasangiz, tanangizni qanday tutishingiz - durust-oqilona.

Haydash paytida yaxshi holatda turish tanangizga yordam berishi mumkin, yomon holatda bo'lish esa juda ko'p muammolarga olib keladi.

Yomon ahvolga tushib qolish:

• Bo‘shatish. Bu pastki orqa og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin.
• Yelkangizni oldinga siljitish. Bu elkama-elka va bo'ynidagi harakatchanlik muammolariga olib kelishi mumkin.
• Oyoqlarning g'alati joylashuvi. Bu sizning tizzalaringizga va kalçalaringizga zarar etkazishi mumkin.
• Shiftni "minish". Bilaklaringizni, elkangizni va tirsaklaringizni juda ko'p bog'lab qo'ysangiz, bu qo'shma muammolarga olib kelishi mumkin (asosan qo'lda mashina boshqaradigan odamlar uchun).

Yaxshiyamki, ushbu muammolarni oldini olish uchun juda aniq oldinga yo'nalishlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• tik o'tirdi, lekin bo'shashdi
• qo'lingizni rulda 10 va 2 darajasida ushlab turish
• elkangizni kestirib va ​​tizzangizdan yuqoriga ko'tarib, pedalni bosmaganda oyoqlaringiz ketadigan joydan yuqori
• Stressni engillashtirish uchun ushbu kuchli holatda chuqur nafas oling

3. Qatnovingizni minimallashtirmang

Barchamizni almashtirish juda qiyin bo'lishi mumkinligini bilamiz, ammo 2008 yildagi tadqiqotlar shuni aniqladi.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, yo'lga 20 daqiqa qo'shilsa, jismoniy stress (alomatlar, kortizol darajasi va uyqu muammolari) sizning maoshingizdan 15 foizga kamaytirilgandek ko'payadi.

Siz ishga kirishingiz kerak va ba'zida haydash muqarrar. Shu sababli, sizda yurish vaqtidagi stressni kamaytiradigan yoki o'zgartiradigan ba'zi variantlar mavjud bo'lishi mumkin.

Masalan, boshlang'ich va tugash vaqtlarini moslashuvchan ish bilan almashtirish haydash vaqtini keskin qisqartirishi mumkin, bu sizga shoshilish soatlarining eng yomon qismlarini o'tkazib yuborish imkonini beradi. Besh kunga emas, balki to'rt kunga ko'proq vaqt jadvaliga o'tsangiz, bu sizning ish haqingizni 20 foizga kamaytiradi. Xuddi shu narsa haftasiga bir yoki ikki kun telekomunikatatsiya to'g'risida muzokaralar olib borishda.

Agar sizning ish vaqtingiz moslashuvchan bo'lmasa, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sizning qatnov rejimingiz stressga ta'sir qiladi. Eng yaxshisidan eng yaxshisiga qadar ular avtobuslarda, yakka o'zi haydashda, boshqa jamoat transportida yurish, sayohat qilish, velosipedda yurish va piyoda yurish sizning stress darajangizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.

Hatto 10 minut erta ketish va ofisdan 10 daqiqalik piyoda to'xtash stressni kamaytirishga yordam beradi.

4. Musiqalarni krank qilish

Ishga borayotganda sevimli musiqangizni portlatish uchun sizni ish kuni davomida to'plashingiz mumkin, ammo narx juda katta bo'lishi mumkin.

Shovqin ta'sirida eshitish halokati 85 desibel oralig'ida yoki undan yuqori darajada boshlanadi. Aksariyat standart avtomobil stereoslari 80 dan 95 dekibelgacha bo'lgan oraliqda bo'lsa-da, ovoz balandligi uchun optimallashtirilgan premium tovush 170 tagacha yetishi mumkin, bu kontsertda oldingi qatordan ko'pdir.

Safar paytida sevimli musiqangizni tinglamasligingiz kerak emas. Musiqaning sog'liq uchun foydalari juda ko'p va aniq belgilangan. Stereo qila oladigan narsangizni maksimal darajada oshirish vasvasasiga qarshi turing.

Haydash muqarrar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, salbiy ta'sirlarni kamaytirish usullari mavjud

Haydash xavfli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, biz buni ish yoki shaxsiy sabablarga ko'ra bo'lmasligi kerakligini tushunamiz.

Ammo ushbu maslahatlardan foydalanish salbiy uzoq muddatli va qisqa muddatli ta'sirlarni, yomon ahvoldan eshitish qobiliyatini kamaytirishga yordam beradi. Agar siz har kuni o'zingizni uzoq vaqt davomida haydashga duch kelsangiz, uzoq haydovchingiz bilan ishlaganingizdan so'ng, miyangizni yoki tanangizni ishlaydigan narsalarni qilishni o'ylab ko'ring, masalan, piyoda yurish, sport zaliga urish, sevimli kitobingizni o'qish yoki hatto oila yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish.

Agar buni qila olmasangiz, miyangizni audiokitoblarni tinglash yoki do'stlaringiz, hamkasblaringiz va yaqinlaringiz bilan haydash kabi xavfsiz usullarni ko'rib chiqing.

Jeyson Brik bu kareraga o'n yildan ortiq vaqt davomida sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish sohasida kelgan mustaqil yozuvchi va jurnalist. Yozmasdan u ovqat pishiradi, jang san'ati bilan shug'ullanadi va xotini va ikkita ajoyib o'g'lini o'g'irlaydi. U Oregonda yashaydi.