Forskolin aslida ishlaydimi? Dalillarga asoslangan sharh

Tarkib

• Forskolin nima?
• Forskolin vazn yo'qotishda qanday yordam beradi?
• Forskolin vazn yo'qotishingizga yordam beradimi?
• Forskolin qo'shimchalarining sog'liq uchun boshqa foydalari
• Dozaj va yon ta'siri
• Forskolinni sinab ko'rishingiz kerakmi?

Og'irlikni yo'qotish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning atigi 15% an'anaviy vazn yo'qotish usullaridan (1) foydalanishga muvaffaq bo'lishadi.

Muvaffaqiyatsizlar ko'proq dietali qo'shimchalar va o'simlik dori-darmonlari kabi echimlarni izlashadi.

Ulardan biri forskolin deb ataladi, bu tabiiy o'simlik aralashmasi, vazn yo'qotish uchun ta'sirchan qo'shimchadir.

Ushbu maqola forskolin va uning orqasidagi fanni batafsil ko'rib chiqadi.

Forskolin nima?

Forskolin hind coleusining ildizida joylashgan faol birikma (Coleus forskohlii), yalpiz bilan bog'liq tropik o'simlik.

Asrlar davomida bu o'simlik turli xil kasalliklar va kasalliklarni davolash uchun an'anaviy o'simlik tibbiyotida ishlatilgan (2).

Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'liq uchun ushbu foydali imtiyozlarning ba'zilari to'g'ri bo'lishi yoki hech bo'lmaganda to'g'ri bo'lishi mumkin.

Vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida forskolin AQShda 2014 yil yanvar oyida doktor Oz Show-da namoyish etilganidan keyin mashhurlikka erishdi.

Pastki chiziq: Forskolin - hind coleusining ildizida joylashgan faol birikma. U vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida sotiladi.

Forskolin vazn yo'qotishda qanday yordam beradi?

Ko'pgina tadqiqotlar forskolinning yog 'almashinuviga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Ularning aksariyati sinov naychalari bo'yicha eksperimentlar yoki hayvonlarni tadqiq qilishdir, shuning uchun natija odamlarga tegishli bo'lmasligi mumkin.

Oddiy qilib aytganda, forskolin yog 'hujayralaridan yog' chiqishini rag'batlantiradi (3, 4, 5). Vujudga energiya uchun tana yog'idan foydalanish kerak bo'lganda xuddi shu narsa sodir bo'ladi.

O'z-o'zidan, vazn yo'qotish uchun saqlangan yog'ning chiqarilishi etarli emas - bu kaloriya tanqisligi bilan birga bo'lishi kerak.

Boshqacha qilib aytganda, vazn yo'qotish uchun energiya sarflanishi (sarflangan kaloriya miqdori) energiya iste'mol qilishdan (kaloriya miqdori) oshib ketishi kerak.

Kilo yo'qotish uchun qo'shimchalar kaloriya tanqisligini quyidagi usul bilan qo'llab-quvvatlashi mumkin:

• Ishtahani bostirish.
• Ovqat hazm qilish samaradorligini pasaytirish.
• Metabolik tezlikni oshirish (yog 'yoqilishi).

Bizga ma'lumki, forskolin bu narsalarning hech biriga sabab bo'lmaydi.

Biroq, odamlarda klinik tadqiqotlar ba'zi istiqbolli natijalarni berdi. Ko'rinishidan, forskolin mushaklarning massasini (6) saqlash bilan birga yog 'yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu ta'sirlar keyingi bobda muhokama qilinadi.

Pastki chiziq: Forskolin yog 'hujayralaridan saqlanadigan yog'larning chiqishini rag'batlantiradi, bu ta'sir kilogramm halok bo'lishiga olib kelmaydi.

Forskolin vazn yo'qotishingizga yordam beradimi?

Hozirgacha faqat ikkita kichik tadqiqotlar forskolinning odamlarda kilogramm halok bo'lishiga ta'sirini o'rgandi (6, 7).

Ularning ikkalasi ham randomizatsiyalangan boshqariladigan sinovlar bo'lib, odamlarda ilmiy izlanishlarning oltin standarti edi.

Eng katta sinov 30 ortiqcha vaznli va semirib ketgan erkaklarni jalb qildi, ular tasodifiy ikkita guruhga ajratildi:

• Forskolin guruhi: 15 erkakka 250 mg dan qo'shilgan Coleus forskohlii ekstrakti (10% forskolin) kuniga 12 marta, 12 hafta davomida.
• Platsebo guruhi: 15 kishi bir xil miqdordagi dummy tabletkalarini (platsebo) qabul qilishdi.

Platsebo guruhi bilan solishtirganda, forskolin qabul qilgan erkaklar ko'proq yog 'yo'qotishgan, ammo tana vaznining o'zgargani yo'q (6).

Ish jarayonida tananing tarkibi shunday o'zgargan:

Bundan tashqari, forskolin guruhida bepul testosteron miqdori sezilarli darajada oshdi. Testosteron yog 'hujayralaridan yog' chiqishini rag'batlantirishi mumkin, bu ishda (8) kuzatilgan yog 'yo'qotilishini qisman tushuntirishi mumkin.

Testosteronning ko'payishi mushaklarning ko'payishiga ham yordam berishi mumkin (8). Aslida, forskolin guruhida ozg'in tana massasining ko'payishi tendentsiyasi mavjud edi, ammo bu statistik ahamiyatga ega emas edi.

Boshqa tadqiqotda, 23 nafar ortiqcha vaznli ayol bir xil dozani olgan Coleus forskohlii (Kuniga 500 mg) 12 hafta davomida.

Oldingi tadqiqotdan farqli o'laroq, forskolin qo'shimchalari yog 'yo'qotilishiga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi, ammo natijalar forskolinni kilogramm olishdan himoya qilishi mumkinligini ko'rsatdi (7).

Xulosa qilib aytganda, forskolin bilan 12 haftalik qo'shimchalar kilogramm berishga olib kelmaydi, ammo erkaklarda tana tarkibini yaxshilaydi va ayollarda vazn ortishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Aytilganlarning barchasi, hozirgi dalillar biron bir tavsiyalar berish uchun etarlicha kuchli emas. Ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Pastki chiziq: Ikki tadqiqot forskolinning kilogramm halok bo'lishiga ta'sirini o'rgandi. Ulardan birida qo'shimchalar sezilarli darajada yog 'yo'qotishiga olib keldi, ammo tana vazni doimiy bo'lib qoldi.

Forskolin qo'shimchalarining sog'liq uchun boshqa foydalari

Hind coleus o'simlik (tarkibida Forskolin mavjud) asrlar davomida an'anaviy o'simlik tabobatining bir qismi bo'lib kelgan.

U yurak kasalliklari, astma, bronxit va ich qotishi kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan (2).

Odamlarda forskolin qo'shimchalari shuningdek:

• O'pkada havo o'tkazmalarini kengaytirib, astmadan xalos bo'ling (9).
• Osteoporoz xavfini kamaytirgan holda suyakning mineral zichligini oshiring (6).
• Mushaklar massasini (6) qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan testosteron hosil bo'lishini rag'batlantiring.

Sinov naychalarida yoki laboratoriya hayvonlarida boshqa foydalarni ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud.

Pastki chiziq: Forskolin asrlar davomida an'anaviy o'simlik tabobatining bir qismi bo'lib kelgan. Cheklangan dalillar shuni ko'rsatadiki, u astmani yengillashtiradi, suyak zichligini oshiradi va testosteron shakllanishini rag'batlantiradi.

Dozaj va yon ta'siri

Forskolinning odatdagi dozasi 100-250 mg ni tashkil qiladi Coleus forskohlii (10% forskolin), kuniga ikki marta.

Forskolin odamlarga zararli ta'sir ko'rsatmaydi, ammo uning xavfsizlik holati to'liq baholanmagan (6, 7).

Forskolinni sinab ko'rishingiz kerakmi?

Mavjud dalillarga asoslanib, forskolinning vazn yo'qotishiga olib kelmasligi aniq.

Ammo, erkaklarda o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu testosteron miqdorini ko'tarishi va tana tarkibini yaxshilashi mumkin, chunki mushak massasini ko'paytirganda yog 'yo'qotishingizga olib keladi.

Hozirgi vaqtda dalillar har qanday mazmunli xulosaga kelish uchun juda cheklangan.

Umumiy qoida tariqasida, vazn yo'qotadigan barcha qo'shimchalarga shubha bilan qarash yaxshi. Ulardan ba'zilari erta darslarda va'da berishadi, ammo kattaroq va sifatli tadqiqotlarda to'liq samarasiz bo'lishi isbotlanadi.

Agar siz kilogramm halok bo'ladigan qo'shimchalar haqida ko'proq ma'lumot olmoqchi bo'lsangiz, ularning ba'zilari amalda ishlay olishi mumkin, buni o'qing: 12-kilogramm halok bo'lgan dorilar va qo'shimchalar ko'rib chiqilgan.