Bilakdagi og'riqni tushunish: nima uchun sabab va yordamni qanday topish mumkin

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Bilak og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
• Bilakdagi og'riqni davolash uchun uyda nima qilishingiz mumkin?
• Uyda davolanish
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Sizning bilagingiz bilakni birlashtirish uchun yig'ilib, ulna va radius deb nomlangan ikkita suyakdan iborat. Bu suyaklar yoki ularning ustidagi yoki yonidagi asab yoki mushaklarning shikastlanishi bilak og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Bilak og'rig'i nima sabab bo'lganiga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zi hollarda og'riq asabiy og'riq yoki shikastlanish tufayli yonish va tortishish bo'lishi mumkin. Boshqalar bilan og'rigan og'riqlar zerikarli va zerikarli bo'lishi mumkin, xuddi osteoartritda bo'lgani kabi. Og'riq sizning qo'lingiz yoki qo'lingizning ishiga ta'sir qilishi mumkin, natijada karıncalanma va uyuşma paydo bo'ladi. Bilak og'rig'i bilan bog'liq boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bilak yoki barmoqlarning shishishi
• barmoqlaringiz yoki bilaklaringizda uyqu
• ta'sirlangan kuch, masalan, zaiflashgan tutish kuchi
• kam harakat oralig'i
• tirsak yoki bilak qo'shilishi, u harakat qiladi, uradi yoki ushlaydi

Ba'zan bilakdagi og'riq shikastlanish yoki bilakning o'zi ishlamay qolishi bilan yuzaga kelmaydi. Bilakdagi og'riqni og'riq deb atash mumkin. Bu shuni anglatadiki, shikastlanish boshqa joyga, ammo bilak og'riyapti.

Bilak og'rig'ining asosiy sabablari ko'p bo'lsa-da, aksariyat uyda yoki tibbiy yordam bilan davolanishi mumkin.

Bilak og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Bilakdagi og'riq bir qator sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Bular degenerativ holatlardan tortib, asab, suyaklar yoki bo'g'imlarga zarar etkazadigan asosiy tibbiy sharoitlarga qadar:

• bo'g'imlarda himoya xaftaga tushadigan artrit, bu suyakka suyakka ishqalanishiga olib keladi
• karpal tunnel sindromi, bu sizning bilagingizdagi barmoqlaringizga olib keladigan nerv kanali torayib, asablarni bosib, og'riq keltiradi.
• yiqilib tushishi mumkin, bu suyak singanligi, sinishi yoki ligamentlarning shikastlanishi kabi jarohatlarga olib kelishi mumkin
• tomirlar va qon aylanishi bilan bog'liq muammolar
• ko'pincha tennis yoki golf kabi sport o'ynashdan mushaklarning siqilishi
• haddan tashqari shikastlanishlar, masalan, kompyuterni haddan tashqari ishlatishda bo'lgan shikastlanishlar
• kambag'al holat, masalan, bo'yin pastligi yoki elkangiz biroz oldinga egilib, bu sizning bilaklaringizdagi nervlarni siqib chiqarishi mumkin.
• asabiy muammolar, bu diabet yoki qalqonsimon kasalliklar kabi tibbiy sharoitlarning natijasi bo'lishi mumkin

Bilakdagi og'riqni davolash uchun uyda nima qilishingiz mumkin?

Bilak og'rig'ini davolash asosiy sababga qarab farq qilishi mumkin.

Uyda davolanish

• Bilakni tiklash, odatda yallig'lanish darajasini kamaytirishga yordam beradi.
• Shikastlanishni kamaytirishga yordam berishi mumkin, zararlangan hududni mato bilan yopilgan muz to'plami bilan bir vaqtning o'zida 10-15 minut ushlab turish.
• Og'riqni kamaytiradigan dori-darmonlarni, masalan, ibuprofen (Advil) yoki atsetaminofen (Tylenol) ichish shishish va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
• jarohatingiz davolanayotganda harakatchanlikni cheklaydigan parchalanish yoki bint ham yordam berishi mumkin.

Qo'l iplari do'koni.

1. Qo'lingizni elkadan cho'zilgan holda erga parallel ravishda ushlang. Qo'lingizni pastga qaragan holda aylantiring.
2. Qarama-qarshi qo'lni qo'lingizni qo'lingizni pastga va tanangizga torting, bilagingizni bukib, qo'lingiz va bilagingizning ustiga qo'l tekkizib qo'ying.
3. Qo'shilishni his qilish uchun qo'lingizni ichkariga ozgina aylantiring.
4. Ushbu pozitsiyani 20 soniya ushlab turing.
5. Har ikki tomondan besh marta takrorlang.

Bilak aylanishi

Bu mashqlar bilan bilak mushaklarini kuchaytirish, bu minimal jihozlarni talab qiladi.

1. Qo'lingizda bir quti sabzavot yoki sho'rva ushlang, uni elkangiz balandligida ushlab turing. Qo'lingizni yuqoriga qaratib boshlang.
2. Qo'lingizni va bilagingizni kaftingizni pastga qaragan joyga burang.
3. Qo'lingizni yuqoriga va pastga qarab aylantiring.
4. 10 ta takroriy uchta to'plamni bajaring.

Agar bu mashq sizning qo'lingiz bilan cho'zilib ketishi juda og'riqli bo'lsa, o'tirganingizda bu mashqni bajarishingiz mumkin va buning o'rniga tirsagingizni tizzangizga qo'yishingiz mumkin.

Tirsak egilib

Jismoniy mashqlar bicep kıvrılmasına o'xshab ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bu bilakni maqsadga yo'naltirish va cho'zishga qaratilgan.

1. To'g'ri qo'llaringizni yoningizda turing.
2. Qo'lingizning ichki qismi elkangizga tegib, o'ng qo'lingizni yuqoriga eging. Agar elkangizga kira olmasangiz, iloji boricha unga yaqinroq torting.
3. Ushbu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing.
4. Qo'lingizni pastga tushiring va mashqni 10 marta takrorlang.
5. Mashqni qarama-qarshi qo'l bilan takrorlang.

Qaytish

Bilak og'rig'i bo'lgan ko'plab odamlar simptomlarini jarrohlik operatsiyasiz muvaffaqiyatli davolashadi. Og'riq paydo bo'lganda bilagingizni dam oling va simptomlaringiz yaxshilanish o'rniga yomonlashsa, shifokorni ko'ring.