Homiladorlik paytida oyoq massaji: xavfsizlik, foyda, xavf va maslahatlar

Tarkib

• Homiladorlik paytida oyoq massaji xavfsizmi?
• Pedikyurani oyoq massaji
• Massaj terapevti
• Uy massaji
• Homiladorlik paytida oyoq massajining qanday foydalari bor?
• Homiladorlik paytida oyoq massajining xavfi qanday?
• Dalak 6 (SP6) akupressure nuqtasi
• Siydik pufagi 60
• Siydik pufagi 67
• Homiladorlik paytida oyoq massaji bo'yicha maslahatlar
• Olib ketish

Siz kattaroq qorinni bankrot qildingiz, ammo siz uchinchi trimestrda ekanligingizni bildiradigan qalinroq to'piq va oyoq barmoqlaridan saqlanishni umid qilgandingiz.

Hech shubha yo'q, shishgan oyoq-qo'llar, ayniqsa oyoqlarda uzoq kunning oxirida titraydi va og'riyapti. Ammo tabassumni davom eting, chunki oyoq massaji sizga hushyorlikni va yana ko'p narsalarni berishi mumkin.

Homiladorlik paytida oyoq massaji xavfsizmi?

Oyoq massaji jozibali bo'lib tuyulsa-da, homiladorlik paytida bu xavfsizmi deb hayron bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, agar siz bachadon qisqarishi va bachadonning pishib qolishiga olib keladigan oyog'ingiz va to'pig'ingizning aniq joylaridan qochsangiz, siz allaqachon orzu qilgan oyoq massajidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Oyoqlarida qon quyqalarini hosil qilgan homilador ayollar haqida xavotirlar bor. Qon aylanishingizdagi o'zgarishlar homiladorlik paytida ularni ko'proq xavf ostiga qo'yadi.

Agar pastki oyoqlarda qizarish, shishish yoki iliqlik bo'lsa, massaj qilmang va darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizda qon pıhtısı bo'lsa, pastki ekstremalni massaj qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Agar sizning shifokoringiz sizni massajdan tozalashgan bo'lsa, turli xil xavfsizlik darajalariga ega bo'lgan bir nechta variantni tanlashingiz mumkin.

Pedikyurani oyoq massaji

Ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirish vasvasasiga tushib qolsangiz, oyoq massajini olib, oyoq tirnoqlarini bo'yashga qodir bo'lmasangiz, tirnoq salonida oyoq massajini tanlash siz tanlashni xohlamaydi.

Buning sababi, tirnoq bo'yicha mutaxassislar odatda homiladorlik massajida o'qitilmaydi. Ehtiyot bo'lishda xato qilish uchun homiladorlik paytida oyoq barmoqlarini ishlaganda to'liq oyoq va oyoq massajini o'tkazib yuborish yaxshiroqdir.

Massaj terapevti

Sizning eng yaxshi variantingiz ro'yxatga olingan massaj terapevti yoki tug'ruqdan oldingi massaj bo'yicha mashg'ulotlardan o'tgan refleksologdir. Ular nima xavfsizligi, shuningdek charchagan oyoq va oyoqlaringiz uchun eng yaxshi bo'lgan narsalar bilan tanishadilar.

Uy massaji

Agar siz oyoq massajini xohlasangiz, sherigingizdan sizni talon-taroj qilishni so'rang.Biroq, siz bir shisha moy va xushbo'y hidli shamni olishdan oldin, yuqorida aytib o'tilgan tegmaslik zonalari haqida bilishingizga ishonch hosil qilish uchun quyida o'qing.

Qisqasi: sizning oyoq Bilagi zo'rlaringiz ostidagi ichki va tashqi sohalarda pushti oyoq barmoqlari va bo'shliqlarining burchagidan saqlaning. Shuningdek, massaj paytida yonboshlash uchun qulay joyni toping, lekin orqa tomoningizda tekis yotishdan saqlaning.

Agar massaj paytida biron bir noqulaylik, siqilish yoki boshqa muammolarni his qila boshlasangiz, to'xtab turing.

Homiladorlik paytida oyoq massajining qanday foydalari bor?

Agar siz ushbu tungi oyoq massajini oqlash uchun dalil izlayotgan bo'lsangiz, quyida ba'zi foyda keltirasiz.

• Depressiya va xavotirning pasayishi. Haftada 20 daqiqa massaj terapiyasini olgan homilador ayollarning 5 haftalik tadqiqotida ishtirokchilar nafaqat oyoq va bel og'rig'ining kamayganligini, balki depressiya va xavotirning pasayganligini ham ma'lum qildilar.
• Pastki kortizol darajasi. Massaj kortizol (tanangizning stress gormoni) darajasini pasaytiradi. Natija? Umumiy yengillik va iliqlik hissi.
• Qisqartirilgan mehnat. Massaj terapiyasining mehnatdagi foydasi hapşırma narsa emas. Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, massaj qilingan ayollar o'rtacha 3 soat ko'proq ishlagan va kamroq dori-darmonlarga muhtoj.
• Chaqaloq uchun foydalari. Tadqiqot shuningdek, massaj qilingan onalarning yangi tug'ilgan chaqaloqlari erta tug'ilish ehtimoli kamligi va kam vaznga ega ekanliklarini ko'rsatdi. Shuningdek, ular nazorat guruhidagi onalarning yangi tug'ilgan chaqaloqlariga qaraganda kortizol miqdorini pastroq ekanligini ko'rsatdi, bu potentsial bolani tinchlantirishi mumkin.
• Tug'ruqdan keyingi foyda. Bu haqiqat bo'lishi juda yaxshi tuyulishi mumkin, ammo massaj terapiyasining foydasi tug'ilishdan keyin ham qo'llaniladi. Tug'ruqdan keyingi depressiya va kortizol darajasi massaj qilingan ayollarda kamroq edi.

Endi siz bortga chiqdingiz va bu barcha foyda keltiradigan massaj qanday ishlashini aniq bilmoqchisiz, shunday emasmi? Tadqiqotchilar buni vagal faolligini oshirishi mumkin deb o'ylashadi.

Vagus asab sizning kranial nervlarning eng uzuni bo'lib, sizning ichki asab markazingizni boshqaradi. Aftidan, massaj bu asabni yuqori vitesga aylantiradi, miyaning depressiya, stress, yurak urishi va qon bosimini boshqaruvchi sohalarida qon oqimini oshiradi.

Bularning barchasini bir joyga qo'ying: yanada xotirjam onajon, mehnatni qisqartirish va xotirjam va rivojlangan bola. Hey presto - yaxshi start oldingiz!

Homiladorlik paytida oyoq massajining xavfi qanday?

Mas'uliyat bilan massaj qiling. Agar oyoqlaringizda qon quyqalari bo'lsa yoki chuqur tomir trombozi (DVT) alomatlari bo'lsa, masalan, oyog'ingizdagi shishgan joy bo'lsa, massaj siz uchun emas. Agar siz DVT haqida shubha qilsangiz, iloji boricha tezroq doktoringizga murojaat qiling.

Endi siz massajning foydali tomonlarini olish niyatida bo'lganingizda, tegmaslik uchun quyidagi uchta sohani yodda tuting. Mehnatni kuchaytiradigan akupressura nuqtalari mavjud.

Dalak 6 (SP6) akupressure nuqtasi

U qayerda? Bu ichki to'piq ustidagi maydon, bu ichki barmoq suyagidan uch barmoq kengligida.

Nega undan qochish kerak? Bu erda massaj qiling va siz qorinning pastki qismini qo'zg'atishingiz mumkin, bu homilador oy uchun juda yaxshi fikr emas.

Siydik pufagi 60

U qayerda? Bu joy oyoqning tashqi tomonidagi to'piq suyagi ortida, Axilles tendoni va asosiy to'piq suyagi o'rtasida joylashgan.

Nega undan qochish kerak? Bu erda massaj mehnatni targ'ib qilishi mumkin, ammo mehnat paytida og'riqni yo'qotish uchun ham ishlatilishi mumkin.

Siydik pufagi 67

U qayerda? Bu joy oyoq barmoqining yaqinidagi pushti barmoqning burchagida joylashgan.

Nega undan qoching? Bu erda massaj kasallarni keltirib chiqaradi va chaqalog'ingizni tug'ruq holatiga keltiradi.

Ta'kidlanishicha, tug'ruq sanasidan oldingi 132 ayolda o'tkazilgan kichik tadqiqot boshqa rasmni bo'yashga qodir. Bu shuni ko'rsatdiki, bu ayollarni massaj qilish (ilgari tug'ilmagan) mehnatni talab qilmaydi. Shubhasiz, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo xavfsizlik nuqtai nazaridan xato qilish har doim tavsiya etiladi.

Homiladorlik paytida oyoq massaji bo'yicha maslahatlar

Ketishga tayyor? Uyda juda tinchlantiruvchi massaj uchun ushbu oson maslahatlarni sherigingiz, do'stingiz yoki boshqa yordamchingiz bilan baham ko'ring.

• Ishqalanishni kamaytirish va bu ipak tuyg'uni olish uchun juda ko'p miqdordagi massaj yog'i yoki losonni qo'llang.
• Oyoq Bilagi zo'r berib silkituvchi harakat bilan yon tomondan harakatga keltiring.
• Oyog'ingizni ikkala qo'lingiz bilan ushlab turing, so'ngra oyoqning yuqori qismini yuqoriga ko'taring. Har doim yurak tomon yuqoriga qarab harakatlaning, bu qon aylanishini yaxshilaydi. Yengil urish bilan qaytib keling.
• Oyoq barmoqlarini ham yumshoq massaj qiling. Oyoq barmoqlari orasida ishqalaning.
• To'piqlarni siqib chiqaring.
• Oyoqning pastki qismini ishqalash uchun harakatlaning.

Barmoqlardan foydalanib, bosimni yanada chuqurroq bosish uchun bosh barmoqlaringiz, barmoqlaringiz va kaftlaringizni bosishingiz mumkin.

Ko'proq ma'lumotga tayyormisiz? Oyoq massajidan to'xtamang ... buzoq va sonlarni massajlashda xuddi shu usuldan foydalaning.

Olib ketish

Oyoq massaji terapiyasi homilador ayollar uchun tavsiya etilgan eng keng tarqalgan alternativ terapiya hisoblanadi - va yaxshi sabablarga ko'ra. Shunday qilib, oyoqlarini ko'taring va dam oling ... chunki siz bu bolani olib yuradigan juda yaxshi ish qilyapsiz va bunga loyiqsiz.