Diareyani qanday umumiy ovqatlar keltirib chiqarishi mumkin?

Tarkib

• Nima uchun ba'zi ovqatlar diareya keltirib chiqaradi?
• 1. Achchiq ovqat
• 2. Shakar o'rnini bosuvchi moddalar
• 3. Sut va boshqa sut mahsulotlari
• 4. Qahva
• 5. Kofein o'z ichiga olgan ovqatlar
• 6. Fruktoza
• 7. Sarimsoq va piyoz
• 8. Brokkoli va gulkaram
• 9. Tez ovqat
• 10. Spirtli ichimliklar
• Diareyani qanday davolash mumkin
• Diareyani davolash uchun do'kon
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Aksariyat hollarda diareya tanangizni yuvmoqchi bo'lgan virus yoki bakteriyalar tufayli yuzaga keladi. Shu bilan birga, ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish ham diareyani qo'zg'atishi mumkin.

Diareyani qo'zg'atadigan ovqatlar odamlar orasida farq qiladi, ammo oddiy aybdorlarga sut mahsulotlari, achchiq ovqatlar va sabzavotlarning ayrim guruhlari kiradi.

Ushbu maqolada odatda diareya keltirib chiqaradigan 10 ta oziq-ovqat, eng yaxshi davolash usullari va qachon shifokorga murojaat qilish kerakligi ko'rib chiqiladi.

Nima uchun ba'zi ovqatlar diareya keltirib chiqaradi?

Diareyani qo'zg'atadigan oziq-ovqat turlari odamlar orasida farq qiladi. Agar sizda oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasizlik bo'lsa, ushbu maxsus ovqatni iste'mol qilish diareya yoki axlatning bo'shashishiga olib kelishi mumkin.

Sut va kleykovina odatdagi oziq-ovqat intoleransidir.

Surunkali diareyaning sababi ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans hisoblanadi. Oziq-ovqat intoleransining boshqa alomatlariga oshqozon kramplari yoki og'riq, shishiradi va gaz kiradi.

Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans oziq-ovqat allergiyasidan farq qiladi. Oziq-ovqat allergiyalari, shuningdek, diareya, shuningdek, uyalar, terining qichishi, tiqilib qolishi va tomoq qisilishi sabab bo'lishi mumkin.

Malabsorbtsiya diareyani ham keltirib chiqarishi mumkin. Aynan shu vaqtda ingichka ichak siz iste'mol qilayotgan ovqatdan ozuqaviy moddalarni o'zlashtira olmaydi. Ba'zi oziq-ovqat intoleranslari malabsorbsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Aytish joizki, ayrim oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan intoleransi bo'lmagan odamlarda ham ich ketishi mumkin. Bu ko'pincha ko'p miqdordagi ziravorlar, sun'iy ingredientlar, yog'lar yoki yo'g'on ichak stimulyatorlarini o'z ichiga olgan ovqatlar.

Turli xil ovqatlar diareyani keltirib chiqarishi mumkin, hatto ovqatga nisbatan murosasiz odamlar ham. Muayyan tetikler shaxslar orasida farq qiladi.

1. Achchiq ovqat

Achchiq ovqatlar ovqatdan kelib chiqadigan diareyaning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bu, ayniqsa, tanangizga odatlanmagan kuchli ziravorlar bilan bog'liq.

Chili qalampiri va karri aralashmasi odatdagi aybdor. Kapsaitsin deb nomlangan kimyoviy chili qalampiriga ularning issiqligini beradi.

shuni ko'rsatadiki, kapsaitsin sog'liq uchun turli xil foyda keltirishi mumkin, masalan og'riq va artritni davolash, shuningdek u kuchli tirnash xususiyati hisoblanadi. Kapsaitsin ovqat hazm qilish paytida oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.

Ko'p miqdorda iste'mol qilinganda kapsaitsin quyidagi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• ko'ngil aynish
• qusish
• qorin og'riq
• diareya yonishi

Agar achchiq ovqatlar diareyani keltirib chiqaradigan bo'lsa, xantal kukuni yoki maydalangan qalampir kabi kapsaitsin bo'lmagan ziravorlar bilan ovqatingizga zarba qo'shib ko'ring. Ular oshqozonda yumshoqroq bo'lishadi.

Chili qalampiridagi kapsaitsin ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilishi mumkin. Bu kuyish diareya va boshqa noqulay alomatlarga olib kelishi mumkin.

2. Shakar o'rnini bosuvchi moddalar

Shakar o'rnini bosuvchi moddalarga sun'iy tatlandırıcılar (masalan, aspartam, saxarin va sukraloza) va shakar spirtlari (masalan, mannitol, sorbitol va ksilitol) kiradi.

Ba'zi shakar o'rnini bosuvchi moddalar ovqat hazm qilish tizimini buzishi mumkin. Aslida, ularni o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida ularning laksatif ta'siri haqida ogohlantiruvchi belgi mavjud.

Ayniqsa, qandli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki ichish laksatif ta'sirga ega bo'lib, diareya va gazni keltirib chiqaradi.

Agar shakar o'rnini bosuvchi moddalar diareya keltirib chiqaradi deb gumon qilsangiz, uni qisqartirishga harakat qiling. Sun'iy tatlandırıcılarni o'z ichiga olgan keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• saqich
• shakarsiz shakarlamalar va shirinliklar
• parhezli ichimliklar
• boshqa parhez ichimliklar
• kamaytirilgan shakarli don mahsulotlari
• past shakarli ziravorlar, kofe qaymoq va ketchup kabi
• ba'zi tish pastalari va og'iz yuvish vositalari

Shakar alkogollari deb ataladigan shakar o'rnini bosuvchi vositalar laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ingredientlar yorlig'ini tekshiring va laksatif ogohlantirishni qidiring.

3. Sut va boshqa sut mahsulotlari

Agar siz sut ichganingizdan yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilganingizdan keyin bo'shashgan axlatingiz borligini aniqlasangiz, sizda laktoza intoleransı bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar laktoza intoleransi borligini bilishmaydi. U oilalarda ishlashga intiladi va keyinchalik hayotda rivojlanishi mumkin.

Laktoza intoleransı tanangizda sut tarkibidagi ba'zi shakarlarni parchalash uchun fermentlar yo'qligini anglatadi.

Uni sindirish o'rniga, tanangiz bu shakarlarni juda tez, ko'pincha ich ketishi shaklida yo'q qiladi.

Bozorda sigir suti o'rnini bosuvchi ko'plab mahsulotlar mavjud, jumladan:

• laktozasiz sut suti
• jo'xori suti
• bodom suti
• soya suti
• kaju suti

Laktoza intoleransı surunkali diareyaning keng tarqalgan sababidir. Agar sizda bunday holat mavjud bo'lsa, sut mahsulotlaridan voz kechish diareyani tozalashi kerak.

4. Qahva

Kofe tarkibidagi kofein stimulyator hisoblanadi. Bu sizni ruhiy hushyorlikni his qiladi va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Ko'p odamlar bir chashka qahvadan keyin tez orada ichakni bo'shatadilar.

Xalqaro oshqozon-ichak kasalliklari fondi (IFFGD) ma'lumotlariga ko'ra, kuniga 2-3 stakan kofe yoki choy ichish ko'pincha ich ketishiga olib kelishi mumkin.

Ko'p odamlar, shuningdek, qahvalarda sut, shakar o'rnini bosuvchi moddalar yoki qaymoq kabi boshqa ovqat hazm qilish stimulyatorlarini qo'shadilar, bu esa ichimlikning laksatif ta'sirini oshiradi.

Ba'zi odamlar uchun kofeinsiz kofe ham qahvalarda mavjud bo'lgan boshqa kimyoviy moddalar tufayli ichakni qo'zg'atishi mumkin.

Yulaf suti yoki hindiston yong'og'i kremi kabi sut o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanish qahvaning laksatif ta'sirini kamaytirishi mumkin. Aks holda, agar siz kofe ich ketishini keltirib chiqarmoqda deb hisoblasangiz, yashil choyga yoki boshqa issiq ichimlikka o'tishga harakat qiling.

Qahvalarda kofein bor, u ichak harakatini rag'batlantiradi. Sut, qaymoq va shakar o'rnini bosuvchi moddalarni qo'shish uning laksatif ta'sirini oshirishi mumkin.

5. Kofein o'z ichiga olgan ovqatlar

Qahvadan tashqari, tarkibida kofein bo'lgan boshqa oziq-ovqat va ichimliklar ich ketishi yoki axlatning bo'shashishiga olib kelishi mumkin.

Kofein tabiiy ravishda shokoladda uchraydi, shuning uchun har qanday shokoladli ta'mga ega maxfiy kofein bo'lishi mumkin.

Kofeinni o'z ichiga olgan umumiy ovqatlar va ichimliklarga quyidagilar kiradi.

• kola va boshqa gazlangan ichimliklar
• qora choy
• yashil choy
• energetik ichimliklar
• issiq kakao
• shokolad va shokoladli ta'mga ega mahsulotlar

Kofein ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Shokolad kofeinning keng tarqalgan yashirin manbaidir.

6. Fruktoza

Fruktoza mevalarda uchraydigan tabiiy shakardir. Ortiqcha iste'mol qilingan fruktoza laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ko'p miqdordagi mevalarni iste'mol qilish diareyani keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu fruktozaning yuqori miqdorini olishni anglatadi.

Fruktoza shuningdek:

• shakarlamalar
• alkogolsiz ichimliklar
• konservantlar

Ba'zi odamlar yoz oylarida yangi meva va sabzavotlar tezroq mavjud bo'lganda, ular bo'shashgan bo'shliqqa ega bo'lishadi.

Ko'p miqdorda meva yoki boshqa fruktoza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish diareya keltirib chiqarishi mumkin.

7. Sarimsoq va piyoz

Sarimsoqda ham, piyozda ham sharbatlar bor, ular oshqozoningizda kislota bilan parchalanib ketganda, gazlarni chiqarib yuborishi va ichakni bezovta qilishi mumkin.

Sarimsoq va piyoz fruktanlardir, bu uglevod, bu organizm hazm qilishni qiyinlashtiradi. Ular tarkibida erimaydigan tolalar ham mavjud bo'lib, ular oziq-ovqat mahsulotlarini ovqat hazm qilish tizimi orqali tezroq harakatlanishiga olib keladi.

Ular, shuningdek, ba'zi odamlarda diareya keltirib chiqaradigan uglevodlar guruhi bo'lgan FODMAP darajasi yuqori bo'lgan ovqatlardir. Ushbu maqolada ilgari muhokama qilingan shakar alkogollari - bu diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan FODMAP darajasi yuqori bo'lgan yana bir oziq-ovqat.

Agar siz dietangizda sarimsoq va piyozni almashtirmoqchi bo'lsangiz, selderey yoki arpabodiyon bilan tajriba qilib ko'ring. Bu sizning ovqatingizga o'xshash ta'mni berishi mumkin, ammo diareya va gaz xavfi kamroq.

Sarimsoq va piyozni hazm qilish qiyin bo'lganligi sababli gaz va diareya paydo bo'ladi.

8. Brokkoli va gulkaram

Brokkoli va gulkaram xochga mixlangan sabzavotlardir. Ular ozuqa moddalariga va katta miqdordagi sabzavot tolasiga boy.

Ushbu sabzavotlarning sog'liq uchun foydasi juda ko'p, ammo oshqozon-ichak trakti ularni qayta ishlashda muammolarga duch kelishi mumkin.

Agar siz ko'p miqdordagi tolani iste'mol qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, katta xizmat ich qotishi, gaz yoki diareyaga olib kelishi mumkin. Kichik qismlardan boshlang va tolaga asta-sekin ko'paytirishni harakat qilib ko'ring.

Yuqori tolali parhez diareyani kamaytirishga yordam beradi va oshqozon va yurak sog'lig'i uchun foydalidir. Oziq-ovqat tolasining afzalliklari haqida bu erda o'qing.

Brokkoli va gulkaramni o'z ichiga olgan xochga mixlangan sabzavotlar tanani sindirish qiyin. Ularni iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir, ammo ular ovqat hazm qilishda noqulaylik tug'dirishi mumkin.

9. Tez ovqat

Yog'li, yog'li yoki qovurilgan ovqatlarda to'yingan yog'lar va trans yog'lar mavjud. Ushbu ovqatlar diareyani keltirib chiqarishi yoki alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Buning sababi shundaki, tanada ularni buzish muammosi mavjud.

Ushbu ovqatlar ko'pincha ozgina ozuqaviy qiymatga ega, shuning uchun tanada ulardan ozgina ajratib olinadi. Ular tanadan o'tib, tezda chiqib ketishga moyil.

To'yingan yog'larga boy bo'lgan keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• fri kartoshkasi
• qovrilgan jo'ja
• burger va pastırma

Buning o'rniga tez ovqatga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun panjara qilingan tovuq, kurka burgerlari yoki vegetarian variantlarini tanlashga harakat qiling.

Yog'li, yog'li yoki qovurilgan ovqatlar tarkibiga zararli bo'lmagan yog'lar kiradi, ularni hazm qilish qiyin.

10. Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ertasi kuni axlatning bo'shashishiga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, pivo yoki sharob ichganda to'g'ri keladi.

Spirtli ichimliklarni kesib tashlashga harakat qiling va diareya ketadimi yoki yo'qligini bilib oling. Agar shunday bo'lsa, bu oshqozon-ichak bezovtaligini kamaytirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish haqida o'ylang.

Spirtli ichimliklarni ichish ertasi kuni ich ketishiga olib kelishi mumkin.

Diareyani qanday davolash mumkin

Ich ketayotganda ko'p miqdorda suv ichishni va suvsizlanishni oldini olishni unutmang. Sizning tanangiz suvli stul orqali odatdagidan ko'proq suv yo'qotmoqda.

Sizga har kuni kerak bo'lgan suv miqdori jinsingiz, yoshingiz, faollik darajangiz va tuzilishingizga qarab o'zgarib turadi, shuning uchun rasmiy ko'rsatmalar mavjud emas, ammo ko'plab manbalarda kuniga 8 yoki undan ko'p stakan ko'zoynaklar taklif etiladi. Bu erda ko'proq ma'lumot oling.

Ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish ham diareyani engillashtiradi. Quyidagi dietalar yordam berishi mumkin:

• banan, guruch, olma va tostni anglatuvchi BRAT dietasi
• kam yog'li sut mahsulotlari, qayta ishlangan donalar va yog'siz oqsil kabi yumshoq, kam tolali ovqatlarni o'z ichiga olgan yumshoq diet
• kam tolali parhez

Kaliyga boy bananlar oshqozon shilliq qavatida yumshoq bo'lib, chiqindilar orqali yo'qotishingiz mumkin bo'lgan suv va elektrolitlarni o'zlashtirishga yordam beradi.

Kofeinsiz, zanjabil yoki yalpiz qo'shilgan o'simlik choyi ham ichaklaringizni tinchitishi mumkin.

Agar retseptsiz (OTC) dori-darmonlarni qabul qilish zarur bo'lsa, juda ko'p tanlov mavjud.

Loperamid (Imodium) va vismut subsalikilat (Pepto-Bismol) diareyani engillashtiradigan dorilarning eng keng tarqalgan faol tarkibiy qismidir. Shu bilan birga, diareya uchun OTC dori-darmonlarini qabul qilmang, agar sizning alomatlaringiz najasda isitma yoki qon bo'lsa.

Diareyani davolash vositalari haqida ko'proq bu erda o'qing.

Siz odatda diareyani ko'p miqdorda suv va kam tolali ovqatlar bilan davolashingiz mumkin. Dori vositalari ham mavjud.

Diareyani davolash uchun do'kon

Antidiyareal dorilar va uy sharoitida davolanadigan vositalarni retseptsiz mahalliy shifoxonalarda va Internetda olishingiz mumkin.

• zanjabil choyi
• yalpizli choy
• Imodium (loperamid)
• Pepto-Bismol (vismut subsalikilat)
• diareya bilan davolash

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar tez-tez yoki surunkali diareya bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yordam berishi mumkin. Ular bu oziq-ovqat intoleransi yoki ovqat hazm qilish tizimining buzilishi bilan bog'liqligini aniqlashga yordam beradi.

Tez-tez ich ketishi bezovta qiluvchi ichak sindromi yoki davolanishi mumkin bo'lgan boshqa oshqozon-ichak muammosi belgisi bo'lishi mumkin.

Agar quyidagilarni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling:

• tez-tez yoki surunkali diareya
• kuchli qorin og'rig'i yoki kramp
• suvsizlanishning jiddiy belgilari
• qon yoki yiringni o'z ichiga olgan najas

Agar diareya yoki boshqa ovqat hazm qilish alomatlarini keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlariga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz dietani chiqarib tashlashingiz mumkin.

Buning uchun siz alomatlaringiz yaxshilanishini ko'rish uchun ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilasiz. Bu sizga turli xil ovqatlar tanangizga qanday ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradi.

Agar sizda surunkali yoki og'ir diareya bo'lsa yoki boshqa tashvish beruvchi alomatlar bo'lsa, uning sabablari va davolash usullari haqida maslahat olish uchun shifokorga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Ko'p umumiy ovqatlar diareyaga olib kelishi mumkin. Buning sababi oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans yoki ovqat hazm qilish traktini bezovta qilishi sababli bo'lishi mumkin.

Diareyani keltirib chiqaradigan oddiy ovqatlar orasida achchiq ovqatlar, qovurilgan yoki yog'li ovqatlar, sut mahsulotlari va shakar o'rnini bosuvchi moddalar mavjud.

Agar ma'lum bir oziq-ovqat mahsuloti diareya keltirib chiqarayotganiga shubha qilsangiz, ovqat hazm qilish alomatlari aniqlanadimi yoki yo'qligini bilish uchun uni dietadan chiqarib tashlang.