Fitness Savol-javob: Treadmill va tashqarida

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Q. Fitnes nuqtai nazaridan, yugurish yo'lakchasida yugurish va ochiq havoda yugurish o'rtasida farq bormi?

Javob qanchalik tez yugurayotganingizga bog'liq. Sog'liqni saqlash klubi bilan yugurish yo'lakchasida soatiga 6-9 mil tezlikda yuguradigan oddiy odam uchun farq unchalik katta emas, balki yo'q. Ba'zi tadkikotlar treadmill va ochiq havoda yugurish o'rtasida umuman farq yo'q; Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ochiq havoda yugurish 3-5 foiz ko'proq kaloriyani yoqadi. "Yugurish banti kamdan -kam ishni bajaradi, oyoqlaringizni tanangiz ostiga tortishga yordam beradi", deydi Jon Porkari, doktorlik, Viskonsin universiteti, LaCrosse mashqlar va sport fanlari kafedrasi professori. (Arzon yugurish yoʻlakchasi silliq harakatlanmaydigan kamarga ega, sizga yuqori sifatli mashina kabi yordam bermaydi, shuning uchun siz koʻchada yugurganingizdek kaloriyalarni yoqishingiz mumkin.)

Yugurish yo'lakchasida yugurganingizda, siz shamol qarshiligini engishingiz shart emas, shuning uchun ham kaloriyalarni yoqishdagi kichik farqni tushuntirishi mumkin. Agar siz soatiga 10 milyadan tezroq yugurayotgan bo'lsangiz, ya'ni juda tez olti daqiqalik tezlikda - ochiq havoda yugurish yo'lakchasida yugurishdan ko'ra 10 foizgacha ko'proq kaloriyalarni yoqishi mumkin, chunki siz shamol qarshiligiga qarshi ko'proq ishlaysiz.

Uchun ko'rib chiqish