Quruq ko'zlar uchun baliq yog'ini ishlatishingiz kerakmi?

Tarkib

• Baliq yog'i nima?
• Baliq yog'ining foydalari qanday?
• Foyda
• Baliq yog'i qanday xavfga ega?
• Xavflar
• Baliq yog'ining yaxshi manbalari nima?
• Quruq ko'zlar uchun boshqa davolanish
• Tibbiy muolajalar
• Ortiqcha muolajalar
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Alternativ davolanish
• Olib ketish

Quruq ko'zlar uchun keng tarqalgan davolash muolajalari orasida ko'zga qarshi tomchilar va yallig'lanishga qarshi dorilar mavjud. Ammo ba'zi odamlar yordam berish uchun baliq yog'i kabi muqobil davolash usullariga murojaat qilishmoqda. Baliq yog'i tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular ko'z va miyaning sog'lom rivojlanishi uchun zarurdir. Baliq yog'i quruq ko'zlaringizni qanday davolash mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Baliq yog'i nima?

Baliq yog'i makkajo'xori yoki losos kabi yog'li baliq terisidan ikki turdagi omega-3 yog 'kislotasini olish orqali tayyorlanadi. Ushbu omega-3 yog 'kislotalari dokosaxeksenoin kislotasi (DHA) va эйkosapentaenoik kislota (EPA) deb ataladi.

Omega-3 yog 'kislotalari DHA va EPA tanadagi bir nechta funktsiyalar uchun muhimdir. DHA va EPK inson tanasidagi har bir hujayraning bir qismidir. Ular, shuningdek, muhim kimyoviy regulyatorlarning qurilish qismidir. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kattalar kuniga 0,3 dan 0,5 gramm DHA va EPA olishini taklif qilmoqda.

Aksariyat dorixonalar do'konlarida siz baliq yog'i qo'shimchalarini kapsulada yoki suyuq shaklda topishingiz mumkin.

Baliq yog'ining foydalari qanday?

Foyda

• Tadqiqotlar baliq yog'idagi omega-3 ning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli quruq ko'zlarni davolashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda
• Omega-3 lar yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytirishi mumkin.
• Omega-3s triglitseridlaringizni boshqarishda ham yordam berishi mumkin.

Omega-3 yog 'kislotalarini etarli miqdorda qabul qilishning bir qator afzalliklari bor, ular orasida yurak xastaligi, insult, demensiya va Altsgeymer kasalligi xavfi kam.

Omega-3 yog 'kislotalari sizning triglitseridlaringizni boshqarishga yordam beradi va depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Shuningdek, diabet, romatoid artrit, astma va yallig'lanishli ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga ba'zi foydali narsalar haqida xabar berilgan.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi sababli quruq ko'zlarni davolashda muhim rol o'ynashi mumkin. 2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda omega-3 bilan davolangan quruq ko'z sindromi bo'lgan odamlarning 65 foizi uch oy ichida katta yaxshilanishlarga erishgan.

Baliq yog'i qanday xavfga ega?

Xavflar

• Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot ba'zi yog 'kislotalari prostata saratoniga olib kelishi mumkinligini ta'kidladi.
• Ba'zi tadqiqotlar baliq yog'ining yurak salomatligi uchun foydasi yo'qligini ko'rsatmoqda.
• Tadqiqotchilar baliq yog'ining foydalari haqida turli xil fikrlarga ega.

Baliq yog'ining haqiqiy foydalari va uning xavf-xatarlari borasida ba'zi qarama-qarshiliklar mavjud. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, ba'zi yog 'kislotalari prostata saratoniga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, boshqa tadqiqotlar saraton kasalligi bilan bu bog'liqlikni topa olmadi.

Baliq yog'idagi omega-3 yog 'kislotalari yurak sog'lig'iga foydali ekanligini taxmin qilish uchun ko'plab tadqiqotlar mavjud. Lansetda nashr etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni omega-3 qo'shimchalarini yurak xurujiga duchor bo'lgan odam iste'mol qilganda, boshqasini boshdan kechirish xavfi kam edi. Shuningdek, ular insult yoki to'satdan o'lim xavfini kamaytirdilar. Ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamda yurak kasalligi bo'lganida, baliq yog'i yordam bermaydi.

Kasbiy fikrlarning ushbu farqi bilan siz baliq yog'ini olishdan oldin har doim shifokor bilan gaplashishingiz kerak.

Baliq yog'ining yaxshi manbalari nima?

"Baliq yog'i" atamasini eshitganingizda, siz sariq rangli jel kapsulasini tasavvur qilishingiz mumkin. Qo'shimchalar, albatta, sizning dietangizga baliq yog'ini qo'shishning bir usuli hisoblanadi. Ba'zi tadqiqotchilar sizning dietangiz omega-3 yog 'kislotalarining asosiy manbai bo'lishi kerak deb hisoblashadi. Siz ularni losos, alakore orkinos va makkajo'xori kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilish orqali olishingiz mumkin. Amerika Yurak Uyushmasi haftasiga kamida ikki porsiya baliq olishni tavsiya qiladi.

Agar siz har hafta baliq iste'mol qilsangiz, ehtimol sizning dietangizda baliq yog'i etarli. Omega-3 yog 'kislotalarining barqaror miqdorini olish juda muhimdir. Ushbu yog 'kislotalarini yong'oq, zig'ir urug'i va chia urug'i kabi boshqa ovqatlardan topishingiz mumkin.

Quruq ko'zlar uchun boshqa davolanish

Tibbiy muolajalar

Quruq ko'zlar uchun keng tarqalgan retsept bo'yicha davolanish yallig'lanishga qarshi dori bo'lgan siklosporindir. Shu bilan bir qatorda, sizga yallig'lanishga qarshi ko'z tomchilari buyurilishi mumkin. Siklosporin bilan bir qatorda yallig'lanishni davolashga yordam beradigan bir nechta dorilar mavjud. Og'ir holatlarda, shifokor sizning ko'zingizning drenaj tizimini yopish uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Bu sizning har bir ko'z yoshlaringizni uzoq vaqt davomida ko'zlarga to'plashiga imkon beradi.

Ortiqcha muolajalar

Quruq ko'zlar uchun juda ko'p echimlar mavjud. Agar kontaktlaringiz quruq ko'zlarni qo'zg'atsa, siz shunchaki markani o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, sun'iy yirtiq ko'z tomchilarini sinab ko'rishingiz mumkin. Vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydigan va ko'zlaringizni moylash bilan ta'minlaydigan malham, jel va jel qo'shimchalari mavjud.

Turmush tarzi o'zgaradi

Ko'z yoshi bug'lanishini cheklash quruq ko'zlarning oldini olishning bir usuli hisoblanadi. Masalan, boshga o'ralgan ko'zoynak yoki ko'zoynak taqishingiz mumkin. Yon qalqonlarni qo'shsangiz, ko'z yoshlaringiz tezda bug'lanib ketmaydi. Havoga namlik qo'shish uchun siz salqin tuman namlagichini ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Uzoq vaqt davomida bitta vazifani bajarayotganda moylash uchun asosiy ko'z tomchilaridan foydalaning. Kompyuter va ekranlardan muntazam ravishda tanaffuslar olish juda muhimdir.

Alternativ davolanish

Quruq ko'zlarni tabiiy dorilar bilan ham oldini olishingiz mumkin. Baliq yog'idan tashqari, ko'p odamlar akupunktur bilan davolanish bilan quruq ko'zlardan xalos bo'lishdi. Ko'zoynak yog'i ko'z tomchilaridan bug'lanishni kamaytirish uchun ham foydalanish mumkin. Ammo bu borada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Olib ketish

Umuman olganda, baliq yog'i quruq ko'zlar uchun ba'zi imtiyozlarga ega bo'lishi mumkin. Ammo sizga kerak bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini olish uchun siz baliq yog'i qo'shimchalarini olishingiz shart emas. Eng yaxshi usul - haftasiga kamida ikki porsiya baliqni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanish. Shuningdek, shifokor bilan quruq ko'zlarni davolashning boshqa usullari, masalan, retsept bo'yicha buyurilgan dorilar, ko'z tomchilari va turmush tarzini o'zgartirish haqida gaplashish kerak.