To'g'ri muvozanatni topish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mening oilam va do'stlarim meni butun hayotim davomida "yoqimli to'lqinli" deb atashdi, shuning uchun men vazn yo'qotish qo'limdan kelmaydi deb o'yladim. Men yog ', kaloriya va ovqatlanishga e'tibor bermasdan xohlagan narsamni yedim, shuning uchun 5 futli 6 dyuymli vaznim 155 funtga yaqinlashganda, men o'zimni katta suyakli ekanimga ishontirdim.

Men hozir erim bo'lgan odam bilan uchrashganimda, men 20 yoshga to'lganimda, sog'lig'im juda yomonligini angladim. Mening erim juda sportchi va biz tez -tez tog 'velosipedi, chang'i yoki piyoda sayohatlarimizni rejalashtirardik. Men u kabi baquvvat bo'lmagani uchun, men o'zimni ushlab tura olmadim, chunki juda shamollab ketdim.

Uchrashuvlarimizni yanada maroqli o'tkazishni istab, yurak -qon tomir kuchimni mustahkamlash uchun sport zalida mashq qila boshladim. Men yugurish yo'lakchasidan foydalanardim, odatda yarim soat yurish va yugurish o'rtasida almashardi. Avvaliga bu qiyin bo'ldi, lekin men u bilan qolsam, tuzalib ketishimni angladim. Shuningdek, kardio mashg'ulotlar bilan bir qatorda kuch mashqlarining ahamiyatini ham bilib oldim. Og'irlikni ko'tarish meni nafaqat kuchliroq qiladi, balki mushaklarimni tonlaydi, balki metabolizmni ham yaxshilaydi.

Mashq qilishni boshlaganimdan so'ng, men ovqatlanish odatlarimni yaxshiladim va meva, sabzavot va don iste'mol qila boshladim. Men oyiga taxminan 5 kilogramm yo'qotdim va muvaffaqiyatimdan hayratda qoldim. Dam olish kunlari men piyoda yoki velosipedda sayr qilganimizda erim bilan hamnafas bo'lishim mumkinligini topdim.

Maqsadli vaznim 130 funtga yaqinlashganimda, uni ushlab tura olmasligimdan qo'rqib ketdim. Shunday qilib, men kaloriya iste'molini kuniga 1000 kaloriyaga kamaytirdim va mashg'ulot vaqtimni haftada etti kun, uch soatgacha oshirdim. Men vazn yo'qotganim ajablanarli emas, lekin oxir -oqibat 105 kilogrammgacha tushganimda, men sog'lom ko'rinmasligimni angladim. Menda kuch yo'q edi va o'zimni baxtsiz his qildim. Hatto erim ham mehribonlik bilan mening egri chiziqlarim va tanamning og'irligi ko'proq ekanligimni aytdi. Men bir oz tadqiqot qildim va o'zimni och qolish va ortiqcha mashq qilish ortiqcha ovqatlanish va mashq qilmaslik kabi yomon ekanligini bilib oldim. Men sog'lom, oqilona muvozanatni topishga majbur bo'ldim.

Men mashg'ulotlarimni haftasiga besh marta bir soatga qisqartirdim va vaqtni og'irlik mashqlari bilan kardio mashqlari o'rtasida ajratdim. Men asta-sekin kuniga 1800 kaloriya sog'lom ovqat iste'mol qila boshladim. Bir yil o'tgach, men 15 funtga qaytdim va hozir 120 kilogrammda men har bir egri chiziqimni yaxshi ko'raman va qadrlayman.

Bugun men ma'lum vaznga ega bo'lishdan ko'ra, tanam nima qila olishi haqida o'ylayman. Og'irlik bilan bog'liq muammolarimni yengish menga kuch berdi: Keyin men triatlonni yakunlashni rejalashtirmoqdaman, chunki velosipedda yurish, yugurish va suzish mening ishtiyoqim. Men hayajonni intiqlik bilan kutyapman - bu ajoyib yutuq bo'lishini bilaman.

Uchun ko'rib chiqish