Judi Reyes bilan tinchlaning

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

"Men doim charchadim", deydi Judi. O'z dietasida tozalangan uglevodlar va shakarni kamaytirish va mashg'ulotlarini yangilash orqali Judi uch marta foyda oldi: u vazn yo'qotdi, kuchini oshirdi va tanasi unga nima deyotganini eshita boshladi. Bu erda u o'zining muvozanatli maslahatlari bilan bo'lishadi.

1. Sizga nima mos kelishini aniqlang
   "Men hech qachon sport zalida mashinalarda vaqt o'tkazishni yoqtirmaganman. Lekin men o'zimni bag'ishlashim mumkin bo'lgan mashq rejimini kashf etdim: yoga. Bu mening tanamni o'zgartirdi. Ilgari men faqat "qiz" surishlarini qila olardim. Lekin pozalar xuddi it va taxta qo'llarimni kuchaytirgandek. Men nihoyat muntazam surish mashqlarini o'zlashtirdim! "
2. Maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqing
   "Ko'p yillar davomida men ingichka bo'lish uchun mashq qildim, lekin men xohlagan natijaga erisha olmadim. Nihoyat, men sog'lom bo'lish uchun mashq qila boshlaganimda, men o'zgarishni ko'rdim. Men hatto o'zimni tortishni ham tashladim. Endi men vaznimni kiyimimning his-tuyg'ulariga qarab aniqlayman. So'nggi ikki yil ichida men bir o'lchamni tashladim - taxminan 10 funt ».
3. Qisqartirishga ruxsat bering
   "Hamma singari, men ham mashg'ulot o'tkazishni xohlamagan paytlarim bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, men o'z dietamga biroz ehtiyotkorlik bilan qarayman. Lekin men shokolad kabi davolanishni juda xohlayman. Men o'zimni "yaxshi" emasligim uchun kaltaklashga ishonmayman. "

Uchun ko'rib chiqish