Sizga mos krossovkalarni toping

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oyoq turiga mos keling

Oyoqlaringizni g'ayritabiiy tarzda qo'yadigan mos kelmaslik har qanday muammo va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Oyoqlar odatda uchta toifaga bo'linadi:

1. Agar oyoqlaringiz qattiq, kavisli bo'lsa va qo'nishga moyil bo'lsa - yoki qo'nayotganda haddan tashqari tashqariga dumalab qo'ysangiz (ko'pincha baland kamonlarda) - sizga egilgan oxirgi (tashqi taglik shakli), yumshoq tamponli va mustahkam o'rta oyoqli poyabzal kerak bo'ladi. qo'llab -quvvatlash.

2. Agar oyoqlaringiz neytral bo'lsa, ularga yarim kavisli oxirgi va mo''tadil yostiqli poyabzal kerak.

3. Agar sizning oyoqlaringiz tekis yoki egiluvchan bo'lsa va odatda ortiqcha yuklansa yoki qo'nish paytida haddan tashqari ichkariga o'ralgan bo'lsa (ko'pincha kamar kamarida) - ularga o'rta taglikning kamar tomoniga to'g'ri, qattiq taglik va pastki tovon.

Mashqingizga mos keling

Boot Camp va chaqqonlik darslari

Kimga kerak: O't yoki yo'lda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan fitnes muxlislari

Nimani izlash kerak: Krossovkalar ajoyib tortish qobiliyatini ta'minlaydi va oyoqlarning tez harakatlanishini ishonch bilan bajarishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, tovon va old oyog'idagi amortizatorlar plyometrik harakatlarni kamroq chayqaltiradi.

Har tomonlama sport zalidan foydalanish

Kimga kerak: Mashg'ulotlarni mashinalar, og'irliklar va sinflar o'rtasida taqsimlaydigan ayollar

Nimani izlash kerak: Ko'p yonma-yon turg'unlik va tortilmasdan tortishni ta'minlaydigan taglik. Mo'l-ko'l yostiq va silliq ishqalanmagan tovon ham muhimdir.

Trail Running

Kimga kerak: Toshlarga, ildizlarga yoki chayqalishga yo'l qo'ymagan yuguruvchilar yo'lga tushishadi

Nimani izlash kerak: O'rta taglikdagi egiluvchan plastmassa plastinka va oyoq barmog'ining haddan ziyod kattaligi, shuning uchun oyoqlar toshga chidamsiz. Yomg'irli yuguruvchilar uchun qalin taglik va qattiq tortish loyli yo'llarda sirpanishning oldini oladi.

Tez yugurish

Kimga kerak: Neytral qadam bilan engil ortiqcha pronatorlar yoki yuguruvchilar

Nimani izlash kerak: O‘ta yengil, egiluvchan taglik yuguruvchilarga oyoq barmoqlariga turishga va tezlikni yoqishga yordam beradi. Qattiq bo'lmasdan, qo'llab-quvvatlaydigan poyafzalga boring.

Masofadan yugurish

Kimga kerak: Yuguruvchilar 10K yoki undan katta musobaqaga tayyorgarlik ko'rishadi

Nimani izlash kerak: Yengil, lekin qo'llab -quvvatlanadigan poyabzal, katta tortishish bilan, yulka qoplaydi. Barmoqli keng quti juda muhim, chunki oyoqlar uzoqroq yugurish paytida shishib ketadi.

Yurish

Kimga kerak: Maxsus fitnes yuruvchilar

Nimani izlash kerak: To'pig'i ostidagi yostig'i va old qismi uchun yumshoq yostiqli krossovkalar. Agar siz har qanday ob -havo sharoitida yursangiz, ho'l yo'lda xavfsizlikni ta'minlash uchun sizga tortish kuchlari kerak bo'ladi.

Maslahat: Ark og'rig'idan qochish uchun har 300 dan 600 milyagacha yangi krossovkalar sotib oling.

Uchun ko'rib chiqish