Ushbu sehrli GIF sizga kerak bo'lgan stressni yo'qotish uchun yagona vosita bo'lishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

GIF - bu ajoyib narsalar. Ular bizga sevimli teleko'rsatuvlarimiz va filmlarimizdan lahzalarni, shuningdek, sizning kayfiyatingizni bir necha soniya ichida qayg'udan tabassumga aylantira oladigan Internet hayvonlarining lahzali kliplarini keltiradi. Lekin buni aytganimizda bu GIF sizning tashvishingizni bir lahzada yo'q qilishi mumkin, biz Emi Shumerning bahaybat stakan yoki Meghan Makkarti haqida gapirmayapmiz. Kelinlar barcha kuchukchalar bilan sahna.

Biz Tumblr-dan oddiy, ammo hayratlanarli bu oddiy qora va oq geometrik GIF haqida gapiramiz.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Ko'rinishidan, u Reddit-da paydo bo'lgan (ko'pchilik Internet qimmatbaho toshlari kabi) va tashvishga tushganlar uni tezda tinchlantiruvchi ta'siri uchun qasam ichishgan. Klinik psixolog va muallifi doktor Kristina Xibbertning so'zlariga ko'ra, bu juda oddiy: nafasingizni sekinlashtirish orqali ishlaydi. Jismoniy mashqlar orqali ruhiy salomatlikning 8 ta kaliti, kim bilan gaplashdi Ona tabiat tarmog'i.

Sizning ichki "jang yoki uchish" tugmasi faollashtirilganda va tanangiz hushyor holatda bo'lsa, ba'zi sekin nafas olish amaliyotlari sizni hayajonlanish darajasiga qaytarishga yordam beradi, deydi Patrisiya Gerbarg, tibbiyot fanlari doktori, hammuallif. Nafas olishning shifobaxsh kuchi. Uning so'zlariga ko'ra, sekin nafas olish parasempatik asab tizimini muvozanatlashtirishi mumkin (bu yurak tezligini sekinlashtiradi, energiyani tiklaydi, yallig'lanishni kamaytiradi va tanangiz va miyangizga bo'shashishi mumkin bo'lgan xabarlarni yuboradi). Shunday qilib, davom eting va bir necha soniya shakllar bilan nafas oling va tanangiz hayratlanarli tarzda javob berishini his eting. (Keyin tashvish, stress va kam energiya bilan kurashish uchun nafas olishning boshqa 3 ta texnikasini sinab ko'ring.)

Anksiyete siz tushunganingizdan ko'ra tez-tez uchraydi - Milliy ruhiy salomatlik instituti ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning deyarli uchdan bir qismi hayotlari davomida tashvishlanishdan aziyat chekishadi. (Qarang, bu bir ayol qanday qilib vahima qo'zg'ashlari borligini yoritib berish uchun qanday qilib ijtimoiy tarmoqlardan foydalangan.) Ammo, agar sizda tashvish tashxisi bo'lmasa ham, bu GIFni stressli lahzada qo'lingizda ushlab turish unchalik qiyin emas. yomon fikr. (Va bu sakkizta tinchlanishning tez strategiyasi ham emas.)

Va agar bu shakllar sizga mos kelmasa, biz bu erda qoldiramiz.

Uchun ko'rib chiqish