"Yog 'yoga" kattalikdagi ayollarga yoga darslarini tikadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar hamma uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo ko'pchilik mashg'ulotlar har bir tana uchun yaxshi emas.

"Men qariyb o'n yil davomida yoga bilan shug'ullanardim va hech qanday o'qituvchi menga bu mashqlarimni egri tanamda ishlashimga yordam bermadi", deydi Anna Guest-Jelli, asoschisi va bosh direktori (bu Curvy ijrochi direktori) Curvy Yoga. "Men muammo mening tanamda, deb o'yladim va men x miqdordagi vaznni yo'qotganimdan so'ng, nihoyat" buni tushunaman ". Keyin bir kuni tushundimki, muammo mening tanamda emas, balki o'qituvchilarim men kabi jismlarni o'rgatishni bilishmagan.

Bu epifaniya mehmon-Jelliga o'ziga xos haqiqiy ayollar uchun mo'ljallangan o'z studiyasini ochishga undadi. Darslar darhol muvaffaqiyatli bo'ldi, bu esa uni boshqalarni "yog'li yoga" ni o'rgatish uchun o'rgatish uchun undadi. Endi butun mamlakat bo'ylab kattaroq tanalar uchun studiyalar paydo bo'lib, fitnesning faqat mos keladiganlar uchun ekanligi g'oyasini o'zgartirmoqda. (Yoga sevishimizning 30 sababini ko'ring.)

Mehmon-Jelley o‘z darslariga kiritadigan o‘zgartirishlar qatoriga o‘quvchilarga oldinga egilganda qorinni son burmasidan tashqariga chiqarishga ko‘rsatma berish yoki tik turgan pozalarda dumba kengligidan kengroq turishni ko‘rsatish kiradi – o‘qituvchining stereotipini kichik o‘zgartirishlar. O'ylaymanki, o'quvchilarni boshlashga to'sqinlik qilmaydi.

Yog 'yogasining butun mamlakat bo'ylab mashhurligi bularning barchasi egri yog'lar uchun haqiqiy muammolar ekanligidan dalolat beradi. Ammo bu studiyalarning maqsadi, deydi o‘qituvchilar, yoga bilan shug‘ullanishni har xil shakl va o‘lchamdagi odamlar uchun qulay qilish emas. Bu, shuningdek, ularga o'z tanalarini allaqachon mavjud bo'lgan shaklda sevishni o'rganishga yordam berishdir, shuning uchun o'qituvchilar "yog'li yoga" ning noqulay yorlig'ini qabul qilishdi.

"Odamlar "semiz" degani dangasa, nazoratsiz, iflos yoki dangasa degan ma'noni anglatadi, deb o'ylashadi", dedi yaqinda Portlenddagi Fat Yoga egasi Anna Ipox. New York Times trenddagi parcha. "Yo'q." Mehmon-Jelli rozi, lekin qo'shadi, yoga o'qituvchilari, qaerda bo'lishidan qat'i nazar, o'z o'quvchilari bilan uchrashishlari kerak. "Men o'zimning tanamni semiz deb atashni qulay deb bilaman va buni neytral tavsiflovchi sifatida qaytarish muhim deb o'ylayman, lekin shuni bilamanki, u jamiyatda adolatsiz ravishda qabul qilingan, hamma ham tayyor emas va xohlamaydi. buni darhol qilish," deydi u va hech qachon hamma tomonidan seviladigan bitta so'z bo'lmaydi, hatto "qiyshiq" ham. (O'z-o'zini sevish butun hafta davomida Internetda hukmronlik qildi va biz uni yaxshi ko'ramiz.)

U, shuningdek, u o'rgatayotgan modifikatsiyalar har xil o'lchamdagi odamlarga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydi. "Darslar jingalak odamlar uchun foydali bo'lsa, bu ular degani emas faqat jingalak odamlar uchun foydalidir! "deydi u.

Shunga qaramay, bu nomning mavjud bo'lishining sababi bor. Odamlar bilishi kerakki, bu yoga darsi eshikdan o'tgandan boshlab, odatdagidan farq qiladi, deydi Mehmon-Jelli. Uning sinfidagi talabalar, ular yangi boshlanuvchilar deb o'ylamasdan, ular bilan tanishish uchun ochiq savollar bilan kutib olishadi (u aytganidek, bu an'anaviy darslarda tez-tez sodir bo'ladi). (Agar siz haqiqatan ham yangi boshlovchi bo'lsangiz -da, bu erda birinchi yoga mashg'ulotidan oldin bilishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa bor.) Amaliyot boshlanishidan oldin, hammaga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan barcha rekvizitlar beriladi, shuning uchun hech kim biror narsani olish uchun xonani tark etishi shart emas. u tushuntiradiki, odamlar ko'pincha biror narsani "qo'lidan kelmaydigan" yagona odam ekanliklarini his qilsalar, buni qilishni xohlamaydilar. Keyin har bir sinf tanani tasdiqlovchi iqtiboslar, she'rlar yoki meditatsiyalar bilan boshlanadi.

Eng katta o'zgarish - bu yoga qanday bajarilgani, faqat mushaklar va suyaklar emas, balki ko'proq ishtirok etishi. "Biz pozalarni ham, umumiy sinfni ham pozitsiyaning eng ko'p qo'llab -quvvatlanadigan versiyasidan eng pastiga o'tish uchun ketma -ketlikda joylashtiramiz", deydi u. "Ko'pgina an'anaviy sinflar buning aksini qiladi, shuning uchun variantlar taklif qilinishi mumkin bo'lsa-da, ular ba'zan kamroq bo'ladi yoki "agar buni qila olmasangiz", hatto bilvosita bo'lsa ham. Bu talabalarga nima to'g'riligini tanlashni qiyinlashtirishi mumkin. ular uchun, chunki hech kim hech narsa qila olmaydigan yagona odam kabi his qilishni xohlamaydi ".

Siz nima deb atashingizdan qat'i nazar, yoga-yog ', oriq yoki boshqasi-bu odamlarga tanasi bilan bo'lgan munosabatlarida hozir qaerda bo'lishidan qat'i nazar qanday yordam berish haqida.

"Bizning o'quvchilarimiz ko'pincha bizning sinflarimiz ularga nafaqat pozalar ishlashi uchun zarur bo'lgan ma'lumotni, balki buni amalga oshirishga ruxsat berishini ham aytishadi. Bu ruxsatnoma juda muhim!" u aytadi. "Chunki bizning darslarimiz ko'pincha boshqalarga qaraganda tanasi xilma-xil bo'lib, har kim yonidagi odamdan biroz boshqacha ish qilsa, odamlar o'z tanasi sinfdagilarnikiga o'xshash shaklga ega bo'ladimi, deb xavotirlanmasdan ko'proq dam olishlari mumkin. chunki rostini aytsam, baribir bu mumkin emas!"

Uchun ko'rib chiqish