Tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi 4 un

Tarkib

• 1. Baqlajon unini tayyorlash va ishlatish usuli
• 2. Qanday ehtirosli mevali unni tayyorlash va undan foydalanish
• 3. Yashil banan unini qanday tayyorlash va ishlatish
• 4. Oq loviya unini qanday tayyorlash va ishlatish

Kilo yo'qotish uchun unlar ochlikni qondiradigan yoki uglevodlar va yog'larning emishini kamaytirishga yordam beradigan xususiyatlarga ega, masalan, patlıcan, ehtirosli mevalar yoki yashil banan unlari.

Shunday qilib, ushbu turdagi un vazn yo'qotish uchun dietaga qo'shilish uchun ajoyib imkoniyatdir, ayniqsa kek va boshqa idishlarda oddiy unni almashtirish uchun.

Ammo, bu unlar ozgina kaloriya dietasiga rioya qilganingizda va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizda vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Sog'lom vazn yo'qotish dietasining namunasini ko'ring.

1. Baqlajon unini tayyorlash va ishlatish usuli

Ushbu turdagi un organizmga yog'ning kontsentratsiyasi va singishini kamaytiradigan xususiyatlarga ega, shuningdek, xolesterin bilan kurashish uchun juda yaxshi.

Tarkibi

• 1 patlıcan

Tayyorlash rejimi

Baqlajonni bo'laklarga bo'lib kesib oling va ular to'liq quriguncha pishiring, ammo kuymasdan. Keyin, aralashtirgichdagi hamma narsani urib, mahkam yopiq shisha idishda saqlang.

Ushbu unni kuniga 2 osh qoshiq iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. U ovqatga qo'shilishi, suvda va sharbatda suyultirilishi yoki masalan, yogurtga qo'shilishi mumkin.

Baqlajon unining sog'liq uchun boshqa ajoyib afzalliklarini bilib oling.

2. Qanday ehtirosli mevali unni tayyorlash va undan foydalanish

Passion mevali un vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki u pektinga boy bo'lib, u to'yinganlikni beradi va shu sababli kun davomida ochlikni kamaytirish uchun har xil idishlarga qo'shilishi mumkin.

Tarkibi

• 4 ta ehtirosli mevalarni tozalash

Tayyorlash rejimi

Ehtiros mevasi po'stlog'ini laganda ustiga qo'ying va ular juda quriguncha pishiring, lekin kuymasdan. Keyin, aralashtirgichni urib, mahkam yopiq shisha idishda saqlang.

Ushbu unning 1 choy qoshig'ini tushlik va dasturxonga seping.

3. Yashil banan unini qanday tayyorlash va ishlatish

Yashil banan uni chidamli kraxmalga juda boy, bu hazm qilish qiyin bo'lgan uglevod turidir. Shunday qilib, oziq-ovqat oshqozondan uzoqroq vaqtni oladi va to'yinganlik hissini ko'proq vaqtga beradi.

Tarkibi

• 1 ta yashil banan

Tayyorlash rejimi

Yashil kumush bananni po'stlog'i bilan pishiring va keyin faqat yarmiga kesilgan banan pulpasini laganda ustiga qo'ying. Keyin, uni to'liq quriguncha pechga olib boring, lekin kuymasdan. Nihoyat, maydalagichga aylanguniga qadar aralashtirgichni urting, zich yopilgan shisha idishda saqlang.

Siz, masalan, tushlik va kechki ovqatga qo'shilgan ushbu unni kuniga 2 choy qoshiqdan iste'mol qilishingiz mumkin.

4. Oq loviya unini qanday tayyorlash va ishlatish

Bu un vazn yo'qotish uchun juda yaxshi, chunki u fazolaminning ajoyib manbai bo'lib, u ovqatning uglevod singishini 20 foizga kamaytiradi, shuningdek, ochlik tuyg'usini kamaytirish qobiliyatiga ega.

Tarkibi

• 200 g quruq oq loviya

Tayyorlash rejimi

Oq loviya yuvib tashlang va u juda quruq bo'lgandan keyin, uni maydalaguncha maydalagichga soling.

Bir choy qoshiq unni bir stakan suv yoki sharbat bilan aralashtiring va tushlikdan yoki kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin oling.