Mushaklarning charchashi: bu nima, asosiy sabablar va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Minerallarning etishmasligi
• 2. Anemiya
• 3. Qandli diabet
• 4. Yurakdagi muammolar
• 5. Buyrak kasalliklari
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Mushaklarning charchoqlanishi odatdagidan ko'proq jismoniy kuch sarflagandan so'ng juda tez-tez uchraydi, chunki mushaklar bunga odatlanmagan va tez charchagan, hatto oddiy harakatlar paytida, masalan, yurish yoki narsalarni olishda. Shunday qilib, ko'pchilik odamlar faqat yangi jismoniy faollik bilan shug'ullana boshlaganlarida mushaklarning charchoqlarini sezadilar.

Kuchning pasayishi va mushaklarning charchoqlanishining ko'payishi ham qarish jarayonining odatiy xususiyati hisoblanadi, chunki yillar davomida mushaklar hajmini yo'qotadi, zaiflashadi, ayniqsa ular o'qimagan bo'lsa. Ushbu holatlarda charchoqni yo'qotish uchun nima qilish kerakligi haqida ma'lumot.

Shu bilan birga, mushaklarning charchashi sog'liq bilan bog'liq muammolarni ham ko'rsatishi mumkin, ayniqsa, bu avvalgi holatlardan biri bo'lmaganida yoki u hayot sifatiga ta'sir qilganda. Quyida charchoqni keltirib chiqaradigan ba'zi muammolar va har bir vaziyatda nima qilish kerak:

1. Minerallarning etishmasligi

Mushaklarning charchashining asosiy sabablaridan biri, ayniqsa, u tez-tez paydo bo'lganda, tanadagi kaliy, magniy yoki kaltsiy kabi muhim minerallarning etishmasligi. Ushbu minerallar mushaklarning ishlashi uchun juda muhimdir, bu sizning mushak tolalarini qisqartirishga va yumshatishga imkon beradi. Shunday qilib, qachonki ular aybdor bo'lsa, mushaklarning ishlashi qiyinroq bo'lib, ko'proq charchoqni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: Kaltsiy, kaliy va magniyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish muhim, ammo agar muammo yaxshilanmasa, dietadan foydalanishni boshlagan holda, qonni tekshirish va tashxisni tasdiqlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish tavsiya etiladi. agar kerak bo'lsa qo'shimchalar.

2. Anemiya

Mushaklar to'g'ri ishlashi uchun kislorod kerak, shuning uchun anemiya mushaklarning charchoqlanishining yana bir tez-tez sababidir. Buning sababi shundaki, anemiyada qonda kislorodni mushaklarga etkazadigan qizil hujayralar soni kamayib, tez charchashga olib keladi.

Anemiya odatda asta-sekin va asta-sekin rivojlanib borishi sababli, tashxis qo'yilgunga qadar ham mushaklarning charchoqlanishi, charchoq va nafas qisilishi kabi ba'zi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: agar anemiya shubha qilingan bo'lsa, qonni tekshirish va muammoni tasdiqlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish tavsiya etiladi. Davolash odatda anemiya turiga qarab farq qiladi, ammo temir preparatlari odatda buyuriladi. Anemiyani qanday aniqlash va qanday davolash kerakligini ko'rib chiqing.

3. Qandli diabet

Qandli diabet charchoqning yana bir mumkin bo'lgan sababidir, ayniqsa doimiy bo'lsa. Sababi diabet qondagi qand miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu esa asab sezgirligiga ta'sir qilishi mumkin. Bunday hollarda ta'sirlangan nervlarga yopishgan mushak tolalari kuchsizlanib qoladi yoki ishlamay qoladi, bu esa mushaklarning kuchini ancha pasaytiradi va charchoqni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: ushbu turdagi muammolar diabetga chalingan, ammo tegishli davolanishga rioya qilmaydigan odamlarda ko'proq uchraydi. Shunday qilib, davolanishni to'g'ri bajarish yoki davolanishni moslashtirish zarurligini baholash uchun endokrinologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Qandli diabetni qanday davolash kerakligini yaxshiroq tushunib oling.

4. Yurakdagi muammolar

Ba'zi yurak muammolari, ayniqsa yurak etishmovchiligi, tanada o'tadigan kislorodli qonning pasayishiga, shuningdek mushaklarga etib boradigan kislorod miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Bunday holatlarda, hatto jismoniy mashqlar qilmasdan ham haddan tashqari charchash va tez-tez nafas qisilishi hissi paydo bo'ladi. Qanday boshqa alomatlar yurak muammolarini ko'rsatishi mumkinligini ko'ring.

Nima qilish kerak: yurak muammolariga shubha qilganingizda, yurakning to'g'ri ishlashini aniqlash uchun kardiologga, masalan, elektrokardiogrammga murojaat qilish tavsiya etiladi.

5. Buyrak kasalliklari

Buyraklar normal ishlamasa, tanadagi minerallar miqdorida muvozanat paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar kaltsiy, magniy yoki kaliy kabi minerallar noto'g'ri miqdorda bo'lsa, mushaklar ishlamay qolishi mumkin, bu esa kuchning sezilarli pasayishiga va umumiy charchoqning kuchayishiga olib keladi.

Nima qilish kerak: agar oilada buyrak kasalligi mavjud bo'lsa yoki bu muammo bo'lishi mumkinligiga shubha tug'ilsa, buyraklarda kasallik mavjudligini aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash uchun nefrologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Charchoq 1 haftadan ko'proq vaqt davomida bo'lganida va siz biron bir jismoniy mashg'ulotni boshlamagan bo'lsangiz yoki masalan, tozalash kabi qo'shimcha harakatlar qilmasangiz, umumiy amaliyot shifokorini ko'rish har doim muhimdir. Bunday holatlarda shifokor bog'liq simptomlarni baholaydi va muammoni aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash uchun keyingi testlarni buyurishi mumkin.