Diyetologdan so'rang: Altsgeymerning oldini olish uchun ovqatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradigan ovqatlar bormi?

A: Altsgeymer kasalligi demansning eng keng tarqalgan shakli bo'lib, tashxis qo'yilgan holatlarning 80 foizigacha to'g'ri keladi. 65 yoshdan oshgan amerikaliklarning har to'qqiztasidan bittasida kasallik bor, bu miyada o'ziga xos vabo shakllanishi bilan tavsiflanadi, bu esa bilim pasayishiga olib keladi. Altsgeymer kasalligiga chalinganlarning uchdan ikki qismi ayollar bo'lsa-da, bu kasallik ayollarga to'g'ri kelmaydi, aksincha ularning umrlari erkaklarga qaraganda uzoqroq bo'lgani uchun erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ayollar azob chekishadi.

Altsgeymer kasalligining oldini olish bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda va aniq ovqatlanish protokoli hali aniqlanmagan. Biroq, tadqiqot natijalari Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlanish usullari, oziq -ovqat va ozuqa moddalari mavjud.

1. Zaytun moyi. 2013 yilda 12 ta tadqiqotni ko'rib chiqish O'rta er dengizi dietasiga rioya qilish Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirish bilan bog'liqligini aniqladi. Qo'shimcha zaytun moyi, tercihen antioksidant miqdori yuqori bo'lgani uchun birinchi marta bosilgan zaytun moyi O'rta er dengizi parhezining ajralmas qismidir. 2013 yilda dastlabki tadqiqotlar nashr etilgan PLOSONE zaytun moyida eng ko'p uchraydigan antioksidant oleuropein aglikon Altsgeymer kasalligi uchun xos bo'lgan plastinka hosil bo'lishini kamaytirishda samarali ekanligini aniqladi.

2. Qizil ikra. Miya uzun zanjirli omega-3 yog'lari EPA va DHA uchun katta ombordir. Bu yog'lar miyangizdagi hujayra membranalarining bir qismi sifatida muhim tizimli rol o'ynaydi, shuningdek, ortiqcha yallig'lanishni nazorat qiladi va o'chiradi. Altsgeymer kasalligining oldini olish va davolashda EPA va DHAdan foydalanish nazariyasi kuchli, ammo klinik tadqiqotlar hali aniq natijalarni ko'rsatmagan. Bu EPA va DHA ning etarli dozalanmaganligi yoki o'qish muddatlarining juda qisqa bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bugungi kunga kelib, Omega 3s Altsgeymer kasalligi mavjud bo'lgan vaziyatni yaxshilashi isbotlanmagan, biroq Altsgeymer kasalligi boshlanishidan oldin kognitiv pasayishning sekinlashuvi borasida ijobiy natijalar qayd etilgan. Salmon-simob miqdori past bo'lgan EPA va DHA manbai.

3. Suvena. Bu tibbiy ozuqaviy ichimlik Altsgeymer kasalligining alomatlarini kamaytirish uchun 2002 yilda MIT tadqiqotchilari tomonidan ishlab chiqilgan. U miyada yangi neyronal sinapslarning shakllanishini oziqlantirish uchun mo'ljallangan bo'lib, tarkibida omega-3 yog'lari, B-vitaminlari, xolin, fosfolipidlar, E vitamini, selen va uridin monofosfat mavjud bo'lib, ular hujayra membranalari hosil bo'lishida ishlatiladi. miyaga alohida e'tibor.

Suvenaid hozirda sotuvda emas, lekin siz dietangizdagi formulada mavjud bo'lgan deyarli barcha ozuqa moddalarini yong'oq (E vitamini, B vitaminlari va selen manbalari), yog'li baliq (omega-3 yog'lari) kabi oziq-ovqatlar orqali olishingiz mumkin. va tuxumlar (xolin va fosfolipidlar). Uridin monofosfat mRNK shaklida ko'plab oziq -ovqat mahsulotlarida uchraydi, lekin afsuski, bu shakl sizning ichaklaringizda tez parchalanadi. Shunday qilib, agar siz ushbu birikmaning potentsial foydasini olishni istasangiz, qo'shimchalar kafolatlanadi.

Va nihoyat, shuni ta'kidlash kerakki, sog'ligingiz Altsgeymer kasalligi xavfiga ta'sir qiladi. Yuqori qon bosimi, xolesterin miqdori va hatto tana vaznining ko'tarilishi (semirish) kabi boshqa sog'liq muammolari bo'lgan odamlar Altsgeymer kasalligi bilan kasallanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga e'tibor qaratib, siz Altsgeymer kasalligi xavfini ham kamaytira olasiz.

Uchun ko'rib chiqish