Hujjatlar o'zlarini teri saratonidan qanday himoya qiladi

Tarkib

• Olim
• Teri saratoni bo'yicha mutaxassis
• Rang terisi bo'yicha mutaxassis
• Sog'liqni saqlash psixologi
• Uchun ko'rib chiqish

Olim

Frauk Noyzer, f.f.d., Oleyning asosiy olimi

B3 vitaminiga ishonish: Neuser 18 yil davomida ilm-fan va Olay kabi brendlar uchun mahsulotlar bilan shug'ullanadi. Va u har kuni SPF bilan nemlendirici kiygan. Uning bo'lishi kerak bo'lgan ingrediyenti, quyosh kremidan tashqari: niatsinamid (aka B3 vitamini). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vitamin o'zining super kuchlari orasida terining UV nurlaridan tabiiy himoyasini kuchaytirishi mumkin. Masalan, Olay o'tkazgan tadqiqotlardan birida, ikki hafta davomida har kuni niatsinamid bilan loson surtgan va o'rtacha ultrabinafsha nurlari ta'sirida bo'lgan ayollar platsebo kremini ishlatganlarga qaraganda kamroq zarar ko'rgan. "Bilamizki, niatsinamid teri to'sig'ini kuchaytiradi, hujayralar metabolizmi va energiyasini oshiradi, bularning barchasi teri o'zini himoya qilishi va tiklanishi kerak", deydi u.

Bir oz dam oling: Sörfchi sifatida Noyzer suvga chidamli qalin quyoshdan himoyalovchi kremni surtadi va uni qayta qo'llashni o'ylaydi. Ammo muntazam ish kunlari bir martalik yondashuvdir. "Olay bir necha yil oldin, yopiq ish kunida SPF 15 qo'llanilishi bilan nima sodir bo'lganligini o'rganib chiqdi", deydi u. "Sakkiz soatdan keyin u hali ham SPF 15 edi. Agar siz terlamasangiz yoki yuzingizni artmasangiz, u zaiflashmaydi."

Foydali maslahat: “Men bir shisha quyoshdan saqlaydigan kremni eshik oldiga qo‘yaman va ketishdan oldin qo‘llarimga suraman”, deydi u. "Mashinani boshqarganingizda, yuzingiz har doim ochiq qolmaydi, lekin rulda qo'llar-va ular quyoshdan eng ko'p zarar ko'rishi mumkin."

Teri saratoni bo'yicha mutaxassis

Debora Sarnoff, MD, Teri saratoni fondi prezidenti va Nyu -York universiteti tibbiyot fakultetining dermatologiya professori.

Yalang'och haqiqat: Isloh qilingan quyoshga sig'inuvchi, doktor Sarnoff tibbiyot maktabida teri saratoni bo'yicha operatsiyani ko'rganidan keyin "ishtahasi yo'qoldi". Endi siz uni katta shlyapa ostidan va quyoshdan saqlaydigan krem ​​bilan qoplanganini topasiz, u bufetga surtib qasam ichadi. "Agar siz uni kiyimingizga tushmaslikka harakat qilsangiz, dog'larni o'tkazib yuborish oson", deydi u. "Dushdan so'ng, men nima kiyishim va nima ochilishi haqida o'ylayman, keyin kiyinishdan oldin kerakli joyga murojaat qilaman." (Tegishli: Nima uchun yoz oxirida teri saratoni skriningini o'tkazish kerak)

Biror rangga o'ting: Doktor Sarnoff o'z tanasi uchun kimyoviy UV filtrli engil losonlarni yaxshi ko'radi, chunki u ularni ishqalashni osonlashtiradi. "Men bemorlarimga o'zlariga yoqadigan hid va his qiladigan quyosh kremini ishlatishlarini aytaman, chunki ular iloji bo'lsa, bu hech qanday foyda keltirmaydi. Bunga dosh bermang va kiymang. " Ammo uning yuzi uchun u kuchli jismoniy bloker bo'lgan sink oksidi bilan losonni tanlaydi. (Aloqador: Tabiiy quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​oddiy quyoshdan himoyalovchi kremlarga ta'sir qiladimi?) Uning maslahati: Rangli bo'lganini oling. Sink asosidagi losonlar terini biroz bo'r qoldirishi mumkin bo'lsa-da, rangli formulalar BB kremlariga o'xshaydi-ular terini bir qadamda himoya qiladi va tekislaydi.

Teshiklarni to'ldiring: Doktor Sarnoff ko'zlar va ularning atrofidagi terini himoya qiladigan bir juft quyosh nurisiz uydan chiqmaydi. Bu asosiy narsa: Liverpul universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar yuziga quyosh kremini surtganda, terining o'rtacha 10 foizini o'tkazib yuborishadi - ko'pincha ko'z atrofida. Barcha teri saratonlarining 5-10 foizi ko'z qovoqlarida sodir bo'lishini hisobga olsak, sizga himoya kerak. (Bu yerda batafsil ma'lumot: Ko'z qovog'ingizda teri saratoni paydo bo'lishi mumkinligini bilarmidingiz?) Dudoqlar bazal va skuamoz hujayrali karsinoma (teri saratonining eng keng tarqalgan ikkita shakli) rivojlanishiga moyil bo'lgan yana bir sohadir, ammo bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 70 plyajga kelganlarning foizi, hatto quyoshdan saqlaydigan kremni boshqa joyda surtganlar ham lablarini himoya qilmagan. Doktor Sarno shaffof bo'lmagan lab bo'yog'ini yaxshi ko'radi, chunki u porlashdan farqli o'laroq, de-fakto jismoniy bloker vazifasini bajaradi.

Rang terisi bo'yicha mutaxassis

Diane Jekson-Richards, MD, Detroytdagi Genri Ford kasalxonasidagi ko'p madaniyatli dermatologiya klinikasi direktori

Kundalik xulosani bajaring: Doktor Jekson-Richards deyarli har kuni teri saratoni belgilari-qora dog'lar va g'ayritabiiy mollar yoki o'sishlarni tekshiradi. "Tishingizni yuvayotganda oynaga qarang", deydi u. (Agar bazal hujayrali karsinomalarning aksariyati terining ohangidan qat'i nazar, bosh va bo'ynida paydo bo'ladi deb o'ylasangiz, maqsadga muvofiqdir.) Ammo har to'rt oyda bir marta u qo'l oynasidan chiqib, to'liq ko'zgu oldida turadi yoki o'tiradi. to'shakda hamma joyga - uning orqasiga, sonlariga, hamma joyga qarash uchun. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qoraygan teriga ega bo'lganlarda teri saratoni kamroq bo'lsa-da, omon qolish darajasi yomonroq, chunki tashxis odatda keyingi bosqichlarda bo'ladi. Shuning uchun o'zingizni muntazam tekshirib turish va dermatologingiz uchun shubhali joylarni tekshirish juda muhimdir.

Yuqori maqsad: Doktor Jekson-Richards ko'p kunlarda SPF 30 losonidan foydalanadi, lekin ochiq havoda uzoq vaqt davomida 50 yoki hatto 70 ga suradi. "Sizga shunchalik yuqori SPF kerakmi yoki yo'qmi degan bahslar bor, lekin menimcha, bu biroz ko'proq himoya qiladi", deydi u. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik quyoshdan himoya qiluvchi kremni etarlicha qalin qatlam bilan qo'llamaydi; yuqori SPFni tanlash sizni sug'urta qilish imkonini beradi, garchi siz tejab qo'ysangiz ham yaxshi himoyalanasiz.

Püskürtme usuli: Doktor Jekson-Richards quyoshdan himoya qiluvchi losonlarni afzal ko'radi, lekin agar u spreydan foydalanayotgan bo'lsa - ular qulay, deydi u - qo'llash paytida u juda ehtiyot bo'ladi. "Men uni purkayman va keyin biron bir joyni o'tkazib yubormaganimga ishonch hosil qilish uchun qo'llarim bilan ishqalayman."

Sog'liqni saqlash psixologi

Jennifer L. Xey, fan doktori, melanoma bo'yicha ixtisoslashgan tadqiqotchi va Nyu -York shahridagi Memorial Sloan Kettering saraton markazida psixolog.

Quyoshdan himoya kremidan tashqariga chiqing: 7 yoshida otasi melanoma kasalligidan vafot etgan Xey shunday deydi: "Men quyoshdan himoyalovchi vositalarga ortiqcha tayanmayman. Haqiqat: hatto yuqori SPFlar ham quyosh kanserogen nurlarining taxminan uch foizini o'tkazib yuboradi - bu siz quyoshdan himoya qiluvchi kremni to'g'ri qo'llaganingizni anglatadi. Shunday qilib, Hay ko'proq kiyim, shlyapa va rejalashtirishga tayanadi. Iloji boricha, u o'z kunlarini to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri tushmasligi uchun rejalashtiradi: ertalab soat 10 dan 14 gacha.

Esingizda bo'lsin, quyosh quyoshdir: Istirohat bog'ida, beysbol o'yinida yoki yugurishda bo'lasizmi, o'zingizga plyajda yoki basseynda bo'lgan quyosh nurini olayotganingizni eslating. Xeyning himoyalanganligini ta'minlash uchun hiylasi: "Men hamma joyda quyosh kremi shishalarini saqlayman - uyda, mashinada, sport sumkamda, hamyonimda. Murojaat qilishni yoki qayta topshirishni unutish qiyin, chunki men rejani oshirib yuborganman".

Nurlarning kuchiga e'tibor bering: Xey o'sib ulg'ayganida, onasi uning quyoshdan himoya qilishda tirishqoqligiga ishonch hosil qilgan. Ammo o'smirlik chog'ida "Menda kamchiliklar bor edi, hozir afsusdaman", deydi u. Mumkin bo'lgan oqibatlar tufayli uni hali ham hayajonlantiradi: 15 dan 20 yoshgacha bo'lgan beshta yomon kuyish melanoma xavfini 80 foizga oshiradi. Teri saratonining halokatli oqibatlarini shaxsiy hayotida ham, ishda ham ko‘rganligi sababli, u hech qachon quyoshning xavf-xatarini e’tibordan chetda qoldirmaydi. "Ko'p odamlar teri saratoni jiddiy emas va uni olib tashlash mumkin deb o'ylashadi", deydi u. Haqiqat: "Melanomani birinchi bosqichdan keyin davolash qiyin va bu yoshlarda juda keng tarqalgan", deydi u. (Ma'lumot uchun, teri saratoni borligini tekshirish uchun tez -tez dermingizga tashrif buyurishingiz kerak.) Amerika Dermatologiya Akademiyasining so'nggi ma'lumotlariga ko'ra, melanoma 15 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan ayollarda saraton kasalligining ikkinchi eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi. bu kimnidir boshpana topishga majbur qilish uchun etarli.

Uchun ko'rib chiqish