Jismoniy mashqlar bilan bog'liq migren: alomatlari, oldini olish va boshqalar

Tarkib

• Migrenning alomatlari qanday?
• Jismoniy mashqlar migrenga qanday ta'sir qiladi
• Boshqa migrenni keltirib chiqaradigan omillar
• Yodda tutilishi kerak bo'lgan xavf omillari
• O'chokli tashxis qo'yish qanday amalga oshiriladi?
• O'chokli qanday davolash qilinadi?
• O'chokli odamlarning istiqboli qanday?
• Jismoniy mashqlar bilan bog'liq migrenlarning oldini olish
• Ob-havoni ko'rib chiqing

O'chokli nima?

O'chokli - bu bosh og'rig'ining buzilishi bo'lib, mo''tadil va kuchli pulsatsiyaga uchragan og'riq, ko'ngil aynish va tashqi ta'sirga yoki atrof-muhitga nisbatan yuqori sezuvchanlik bilan tavsiflanadi. Agar siz migrenni boshdan kechirgan bo'lsangiz, agar quyidagilarni bajargan bo'lsangiz:

• boshi shunchalik og'ir ediki, ishlash yoki diqqatni jamlash qiyin edi
• boshingizda ko'ngil aynish bilan birga bo'lgan pulsatsiya qiluvchi og'riqni sezdi
• yorqin nurga yoki baland ovozga haddan tashqari sezgirlikni boshdan kechirdi
• ko'rish sohasidagi yulduzlar yoki dog'larni ko'rgansiz

Migrenning alomatlari qanday?

O'chokli og'riq odatda kuchli bo'ladi. Og'riq ko'pincha boshning ma'lum bir joyiga yoki yon tomoniga ajratiladi. O'chokli shuningdek ko'ngil aynishi yoki bosh aylanishi mumkin. Og'ir holatlarda ular hatto qusishni keltirib chiqarishi mumkin.

O'chokli migrenlardan farqli o'laroq, taranglikdagi bosh og'rig'i odatda engil yoki o'rtacha, barqaror bo'lib, butun boshingiz bo'ylab yoki bo'ylab seziladi. Kuchlanish bosh og'rig'i ko'ngil aynish yoki yorug'lik yoki tovushga sezgirlikni keltirib chiqarmaydi.

Boshqa keng tarqalgan migren belgilariga quyidagilar kiradi:

• qattiq, og'riqli og'riq
• boshning ma'lum bir joyida paydo bo'ladigan og'riq
• nurga sezgirlik
• tovushga sezgirlik
• bosh aylanishi
• ko'ngil aynish
• qusish

O'chokli odamlarning taxminan uchdan bir qismi, shuningdek, aura deb nomlanadigan g'ayrioddiy vizual hodisani boshdan kechirmoqda. Aura migrendan oldin yoki paytida paydo bo'lishi mumkin. Aura sizga quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• to'lqinli chiziqlar
• zigzaglar
• uchqunlar
• miltillovchi chiroq
• strobing nur

Auraga ega migrenlar hatto qisqa muddatli ko'rish qobiliyatini yo'qotishi, ko'r joylarni yoki tunnelni ko'rishga olib kelishi mumkin. Auraning vizual buzilishlarini hech qachon bosh og'rig'ini sezmasdan boshdan kechirish mumkin.

Ushbu alomatlar siz aylanib yurganingizda, piyoda yurganingizda yoki zinapoyaga chiqqaningizda yomonlashishi mumkin.

Shuningdek, siz migrenning alomati sifatida bo'yin og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bo'yindagi og'riqni jismoniy mashqlar bilan bog'liq migrenlarning birinchi alomati sifatida ko'rish mumkin.

Agar bo'yin og'rig'i va isitma bilan birga bosh og'rig'i bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Sizda meningit bo'lishi mumkin. Menenjit - bu miyani qoplaydigan membrananing infektsiyasi.

Jismoniy mashqlar migrenga qanday ta'sir qiladi

Agar siz migrenga duch kelsangiz, shiddatli mashqlar bu zaiflashadigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bir tadqiqotda, ishtirokchilar jismoniy mashqlar natijasida yoki u bilan bog'liq holda migrenni boshdan kechirdilar. Ushbu odamlarning yarmidan ko'pi migrenni kamaytirish yoki yo'q qilish uchun tanlagan sport turi yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni to'xtatdilar.

Sababi noaniq bo'lsa-da, harakat ko'pincha migrenni keltirib chiqaradi. Vujudingizni tezda aylantirish, boshingizni to'satdan burish yoki egilish kabi harakatlar migren belgilarini qo'zg'atishi yoki kuchaytirishi mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq migrenlar ko'pincha ba'zi bir kuchli yoki mashaqqatli sport turlari yoki mashg'ulotlar bilan birgalikda yuzaga keladi, shu jumladan:

• og'ir atletika
• eshkak eshish
• yugurish
• tennis
• suzish
• futbol

O'chokli bosh og'rig'i, ayniqsa aura bilan, katta yoki to'satdan jismoniy kuch talab qiladigan jismoniy mashqlar yoki sport paytida paydo bo'lishi mumkin.

Boshqa migrenni keltirib chiqaradigan omillar

Kuchli jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, sizning O'chokli:

• hissiy yoki jismoniy stress
• uyqusiz yoki etarli bo'lmagan uyqu yoki ovqatlanish tartibi
• yorqin quyosh nuri, shovqin yoki shovqinli muhit yoki kuchli hid kabi kuchli sezgir uchrashuvlar
• gormonal o'zgarishlar
• alkogol, kofein, aspartam yoki glutamat monosodyum o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklar
• tana soatining buzilishi yoki sirkadiyalik ritmlar, masalan, sayohat paytida yoki uyqusizlik paytida

Yodda tutilishi kerak bo'lgan xavf omillari

O'chokli ko'pincha 25 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan kattalarda uchraydi. Ayollar migrenni erkaklarnikiga qaraganda uch barobar ko'proq sezadilar. Ayniqsa, 20 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan ayollar va hayz ko'rgan ayollar sezgir. Oilada migren bosh og'rig'i bo'lgan odamlar ham migrenni boshdan kechirishadi.

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan migrenlar issiq, nam havoda yoki baland balandlikda mashq qilayotgan odamlarda tez-tez uchraydi.

Agar siz 50 yoshga to'lgan bo'lsangiz va to'satdan migren alomatlarini rivojlantirsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ko'pincha migren bilan og'rigan odamlarda erta yoshda, ba'zan hatto o'rta maktabda ham bosh og'rig'i bo'ladi. Keyinchalik hayotda boshlanadigan bosh og'rig'i, bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan boshqa narsa yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha baholashni talab qiladi.

O'chokli tashxis qo'yish qanday amalga oshiriladi?

Shifokoringiz sizga ba'zi savollarni beradi.Sizning javoblaringiz sizning ahvolingizni aniqlashga yordam beradi. Ular sizga quyidagi savollarni berishlari mumkin:

• O'chokli kasalligini necha marta boshdan kechirasiz?
• Birinchi marta qachon bosh og'rig'ini boshdan kechirdingiz?
• O'chokli paydo bo'lganda nima qilyapsiz?
• Siz qanday alomatlarni sezasiz?
• Sizning yaqin qarindoshlaringizdan birortasi migrenni boshdan kechiradimi?
• Sizning alomatlaringizni yaxshilaydigan yoki kuchaytiradigan narsani sezdingizmi?
• Yaqinda tish bilan bog'liq muammolar bo'lganmi?
• Sizda mavsumiy allergiya bormi yoki yaqinda allergik reaktsiyangiz bo'lganmi?
• Sizda isitma, titroq, terlash, befarqlik yoki kelishmovchilik alomatlari bormi?
• Yaqinda hayotingizda qanday o'zgarishlar yoki katta stresslarni boshdan kechirishingiz mumkin?

O'chokli maxsus tekshirish uchun tibbiy test mavjud emas. Shifokoringiz O'chokli bosh og'rig'ini quyidagi usullar bilan aniqlay olmaydi.

• qon testlari
• rentgenografiya
• tomografiya
• MRI tekshiruvi

Shu bilan birga, shifokor sizning bosh og'rig'ingizning boshqa sabablarini aniqlashga urinish uchun ba'zi testlarni buyurishi mumkin.

O'chokli qanday davolash qilinadi?

Agar jismoniy mashqlar paytida migren paydo bo'lsa, faoliyatni to'xtating. O'chokli o'tguncha salqin, qorong'i va sokin joyda yotish simptomlaringizni yengillashtiradi.

O'chokli birinchi alomatlari paydo bo'lishi bilan siz retsept bo'yicha yoki retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani yoki yallig'lanishga qarshi vositani qabul qilishingiz mumkin. O'chokli simptomlarini bartaraf etishga yordam beradigan dorilarga quyidagilar kiradi.

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• asetaminofen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrat (Ergomar)

O'chokli odamlarning istiqboli qanday?

O'chokli davolanishi mumkin emas. Semptomlar, odatda, davolanmasdan to'rtdan 72 soatgacha davom etadi.

Ko'p odamlar yoshi o'tishi bilan kamroq bosh og'rig'iga duch kelishadi. Menstruatsiya bilan bog'liq migrenni boshdan kechirgan ayollar, menopauza tushganda ularning alomatlari yaxshilanishi mumkin.

Muammoni hal qilish muhim va bu shunchaki yo'q bo'lib ketishiga umid qilmaslik kerak. Ba'zilar uchun vaqti-vaqti bilan migren tez-tez takrorlanib, oxir-oqibat surunkali holatga o'tishi mumkin. Muammo kuchaymasidan oldin migrenni oldini olish va davolash usullarini topish uchun shifokoringiz bilan ishlang.

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq migrenlarning oldini olish

O'chokli davolashning eng yaxshi usuli bu ularning boshlanishidan oldin oldini olishdir. Agar jismoniy mashqlar sizning migreningizni keltirib chiqaradigan omillardan biri bo'lsa, siz mashqdan voz kechishingiz shart emas. Jismoniy mashqlar tufayli migrenni oldini olish yoki kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Ob-havoni ko'rib chiqing

Issiq va nam ob-havo sharoitida sport bilan shug'ullanish jismoniy mashqlar natijasida migrenni rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin. Ob-havo issiq va yopishqoq bo'lganda, o'zingizni namlang. Agar iloji bo'lsa, salqin, haroratni boshqaradigan muhitda mashq qiling, masalan, konditsioner sport zali yoki eng yomon issiqlik va namlik o'tguncha kuting. Jismoniy mashqlar vaqtini odatda salqinroq bo'lganida, ayniqsa issiq yoz oylarida erta tongga o'tkazishni o'ylab ko'ring.