Jismoniy mashqlar va qin noqulayligi: aslida nima davom etmoqda

Tarkib

• Sport vagina nima?
• Sport vaginadan kelib chiqqan infektsiyalar
• Vestibulodiniya
• Mashq qilish va tos a'zolarining prolapsasi
• Sport vaginasini oldini olish usullari
• Sog'lom jismoniy mashqlar
• Pastki chiziq

Jismoniy mashqlar sizga sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, kayfiyatingizni ko'taradi va kuchingizni oshiradi. Shuningdek, u uyquni targ'ib qiladi va yurak xuruji, insult, diabet va saratonning ayrim turlarini kamaytiradi. Shunday bo'lsa-da, ko'plab ayollar sport vagina deb nomlanuvchi vaginal noqulaylik deb nomlangan mashqning salbiy yon ta'siriga duch kelishmoqda. Ushbu kamdan-kam muhokama qilinadigan holat va bu haqda nima qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Sport vagina nima?

Sport vagina rasmiy tibbiy holat emas. Bu jismoniy mashqlar bilan yuzaga keladigan vaginal noqulaylik uchun atama. Vulval va qin sohalarida ter paydo bo'ladi, bu sport zaliga urganingizda vaginal noqulayliklarga olib keladi, ayniqsa siz to'g'ri kiyim kiymasangiz.

Sport vagina simptomlari engil yoki og'ir bo'lishi mumkin, bu mashqlar turiga, jismoniy mashqlar intensivligiga va siz qanchalik ko'p ishlayotganingizga bog'liq. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:

• vaginal qichishish
• vaginal qizarish
• vaginal tirnash xususiyati
• vaginal qichishish
• kuchli vaginal hid

Sport vaginadan kelib chiqqan infektsiyalar

Vaginada sport bilan shug'ullanish xamirturush infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa uning o'sishi hisoblanadi Candida qo'ziqorin. Xamirturush terli vagina kabi issiq, nam muhitda rivojlanadi. Xamirturush infektsiyasining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• tvorogga o'xshash qalin, oq oqindi
• vaginal qichima, bu intensiv bo'lishi mumkin
• vaginal yonish, ayniqsa siydik bilan aloqa qilganda
• og'riqli jinsiy aloqa
• vaginal qizarish

Ko'pincha xamirturush infektsiyalari o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Davolash usullari orasida antifungal xo'ppozoriyalar va kremlar, vaginal antifungal dori-darmonlar va og'izga qarshi antifungal dorilar mavjud. Probiyotiklarni qabul qilish va yogurt kabi probiotiklarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish qo'ziqorin infektsiyalarining oldini olishga yordam beradi.

Issiq, terli muhitda rivojlanadigan yana bir infektsiya bu bakterial vaginoz (BV). Bu sizning vaginangizdagi yaxshi va yomon bakteriyalar balansi yo'qolganda yuzaga keladi. BV vaginal hid va kul rang oqishiga olib kelishi mumkin. BV bilan kasallanganlarning hammasi ham simptomlarga duch kelmaydi.

Ba'zida BV davolashsiz o'tib ketadi, ammo turg'un BVni metronidazol yoki kindamitsin kabi retsept bo'yicha buyurilgan dorilar bilan davolash mumkin.

Vestibulodiniya

Vestibul - bu sizning vulva sizning vaginangizga qo'shiladigan joy. Sog'lom vagina suyuqliklarini ishlab chiqaradigan bezlarni o'z ichiga olgan sezgir hudud. Vestibulodiniya - bu sohada doimiy, tushunarsiz og'riq. Vaziyat qizarish yoki yallig'lanish kabi ko'rinadigan belgilarsiz paydo bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar bu holatni keltirib chiqarmaydi. Ammo, agar sizda vestibulodiniya bo'lsa, vulva va vaginaga bosim o'tkazadigan har qanday mashq og'riq keltirishi mumkin.

Ta'sir qilingan joyga A + D malhami yoki moyli jele qo'llash teringizni himoya qilishga va shifo berishga yordam beradi. Lidokain jeli va jodugar hazeli og'riqni engillashtiradi va mashqlarni bardoshli qiladi. Shunga qaramay, simptomlaringiz yaxshi davolanmaguncha, vulvar mintaqangizga bosim o'tkazadigan mashqlardan qochishingiz kerak.

Mashq qilish va tos a'zolarining prolapsasi

Organning prolapsasi tos mintaqasidagi mushaklar kuchsizlanib, tos a'zolaringiz, masalan, siydik pufagi, bachadon va to'g'ri ichak bo'shab qolganda va sizning qinangizga bosilganda sodir bo'ladi. Bu sizning vaginangizda shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Abortdan keyin mushaklarni kuchaytiradigan mashqlar, masalan Kegel mashqlari, tos a'zolarining tarqalishini oldini olishga yordam beradi. Ammo og'ir atletika, arqon bilan sakrash, trambolinda sakrash, qorin bo'shlig'i jadal ishlashi, yugurish va yuqori zarbali aerobika kabi ba'zi mashqlar prolapsni yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda prolapsus bo'lsa, qanday mashqlar vaziyatni yomonlashtirmasligini aniqlash uchun biroz sinov va xato bo'lishi mumkin.

Sport vaginasini oldini olish usullari

Ko'p ayollar jismoniy mashqlar paytida o'zlarining vaginal sog'lig'i haqida o'ylamaydilar - biron bir narsa yomonlashguncha. Jismoniy mashqlar paytida va undan keyin vaginal noqulaylikni kamaytirish yoki oldini olish uchun quyidagi choralarni ko'ring:

Tozalamoq: Mashg'ulotingizdan so'ng echinish xonasiga tegmasdan uyga boshlamang va mashq qilmang. Iloji bo'lsa, dush oling. Hech bo'lmaganda, vaginal joyingizni yuving va ter bilan namlangan panties va shimlarni o'zgartiring.

To'g'ri mashg'ulot kiyimlarini kiying: Qattiq yoga shimlari yoqimli ko'rinishi mumkin, ammo ko'pchilik nafas ololmaydi va mashq paytida ishqalanishga olib keladi. Paxta ichki kiyimini kiying va namlikni qaytaradigan tabiiy materiallardan tayyorlangan yumshoqroq kiyimlarni tanlang.

Himoya vositasini qo'llang: Jinsiy a'zolaringizda talk kukunidan foydalanish endi tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga, mashq qilishdan oldin siz Calmoseptine, Vaseline yoki A + D malhami kabi nozik bir yumshatuvchi qatlamni qo'llashingiz mumkin.

Alomatlarga e'tibor bermang: Kuchli mashqdan keyin ozgina vaginal qichishish yoki tirnash xususiyati odatiy emas. Agar u davom etsa, o'z-o'zidan ketishini kutmang. Sizda infektsiya bo'lishi mumkin.

Sog'lom jismoniy mashqlar

Umumiy sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlashingiz va mashqlaringizni quyidagilar orqali yaxshilashingiz mumkin.

• mashqdan oldin, davomida va keyin yaxshi nemlendirici bo'lish
• gigiena qoidalariga amal qilish
• xushbo'y ayollik parvarishlash mahsulotlaridan va ovqatlardan saqlanish
• hisob berish uchun mashqlar do'sti olish
• haqiqiy maqsadlarni belgilash va ularga erishganingizda o'zingizni davolash
• yog'siz go'sht va baliq, to'liq donalar, mevalar, sabzavotlar va sog'lom yog'lardan sog'lom, to'g'ri muvozanatli ovqatlanish
• jurnallar, meditatsiya va aromaterapiya kabi stressni boshqarish usullarini topish
• har kecha etarlicha uxlash
• siz uchun ishlaydigan va kardio va kuch mashqlarini o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar rejimini ishlab chiqish

Pastki chiziq

Agar siz jismoniy mashqlar paytida muntazam ravishda qindan noqulaylik sezsangiz, mashqlaringizni baholash vaqti keldi. Jismoniy mashqlar shkafiga e'tibor bering. Har qanday qattiq kiyimni nafas oladigan matolardan tikilgan yumshoq kiyimlar bilan almashtiring. Agar siz o'zingizning vaginangizga bosim o'tkazadigan velosipedda yoki bino ichidagi velosipedda ishqiboz bo'lsangiz, ahvolingiz yaxshilanishini bilish uchun boshqa narsani sinab ko'ring. Vaginal tirnash xususiyati davom etsa, sizda infektsiya yoki davolanishni talab qiladigan boshqa holat bo'lishi mumkin. Baholash uchun doktoringizga murojaat qiling.