Miyani yosh tutish uchun 5 ta odat

Miya uchun jismoniy mashqlar qilish neyronlarning yo'qolishining oldini olish va shu sababli chalg'itadigan narsalardan qochish, xotirani yaxshilash va o'rganishni rivojlantirish uchun muhimdir. Shunday qilib, kundalik hayotga kiritilishi mumkin bo'lgan va miyani doimo faol ushlab turadigan oddiy mashqlarni tashkil etadigan ba'zi odatlar mavjud.

Ushbu odatlarning ayrim misollari:

1. Ko'zlarini yumib yuvinish: Kranni ochish uchun ham, shampunni javonga olish uchun ham ko'zingizni ochmang. Cho'milish marosimini ko'zingizni yumib bajaring. Ushbu mashq miyaning taktil hissiyotlari uchun javobgarligini oshirishga xizmat qiladi. Har 3 yoki 4 kunda atrofdagi narsalarni o'zgartiring.
2. Oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatini bezang: Bozorning turli yo'lakchalari haqida o'ylab ko'ring yoki nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun zarur bo'lgan narsalarga qarab ro'yxatni aqliy ravishda tuzing. Bu miya uchun juda yaxshi xotira mashqidir, chunki u xotirani rivojlantirish va sozlashda yordam beradi;
3. Dominant bo'lmagan qo'l bilan tishlarini tozalang: Siz ozgina ishlatiladigan mushaklarni ishlatishingiz, yangi miya aloqalarini yaratishingiz kerak. Ushbu mashq shaxsni yanada chaqqon va aqlli qilishiga xizmat qiladi;
4. Uyga borish uchun turli yo'llar bilan boring, ish yoki maktab uchun: Shunday qilib, miya yangi diqqatga sazovor joylarni, tovushlar va hidlarni yodlashi kerak bo'ladi. Ushbu mashqlar bir vaqtning o'zida miyaning bir nechta sohalarini faollashtirishga xizmat qiladi, bu esa barcha miya aloqalariga yordam beradi;
5. O'yinlar qilish, kuniga 30 daqiqa ba'zi video o'yinlar, jumboq yoki sudoku kabi: xotirani yaxshilaydi va qaror qabul qilish va jumboqlarni tezda echish qobiliyatini rivojlantiradi. Miyani rag'batlantirish uchun ba'zi o'yinlarni ko'rib chiqing

Ushbu miya mashqlari neyronlarni faollashtiradi va miyani uzoq vaqt davomida faol ushlab turish orqali miya aloqalarini rivojlantiradi va natijada miyani yoshartiradi, hatto tajribali va keksa odamlarga ham ko'rsatiladi, chunki 65 yoshli odamning miyasi ham miyani ham ishlashi mumkin 45 yoshli kishining.

Miyaning faoliyatini yaxshilash va xotirani faollashtirishning yana bir usuli, masalan, o'qish davridan keyin jismoniy mashqlar qilishdir.Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'qishdan keyin 4 soatgacha mashq qilish xotirani mustahkamlashga yordam beradi, bu esa miyani yanada samarali ishlashiga olib keladi.

Shuningdek, miyangizning imkoniyatlarini oshirish bo'yicha boshqa maslahatlarga qarang: