Kechasi yo'talni qanday to'xtatish kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Kechasi yo'talishni qanday to'xtatish kerak
• 1. To'shakning boshini moyil qiling
• 2. Namlagichdan foydalaning
• 3. Asalni sinab ko'ring
• 4. GERD-ni bog'lang
• 5. Yotoqxonangizdagi havo filtrlaridan va allergiyaga qarshi vositalardan foydalaning
• 6. Hamamböceği oldini oling
• 7. Sinus infektsiyasini davolash uchun murojaat qiling
• 8. Dam oling va shamollash uchun dekonjestantlarni oling
• 9. Astmani boshqaring
• 10. Chekishni to'xtating
• Bolangizning tungi yo'talini qanday engillashtirasiz
• Yo'tal kuchli bo'lganida nima qilish kerak

Umumiy nuqtai

Bu hamma uchun sodir bo'ladi: sizning tomog'ingizdagi bu zerikarli tuyg'u qichishishdan boshlanadi va uxlayotganingizda xuddi uxlayotganingizda yo'talay boshlaydi yoki sizni tun yarmida uyg'otadi. Yo'talish - bu tanangizning o'pka va havo yo'llarini shilimshiq, mikrob va ifloslantiruvchi moddalardan tozalash usuli. Kechasi yo'talishni qanday to'xtatish kerakligi va nima uchun bu birinchi navbatda sodir bo'lishini o'rganish uchun o'qing.

Kechasi yo'talishni qanday to'xtatish kerak

Buning sababiga qarab, kattalar va bolalarda yo'talni engillashtirish yoki oldini olish uchun turli xil davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirish mumkin.

1. To'shakning boshini moyil qiling

Yotayotganingizda yo'talishni qo'zg'atish uchun tirnash xususiyati beruvchi tomoqqa o'tishi osonroq. Boshingizni ko'tarish uchun ba'zi yostiqlarni surib ko'ring.

2. Namlagichdan foydalaning

Quruq, iliq havo tomog'ingizni va havo yo'llarini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Ba'zi odamlar qishda isitgichni yoqganda yo'taladilar. Bu isitish kanallarida to'plangan ifloslantiruvchi moddalarning chiqishi bilan bog'liq. Salqin tumanni keltirib chiqaradigan namlagich sizning yotoqxonangizdagi havoni nam tutishga yordam beradi. Bu sizning tomog'ingizni yaxshiroq ushlab turishi mumkin.

Amazon.com-da namlagichlarni toping.

3. Asalni sinab ko'ring

Asal va issiq ichimlik tomog'ingizdagi shilimshiqni yo'qotishga yordam beradi. Yotishdan oldin ichish uchun ikki choy qoshiq asalni o'simlik choyi kabi kofein qo'shilmagan choyga aralashtiring. Ammo siz hech qachon 1 yoshdan kichik bolalarga asal bermasligingiz kerak.

4. GERD-ni bog'lang

Yotganingizda oshqozon kislotasi sizning qizilo'ngachga tushishini osonlashtiradi. Ushbu holat kislota reflü deb nomlanadi. Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) - bu kislota reflyuksiyasining surunkali shakli va kechasi yo'talishning keng tarqalgan sababi. Ammo ba'zi bir hayotiy o'zgarishlar mavjud, siz GERD tufayli kelib chiqqan yo'talni kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun:

• GERDingizni qo'zg'atadigan ovqatlardan saqlaning. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ushbu ovqatlar nima ekanligini aniqlashga yordam beradigan oziq-ovqat kundaligini saqlang.
• Ovqatdan keyin kamida 2,5 soat yotmang.
• To'shakning boshini 6 dan 8 dyuymga ko'taring.

5. Yotoqxonangizdagi havo filtrlaridan va allergiyaga qarshi vositalardan foydalaning

Immunitet tizimingiz allergenga qarshi kurashganda, yo'tal kabi allergiya alomatlari paydo bo'lishi mumkin. Chang alerjisi yo'talning keng tarqalgan sababidir, ayniqsa sizning to'shagingizda chang oqadilar yoki uy hayvonlarining cho'chqalari paydo bo'lganida.

Sizning yotoqxonangizni kichraytirmaslik uchun ba'zi strategiyalar:

• Chang oqmalarini kamaytirish va oldini olish uchun allergiya qopqog'ini yostiqsimon xaltalar, ko'rpa-to'shaklar, to'shak va qutilarga qo'llang.
• To'shaklarni haftasiga bir marta issiq suvda yuving.
• Umumiy allergenlarni olib tashlash uchun yotoqxonangizda HEPA havo filtrini ishga tushiring.
• Uyingizda yoki yotoqxonangizda uy hayvonlariga yo'l qo'ymang.
• Agar sizda gilam bo'lsa, HEPA changyutgichi bilan tez-tez vakuum qiling.

6. Hamamböceği oldini oling

Hamamböceğin tupurigi, najasi va tana qismlari yo'tal va boshqa allergiya belgilariga olib kelishi mumkin. Amerikaning astma va allergiya jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, xo'rozlar allergiya va astma xurujining keng tarqalgan sababidir. Siz ushbu strategiyalar yordamida uyingizda tarvuzlarning oldini olish yoki kamaytirishga yordam berishingiz mumkin:

• Hamamböceği uchun yoqimsiz bo'lishi uchun oziq-ovqat konteynerlarini yopiq holda saqlang.
• Changni jalb qiladigan gazeta va jurnallarning qoziqlarini yo'q qiling va tarvuzlarga yashirish uchun joy bering.
• Hamamböceği infektsiyasini bartaraf etish uchun, eksterminatordan foydalaning.

7. Sinus infektsiyasini davolash uchun murojaat qiling

To'plangan sinuslar yoki sinus infektsiyasi, ayniqsa yotganda, postnazal tomchilatishga olib kelishi mumkin. Postnazal tomchi tomog'ingizning orqa tomoniga tegib, yo'talishga olib keladi.

Agar tungi yo'tal sinus infektsiyasi kabi tibbiy holat tufayli kelib chiqsa, davolanish juda muhimdir. Sizga antibiotiklar uchun shifokoringizning ko'rsatmasi kerak bo'lishi mumkin. Sinuslarni tozalashga yordam beradigan neti potidan ham foydalanishingiz mumkin.

Amazon.com-dan neti idishlarini qidirib toping.

8. Dam oling va shamollash uchun dekonjestantlarni oling

Sizning yo'talingiz umumiy sovuqdan kelib chiqishi mumkin. Kechasi yoki yotganingizda yo'talingiz yomonlashishi mumkin. Dam olish, tovuq sho'rva, suyuqliklar va vaqt - bu sovuqni engish uchun kerak bo'lgan hamma narsa. Sovuq tufayli kuchli yo'talish yoshi kattalar va 6 yoshdan katta bolalarda yo'tal dorisi bilan davolanishi mumkin. Postnazal tomchilatishni kamaytirishga yordam beradigan dekonjestantli spreylar kattalar va 6 yoshdan katta bolalarda ham qo'llanilishi mumkin.

9. Astmani boshqaring

Nafas havo yo'llarining torayishiga va yallig'lanishiga olib keladi. Quruq yo'tal astmaning keng tarqalgan alomatidir. Sizga astma kasalligini davolash uchun retsept bo'yicha inhaler kerak bo'lishi mumkin.

10. Chekishni to'xtating

Surunkali yo'tal uzoq muddatli chekishning keng tarqalgan yon ta'siridir. Bu tezkor echim emas, ammo agar siz chekadigan bo'lsangiz, odatingizdan qutulishga yordam beradigan dasturlar to'g'risida doktoringiz bilan gaplashing. Sizning yo'talingiz nafaqat yaxshilanadi, balki sizning sog'lig'ingiz ham yaxshilanadi.

Bolangizning tungi yo'talini qanday engillashtirasiz

Bolangizning xonasida bug 'chiqadigan bug' yo'talni tinchlantirishga yordam beradi. Ko'k yo'talish uchun bolangizni nafas olishini osonlashtirish uchun 20 daqiqa davomida bug 'bilan to'ldirilgan hammomga olib boring. Sovuq havoga chiqish ba'zi yo'tallarni engillashtirishi mumkin, ammo bolangiz astma bo'lsa, ehtiyot bo'ling, chunki bu astma yo'talini kuchaytirishi mumkin.

Agar bolangiz 3 yoshdan kichik bo'lsa, ularga yo'tal tomchilarini bermang. Yo'tal tomchilari yosh bolalar uchun xavotirga soladi.

Agar bolangizning yo'tali po'stloq yoki xiralashgan bo'lsa yoki unga hamroh bo'lsa: darhol tibbiy yordam olishingiz kerak.

• isitma
• qusish
• tez nafas olish yoki nafas olish qiyinlishuvi
• xirillash

Agar bolangizning yo'tali "ko'k" ovozi bilan tugasa yoki yashil, sariq yoki qonli balg'am paydo bo'lsa, darhol shifokorni chaqirishingiz kerak.

Yo'tal kuchli bo'lganida nima qilish kerak

Aksariyat yo'tallar o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo tunda qattiq yo'talish og'ir ahvolning belgisi bo'lishi mumkin. Masalan, yurak etishmovchiligi kechasi yomonlashadigan surunkali yo'talga olib kelishi mumkin. Bronxit, pnevmoniya va KOAH kabi nafas olish kasalliklari og'ir, surunkali yo'talni keltirib chiqaradi. O'pka saratoni va o'pkada qon quyqalari kuchli yo'talning kamroq tarqalgan sababidir.

Agar yo'talayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordam oling va:

• 100 va ring; F (38 va uzuk; C) yoki undan yuqori isitma
• nafas olishda qiyinchilik
• cho'kish
• oyoq yoki qorin bo'shlig'ida shishish
• xirillash
• yashil, sariq yoki qonli balg'am
• u uch haftadan ko'proq davom etadi