Haddan tashqari jismoniy faollik mushaklarning gipertrofiyasini yomonlashtiradi

Tarkib

• Haddan tashqari jismoniy mashqlar belgilari
• Haddan tashqari jismoniy mashqlar natijalari
• Jismoniy majburlashni davolash uchun nima qilish kerak

Haddan tashqari jismoniy mashqlar mashqlar samaradorligini pasayishiga olib keladi, mushaklarning gipertrofiyasi buziladi, chunki dam olish paytida mushak mashg'ulotdan tiklanadi va o'sadi.

Bundan tashqari, ortiqcha jismoniy mashqlar qilish sog'lig'ingizga zarar etkazadi va mushak va bo'g'imlarning shikastlanishiga, charchashga va mushaklarning haddan tashqari charchashiga olib kelishi mumkin, bunda tanani tiklash uchun mashg'ulotlarni butunlay to'xtatish zarur.

Haddan tashqari jismoniy mashqlar belgilari

Haddan tashqari jismoniy mashqlar quyidagi alomatlar orqali sezilishi mumkin, masalan:

• Mushaklardagi titroq va beixtiyor harakatlar;
• Juda charchoq;
• Trening paytida nafasni yo'qotish;
• Kuchli mushak og'rig'i, bu faqat dori vositalarini qo'llash bilan yaxshilanadi.

Ushbu alomatlar mavjud bo'lganda, tanani tiklashga imkon beradigan mashg'ulotlarning chastotasi va intensivligini kamaytirish kerak, qo'shimcha ravishda shifokorga dori-darmonlarni qabul qilish yoki davolanishga yordam berish uchun davolanish zarurligini baholash uchun borish kerak.

Haddan tashqari jismoniy mashqlar natijalari

Haddan tashqari jismoniy mashqlar gormonlar ishlab chiqarishidagi o'zgarishlarga, dam olish paytida ham yurak urish tezligining oshishiga, asabiylashish, uyqusizlik va immunitetning zaiflashishiga olib keladi.

Badanga zarar etkazishdan tashqari, intensiv jismoniy mashqlar ongga zarar etkazishi va jismoniy mashqlar majburiyatiga aylanishi mumkin, bunda tananing tashqi qiyofasini yaxshilash bilan shug'ullanish kuchli tashvish va stressni keltirib chiqaradi.

Jismoniy majburlashni davolash uchun nima qilish kerak

Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki tananing ishidagi o'zgarishlarning alomatlarini aniqlashda yurak, mushaklar yoki bo'g'imlarda davolanishi kerak bo'lgan muammolar mavjudligini baholash uchun tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.

Bundan tashqari, jismoniy faoliyatni to'xtatish va tanani yaxshi ishlashga qaytgandan so'ng, asta-sekin boshlash kerak (jismoniy tarbiya bo'yicha o'qitilgan mutaxassisni izlang). Obsesiyani jismoniy faollik bilan davolash va stress va xavotirni kamaytirishga yordam berish uchun psixoterapevt kuzatuvi ham zarur bo'lishi mumkin.

Ishni sog'lom usulda yaxshilash uchun mushak massasini oshirish uchun 8 ta maslahatga qarang.