Hatto 10 yillik yugurishdan keyin ham, dastlabki 10 daqiqa hali ham so'riladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'rta maktabda men har yili boshida va oxirida mil sinovidan o'tishim kerak edi. Maqsad - tezlikni oshirish edi. Va taxmin qiling, nima? Aldadim. Gimnastika o'qituvchisi janob Facetga yolg'on gapirganimdan faxrlanmasam-da, men oxirgi tizzamda turganimni aytdim, chunki bu mening ikkinchi mashg'ulotim edi-do'zaxda u meni boshqarishga majburlamoqchi edi. Yugurishga bo'lgan kuchli nafratim kollejda davom etdi, men juda ko'p vaznga ega bo'lgunimcha, axlatni iste'mol qilishim kerak edi, men bu haqda biror narsa qilishim kerak edi. Mening kurashimga sezgir bo'lgan aziz do'stim, kaloriyalarni yoqish uchun ozgina kardio mashg'ulotlarini o'tkazishni taklif qildi. Yugurmoqchimisiz ?! Uf. Men asfaltni urish fikridan nafratlanardim, lekin o'zimni nosog'lom tanamda his qilganimni yanada yomon ko'rardim.

Men uni so'rib oldim, Marshalllardan "New Balance" krossovkasini oldim, Double Dsimni (ilgari Cs edi) ikkita sport sutyeniga tiqdim, old eshigimdan chiqib, blok atrofida yugurdim. Va bu 10 daqiqa juda shafqatsiz edi. Oyoqlarim og‘ridi, belim og‘ridi, shu qadar og‘ir nafas olardimki, o‘pkam portlab ketadi, deb o‘yladim. Men mahalliy yangiliklar guruhi "Qiz tasodifiy yuguradi, qayg'uli o'lim bilan o'ladi" sarlavhasi bilan mening rasmimni joylashtirishini tasavvur qildim.

Men o'yladim: "Odamlar qanday marafon yugurishadi?" Yaxshilanishi kerak. Shunday qilib, men bunga yopishib oldim va chidamliligim qanchalik tez o'sib borayotganidan hayratda qoldim. Bir necha hafta o'tgach, men to'xtamasdan, to'xtab qolmasdan, to'siq bo'ylab ishonch bilan yugura oldim! Ha! Men, yugurishdan nafratlanayotgan odam yugurardim va garchi men uni umuman sevmasam ham, endi men o'zimni yugurish toleranti deb atashim mumkin edi. Men 10 daqiqa to'g'ridan-to'g'ri o'lmasdan yugurdim, deyishdan g'urur tuyg'usi bor edi. Mening tanam kuchayib ketdi va eng muhimi, o'sha paytda u nozikroq ko'rindi.

Mening oliy maqsadim-to'xtamasdan va og'riqsiz 30 daqiqa yugurish edi. Bir necha oydan keyin shunday bo'ldi. Men yugurish-toleratordan-gasp-yugurish-sevgiga aylandim! Men uchun ishlagan narsa shundaki, men buni juda sekin qabul qildim (ehtimol, xuddi shu tezlikda tez yurishim mumkin edi) va har kuni qanday bo'lsa, shunday bo'ldi. Ba'zi ertalab men blokni uch marta to'xtovsiz aylanib yurgan bo'lardim, ba'zilarida esa bir marta aylanib chiqish juda katta muvaffaqiyat edi.

Men 10 yildan beri yuguraman va yuguraman va hatto birinchi yarim marafonimdagi mashg'ulotlarda ham birinchi 10 daqiqa eng yomoni. Mening tanam faqat shin og'rig'i, og'riqli oyoqlar, qattiq sonlar va tumanli miya bilan isyon qiladi. Va bu faqat men emas. Men gaplashadigan har bir yuguruvchi rozi bo'ladi, ba'zilar esa yugurishda isinish va o'zini yaxshi his qilish uchun uch milgacha masofani bosib o'tish kerakligini aytishadi. Mushaklaringiz kuchli va ochilgan, oyoqlaringizni yengil, energiyangiz baland bo'lgan paytda siz o'zingizni shu qadar baxtli, erkin va tirik his qilasizki, siz davom eta olasiz; o'sha lahza o'sha dastlabki 10 dahshatli daqiqalarni juda aql bovar qilmaydigan darajada arziydi.

Agar siz doimo yugurishni yomon ko'rgan bo'lsangiz, unday bo'lishi shart emas! Men kabi sekin boshlang va birinchi 10 daqiqada nafas oling. Isitish mashg‘ulotlarini o‘tkazib yubormaslikka ishonch hosil qiling, yugurish uchun o‘zingizni qanday yonilg‘i bilan ta’minlashni biling, keyin nima ovqatlanishni biling (men hozir bu namlovchi tarvuz smetasiga judayam qiziqaman) va og‘riq va jarohatlarning oldini olish uchun qanday cho‘zishni unutmang. .

Ushbu maqola dastlab POPSUGAR Fitness-da paydo bo'lgan.

Uchun ko'rib chiqish