Homiladorlik alomatlarini engillashtiradigan 10 ta asosiy yog'lar

Tarkib

• 1. Sifatni qidiring.
• 2. Suyultirilmagan to'g'ridan -to'g'ri teridan foydalanishdan saqlaning.
• 3. Birinchi trimestrda efir moylarini ishlatmang.
• 5. Ichkarida yog'larni ishlatishdan saqlaning.
• 1. Yovvoyi/shirin apelsin
• 2. Neroli
• 3. Lavanda
• 4. Moychechak
• 5. Zanjabil
• 6. Ylang Ylang
• 7. Evkalipt
• 8. Xushbo'y tutatqi
• 9. Choy daraxti
• 10. Limon
• Uchun ko'rib chiqish

Homiladorlik - bu hayajonli vaqt, lekin qanchalik go'zal bo'lsa ham, jismoniy o'zgarishlar bo'lishi mumkin qattiq. Shishish va ko'ngil aynishdan uyqusizlik va og'riqlargacha, homilador ayollar boshdan kechiradigan noqulay alomatlar hazil emas. Tabiiy dunyoqarashli onalar uchun bolalik davrida tez-tez uchrab turadigan kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan yaxlit vositalar mavjud. Ayniqsa mashhur davolash usullaridan biri bu aromaterapiya. (Bog'liq: Hayotingizni o'zgartiradigan aromaterapiyaning 5 ta foydasi)

Aromaterapiya o'simliklar, gullar va urug'lardan distillangan efir moylarini ishlatadi va uning tarixi juda chuqur. Efir moylari ming yillar davomida kasalliklarni yaxshilash va tanani tinchlantirish uchun ishlatilgan. Ko'p retseptlar va retseptsiz beriladigan dori-darmonlar bilan siz kutganingizda ishlatish xavfli deb hisoblansa, ko'p ayollar homiladorlik bilan bog'liq umumiy simptomlarni davolash uchun tabiiy dori sifatida o'simlik doriga murojaat qilishgan. (Tegishli: Efir moylari nima va ular qonuniymi?)

Homiladorlik paytida efir moylaridan foydalanish biroz ziddiyatli deb qaralishi mumkin. Ba'zi tibbiyot mutaxassislari buni homiladorlik alomatlarini samarali davolash ekanligini ko'rsatadigan keng ko'lamli tadqiqotlar yo'qligi sababli tavsiya qilmasalar ham, boshqa mutaxassislar buni qabul qilishadi.

"Men efir moylarini, ko'ngil aynish, yengillik yoki boshqa keng tarqalgan kasalliklarda ishlatiladimi, yaxshi davolanish deb bilaman", deydi Angela Jons, MD, Monmut okrugidagi sog'lom ayol. "Men onamning kayfiyatini yaxshilaydigan va homiladorligini engillashtiradigan xavfsiz narsalarga tayyorman."

Bu erda homiladorlik paytida efir moyidan xavfsiz foydalanish uchun bir nechta muhim maslahatlarni yodda tutish kerak.

1. Sifatni qidiring.

Hamma yog'lar bir xilda yaratilmagan, ba'zilari esa sintetik moddalarni o'z ichiga oladi. 100 foiz toza, qo'shilmagan efir moylarini ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Qattiq ichki sertifikatlash jarayonlariga ega bo'lgan va yovvoyi, mahalliy manbalardan olingan ekinlardan foydalanadigan obro'li brendlarni topish uchun tadqiqot o'tkazganingizga ishonch hosil qiling. (Tegishli: Amazonda sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi efir moylari)

2. Suyultirilmagan to'g'ridan -to'g'ri teridan foydalanishdan saqlaning.

Mutaxassislar o'z qo'llaringiz bilan bo'laklangan hindiston yong'og'i yog'ini efir moylari bilan to'ldirishni tavsiya etadilar. Efir moylari kontsentratsiyali va kuchli bo'lgani uchun, har 1 oz oz suyultirilgan hindiston yong'og'i yog'i uchun 10 tomchi efir moyidan foydalanish kerak. (Qarang: Siz efir moylarini noto'g'ri ishlatasiz - nima qilish kerak)

3. Birinchi trimestrda efir moylarini ishlatmang.

Xavf minimal bo'lsa-da va hozirgi kunga qadar homiladorlik paytida normal efir moyidan foydalanishning salbiy ta'sirini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud bo'lmasa-da, ko'plab tibbiyot xodimlari ushbu nozik holatda xavfsiz bo'lish uchun birinchi trimestrda efir moylarini ishlatishni maslahat berishadi. . (Aloqador: Homiladorlikning birinchi trimestrida menga kelgan hamma narsani xarid qiling)

4. Bu o'ziga xos EOlardan qoching.

Homilador ayollarni umuman ishlatmasliklari haqida ogohlantiradigan yog'lar bor, ular orasida oregano, kekik, arpabodiyon va chinnigullar bor. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun Xalqaro Professional Aromaterapistlar Federatsiyasining (IFPA) homiladorlik uchun efir moyidan xavfsiz foydalanish bo'yicha qo'llanmasini ko'rib chiqing. Shuningdek, siz kitobdan ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin Efir moylarining xavfsizligi.

5. Ichkarida yog'larni ishlatishdan saqlaning.

"Homiladorlik paytida, men onalarni, ayniqsa, birinchi 12 xafta davomida, ichki yog'larni ishlatmaslikka qat'iy chaqiraman", deydi Kona tug'ilish va akusherlik xizmatining sertifikatlangan professional doyasi Emi Kirbow. "Men kamdan-kam hollarda yog'larni homiladorlik davrida ichkariga olishni tavsiya qilaman, chunki bu chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qilishi va tushish va erta tug'ilish xavfini keltirib chiqarishi mumkin." Bu ichimliklar ichidagi yog'larni ichish, ularni yutish uchun sabzavotli kapsulalarga joylashtirish yoki efir moylari bilan pishirishni o'z ichiga oladi.

Bu erda homilador ayollarning tez-tez uchraydigan kasalliklarini yumshatish qobiliyati bilan mashhur bo'lgan 10 ta efir moylari:

1. Yovvoyi/shirin apelsin

Ko'plab kelajakdagi onalar homiladorlik ularning energiya darajasini pasaytiradi, deb aytishadi. (Qarang: Nima uchun homiladorlik paytida energiya rezervuarlaringiz va uni qanday qaytarish mumkin) Umuman olganda, tsitrus moylari ko'taruvchi, energiya beruvchi ta'sirga ega bo'lishi bilan mashhur va tavsiya etilgan yog'lardan biri yovvoyi apelsindir.

Erik Zielinskiyning so'zlariga ko'ra, muallifi Efir moylarining shifobaxsh kuchi, apelsin moylari "suyuq antidepressant" ga o'xshaydi. "Bir nechta tabiiy dorilar apelsin efir moyi kabi kayfiyatni ko'taradi va kayfiyatni ko'taradi", deydi u.

2. Neroli

Homiladorlik paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan yana bir sitrus yog'i - achchiq apelsin gullarini bug'dan distillashdan tayyorlangan neroli.

"Neroli uzoq vaqtdan beri antidepressant, afrodizyak va antiseptik sifatida ishlatilgan, ammo u ham neroli yog'i tug'ish paytida og'riqni engillashtiradi", deb tushuntiradi Zilinski. (U Eronda o'tkazilgan bitta tadqiqotga ishora qiladi, bunda tug'ish paytida bo'lgan ayollar nazorat guruhiga nisbatan neroli efir moyi bilan nafas olayotganda og'riqlar ancha kamayadi).

Zielinski tug'ilish boshlanganda diffuzorga har bir apelsin va nerolidan bir necha tomchi tomizishni tavsiya qiladi.

3. Lavanda

Eng yumshoq va yumshoq efir moylaridan biri lavanta ko'plab homiladorlik belgilari, shu jumladan stress va xavotirni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Aslida, Minnesota va Viskonsin shtatlaridagi shifoxonalarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hamshiralar etkazib beradigan aromaterapiya olayotgan 10 mingdan ortiq bemorlar lavanda aromaterapiyasidan keyin bemorlarda tashvish sezilarli darajada yaxshilanganini qayd etishdi. (Tegishli: tashvish va stressdan qutulish uchun 7 ta asosiy yog ')

Shuning uchun u ko'pincha tug'ruq paytida qo'llaniladi. "Men mehnat sharoitida efir moyidan ko'p foydalanishni ko'raman. Mening bemorlarim uchun" tug'ilish rejasi "bo'lganlar uchun, efir moylari ko'pincha ularning bir qismidir. Lavanda tinchlantirish, markazlashtirish va tasalli berish uchun juda mashhur", deydi doktor. Jons.

Kirbow salqin sochiqqa bir necha tomchi qo'shib nafas olishni tavsiya qiladi, yoki kech tug'ish paytida qorin yoki bel massaji uchun tashuvchi moy bilan aralashtirishni tavsiya qiladi. Agar siz uyqusizlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uxlab qolishingizga yordam berish uchun bir necha tomchi lavanta yog'ini seping. (Tegishli: Homiladorlik paytida uyqu bo'yicha maslahatlar, nihoyat, qattiq tungi dam olishga yordam beradi)

4. Moychechak

Ovqat hazm qilish muammolari sizning homiladorligingizga ta'sir qiladimi? Ovqat hazm qilish kasalliklari uchun qadim zamonlardan beri ishlatilgan romashka yog'ini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu ichakni tinchlantiruvchi yog 'odatda oshqozon, gaz va diareya uchun ishlatiladi. Homiladorlikning birinchi trimestrida efir moylarini iste'mol qilishdan saqlaning va har qanday yangi gomeopatik davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Lavanda kabi, tug'ruq paytida ham samarali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, 8000 dan ortiq onalar ishtirokida chop etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, romashka yog'i tiniq adaçayı bilan birgalikda tug'ruq og'rig'ini kamaytirishning eng istiqbolli aromatik usullaridan biri ekanligi aniqlandi. Hamshiralik va akusherlikda qo'shimcha terapiya.

5. Zanjabil

Bu issiq, baharatlı efir moyi ko'ngil aynish, bosh aylanishi, hazmsizlik va oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Qorin bo'shlig'i siqilgan ayollarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, zanjabil aromaterapiyasi massaji ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, og'riq va og'riqlarni engillashtirish uchun massaj moyi (tashuvchi moy bilan aralashtirilgan) sifatida ham foydalanish mumkin.

6. Ylang Ylang

Yengil tashvish va tushkunlik uchun eng yaxshi asab tizimi yog'i sifatida tanilgan bu shirin, mevali yog 'kayfiyatni ko'taruvchi va stressni engillashtiruvchi vositadir. "Ylang-ilangning g'ayrioddiy qobiliyati bor, bu qon bosimini pasaytiradi va diqqat va hushyorlikni oshiradi", deydi Zielinski.

Kayfiyatingizni ko'tarish uchun diffuzeringizga bir necha tomchi tomizib ko'ring.

7. Evkalipt

Ko'p ayollar homiladorlik paytida surunkali tiqilishi yoki burun tiqilishi bilan duch kelishadi. Homiladorlik riniti deb ataladi, bu tanadagi gormonal o'zgarishlar natijasida yuzaga keladigan ko'plab alomatlardan biridir. Homiladorlik paytida tiqilib qolishning ko'plab retseptlari cheklanmaganligi sababli, sinus va nafas yo'llarining tiqilib qolishini engillashtiradigan tabiiy vositalardan biri evkalipt efir moyidir. Doimiy yashil daraxtlardan olingan evkalipt nafas yo'llarini balg'amdan tozalashda, yo'talni bostirishda va havodagi mikroblarni o'ldirishda samarali ekanligi isbotlangan. (Bog'liq: Odamlar bu hayratlanarli sabab uchun dushlarida evkaliptni osib qo'yishmoqda)

8. Xushbo'y tutatqi

Ko'pgina homilador ayollar o'zlarining og'riyotgan mushaklarini xushbo'y moy bilan tinchitadi. Shuningdek, u dam olishni rag'batlantiradi va terining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va cho'zish belgilarini kamaytirish uchun uy qurilishi tana yog'ida ishlatilishi mumkin. Og'riqni yo'qotish uchun Zielinski 15 tomchi "Yana og'riq yo'q" aralashmasi bilan aralashtirilgan hindiston yong'og'i yog'idan rolli shisha tayyorlashni tavsiya qiladi: 25 tomchi kopayba efir moyi, 25 tomchi xushbo'y efir moyi, 25 tomchi shirin marjoram efir moyi.

Ladan ham Kirbow o'z bemorlariga tavsiya qiladigan yog'dir. U tug'ruqdan keyin vagina va perineumning shishishini kamaytirish uchun tashuvchi moy, geranium va mirra bilan aralashtirishni taklif qiladi.

9. Choy daraxti

Gormonlarning kuchayishi bilan, ko'p ayollar qo'rqinchli homiladorlik akne bilan shug'ullanishadi. Melaleuca sifatida ham tanilgan choy daraxti yog'i kuchli antibakterial, antiviral va antifungal xususiyatlarga ega.

"Choy daraxti - bu ko'plab kasalliklarga, shu jumladan akne, sinus tiqilishi, hemoroid va hasharotlar chaqishi uchun mahalliy antiseptik sifatida ishlatilgan, boy tarixga ega bo'lgan yara shifochisi", - tushuntiradi Zielinskiy.

Akne davolash uchun, choy daraxti yog'ini yumshoq tonik yoki fraktsiyalangan kokos moyi bilan aralashtirib ko'ring, tozalangandan keyin va namlashdan oldin kechasi yuzingizga paxta tolasi bilan surting.

10. Limon

Ertalab tez -tez kasal bo'lasizmi? 15 ml lik butilkaga taxminan 50 limonli limonli efir moyi tsitrus mevasini to'playdi va ertalabki kasalliklarni, ko'ngil aynishi va qusishni davolashda ishlatilishi mumkin. Darhaqiqat, klinik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, homilador ishtirokchilarning yarmi paxta to'plariga limon efir moyi tomchilarini chuqur inhalatsiya qilgandan keyin ko'ngil aynish va qusish belgilari sezilarli darajada pasaygan.

Uchun ko'rib chiqish