Depersonalizatsiya va derealizatsiya buzilishini tushunish

Tarkib

• Depersonalizatsiya buzilishi nima?
• DDD belgilari qanday?
• DDDga nima sabab bo'ladi?
• DDD qanday tashxis qilinadi?
• DDD qanday davolanadi?
• Qayerdan yordam topsam bo'ladi?
• DDD bo'lgan odamga qanday yordam berishim mumkin?

Depersonalizatsiya buzilishi nima?

Depersonalizatsiya buzilishi - bu endi rasmiy ravishda depersonalizatsiya-derealizatsiya buzilishi (DDD) deb nomlanuvchi ruhiy holat.

Ushbu yangilangan nom DDD tajribasiga ega bo'lgan ikkita asosiy muammoni aks ettiradi:

• Shaxsiylashtirish o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingizga ta'sir qiladi. Bu sizni o'zingizni haqiqiy emasligingiz kabi his qilishi mumkin.
• Derealizatsiya boshqa odamlar va narsalarga munosabatingizga ta'sir qiladi. Bu sizni atrofingizdagi yoki boshqa odamlar haqiqiy emasdek his qilishi mumkin.

Birgalikda, bu muammolar sizni o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni ajratib qo'yishingiz yoki ajratib qo'yishingiz mumkin.

Ba'zan bu kabi his qilish odatiy emas. Ammo agar sizda DDD mavjud bo'lsa, bu his-tuyg'ular uzoq vaqt davom etishi va kundalik hayot tarziga o'tishi mumkin.

DDD, uning belgilari va davolash usullari haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

DDD belgilari qanday?

DDD belgilari odatda ikki toifaga bo'linadi: depersonalizatsiya belgilari va derealizatsiya alomatlari. DDD bilan og'rigan odamlarda faqat bitta yoki boshqasida yoki ikkalasida ham alomatlar bo'lishi mumkin.

Shaxsiylashtirish alomatlariga quyidagilar kiradi:

• o'zingizni tanangizdan tashqarida his etasiz, gohida yuqoridan pastga qarab turganday bo'lasiz
• go'yo o'zingdan ajralganday his qilasan, go'yo o'zingda yo'q
• miyangizda yoki tanangizda xiralik, go'yo sezgilaringiz o'chirilgan
• nima qilayotganingizni yoki nima gapirayotganingizni boshqara olganday his qilasiz
• go'yo tanangizning qismlari noto'g'ri hajmdagi kabi his qilish
• hissiyotlarni xotiralarga biriktirishda qiyinchilik

Derealizatsiya alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• atrofni tanib olish yoki atrofingizdagi havfli va deyarli orzularni topishda qiynalasiz
• shisha devor kabi his qilish sizni dunyodan ajratib turadi - siz tashqarida nima borligini ko'rishingiz mumkin, lekin ulanolmaysiz
• sizning atrofingiz kabi his qilish haqiqiy yoki yassi emas, loyqa, juda uzoq, juda yaqin, juda katta yoki juda kichik
• buzilgan vaqt tuyg'usini boshdan kechirish - o'tmish juda yangi bo'lib tuyulishi mumkin, yaqinda bo'lib o'tgan voqealar esa go'yo ular ilgari sodir bo'lgan kabi

Ko'p odamlar uchun DDD belgilari so'zlarni kiritish va boshqalar bilan gaplashish qiyin. Bu sizning yo'qligingizni yoki shunchaki "aqldan ozayotganingizni" his qilishingizga hissa qo'shishi mumkin.

Ammo bu tuyg'ular, ehtimol siz o'ylagandan ko'ra ko'proq uchraydi. Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasining eng so'nggi nashriga ko'ra, AQShda kattalarning 50 foizga yaqini hayotlarida biron bir joyda depersonalizatsiya yoki derealizatsiya epizodiga ega bo'ladi, ammo atigi 2 foizi DDD mezonlariga javob beradi. tashxis.

Depersonalizatsiya va derealizatsiya alomatlarini boshdan kechirishda qanday his qilish haqida bitta odamning hikoyasini o'qing.

DDDga nima sabab bo'ladi?

DDDning aniq sababini hech kim aniq bilmaydi. Ammo ba'zi odamlar uchun bu, ayniqsa yosh yoshda, stress va shikastlanishni boshdan kechirish bilan bog'liq.

Masalan, agar siz juda ko'p zo'ravonlik yoki qichqiriq atrofida ulg'aygan bo'lsangiz, ehtimol siz ushbu holatlardan engish mexanizmi sifatida o'zingizni ruhan olib tashlagan bo'lishingiz mumkin. Voyaga etganingizda, siz stressli vaziyatlarda bu ajratib turadigan moyilliklarga qaytishingiz mumkin.

Ba'zi dorilarni qo'llash ba'zi odamlarda DDD belgilariga juda o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• gallyutsinogenlar
• MDMA
• ketamin
• salvia
• marixuana

2015 yilda o'tkazilgan kichik bir tadqiqot, moddalarni iste'mol qilish buzilishidan xalos bo'lgan 68 kishini, kamida olti oy davomida betaraf bo'lgan 59 ta odamni, moddalarni iste'mol qilish buzilishi bilan duch kelmaganlarni solishtirdi. Sog'ayganlarning 40 foizidan ko'prog'ida hech bo'lmaganda engil DDB belgilari bo'lgan.

DDD qanday tashxis qilinadi?

Yodingizda bo'lsin, ba'zida dunyoda ozgina "o'chirilgan" yoki chetlatilgan his qilish odatiy holdir. Ammo bu tuyg'ular qaysi payt ruhiy holat haqida signal berishni boshlaydi?

Odatda sizning alomatlaringiz DDD belgisi bo'lishi mumkin, agar ular sizning kundalik hayotingizga aralasha boshlasa.

DDD tashxisini qo'yishdan oldin, sizning boshlang'ich tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz (PCP) sizdan:

• muntazam ravishda depersonalizatsiya, derealizatsiya yoki ikkalasining epizodlariga ega bo'ling
• sizning alomatlaringizdan bezovtalanishadi

Shuningdek, ular alomatlarga duch kelganingizda haqiqatdan xabardor ekanligingizni so'rashlari mumkin. DDD bilan kasallangan odamlar, ular his qilayotgan narsalar unchalik real emasligini bilishadi. Agar o'sha lahzalarda voqelikni bilmasangiz, sizda boshqa shart bo'lishi mumkin.

Shuningdek, ular sizning alomatlaringizni tasdiqlashni xohlashadi:

• Buni retsept bo'yicha yoki rekreatsion dori-darmonlarni qabul qilish yoki sog'lig'ingiz bilan izohlash mumkin emas
• vahima buzilishi, PTSD, shizofreniya yoki boshqa dissotsiativ kasallik kabi ruhiy salomatlikning boshqa holati bilan bog'liq emas.

Esda tutingki, ruhiy salomatlik holati to'g'ri tashxis qo'yish uchun biroz vaqt talab qilishi mumkin. Jarayonga yordam berish uchun shaxsiy kompyuteringizga boshqa ruhiy salomatlik holatlari, ayniqsa depressiya yoki xavotir haqida gapirishga ishonch hosil qiling.

2003 yilda DDDning 117 ta holatini o'rgangan 2003 yilda DDD bilan og'rigan odamlarda ko'pincha depressiya, xavotir yoki ikkalasi ham bo'lgan.

DDD qanday davolanadi?

DDD uchun eng samarali davolash odatda terapiyaning ba'zi turlarini, ayniqsa psixodinamik terapiya yoki kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini (CBT) o'z ichiga oladi.

Terapevt yordamida siz DDD haqida ma'lumot olishingiz, har qanday o'tmishdagi shikastlanishlar yoki xavf omillarini aniqlashingiz va ishlashingiz, shuningdek, kelajakdagi epizodlarni engish strategiyasini o'rganishingiz mumkin.

Narx haqida tashvishlanyapsizmi? Arzon terapiya bo'yicha bizning qo'llanma yordam berishi mumkin.

Terapevtni topish dahshatli tuyulishi mumkin, ammo bunday bo'lishi shart emas. O'zingizdan bir nechta asosiy savollarni so'rang:

• Siz qanday masalalarga murojaat qilmoqchisiz? Bular aniq yoki noaniq bo'lishi mumkin.
• Terapevtda sizga yoqadigan o'ziga xos xususiyatlar bormi? Masalan, sizning jinsingizni baham ko'rgan odam bilan sizga qulaymi?
• Har bir mashg'ulot uchun qancha pul sarflashingiz mumkin? Siz toymasin narxlarni yoki to'lov rejalarini taklif qiladigan odamni xohlaysizmi?
• Terapiya qayerda sizning jadvalingizga mos keladi? Sizga haftaning ma'lum bir kunida ko'radigan terapevt kerakmi? Yoki tungi mashg'ulotlarni o'tkazadigan kishi bormi?

Qidirayotgan narsangiz haqida ba'zi yozuvlarni yozib qo'yganingizdan so'ng, siz qidirishda torayishni boshlashingiz mumkin. Agar siz AQShda istiqomat qilsangiz, bu erda mahalliy terapevtlarni qidirishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizning alomatlaringiz sizdan o'tishni boshlaganini his qiladigan vaziyatga tushib qolsangiz, barcha his-tuyg'ularingizni jalb qilishga harakat qiling. Bu sizning tanangizga va atrofingizga joylashishiga yordam beradi.

Harakat qilib ko'ring:

• bir nechta muz kubini ushlab turish
• xushbo'y ziravorlar yoki efir moyi
• qattiq shakarni so'rib olish
• tanish qo'shiq bilan birga tinglash va qo'shiq aytish

Ba'zilar uchun dorilar foydali bo'lishi mumkin, ammo ma'lum bir dori-darmon yo'q, chunki DDD ni davolash mumkin. Antidepressantlar yordam berishi mumkin, ayniqsa, agar siz ruhiy tushkunlik yoki xavotir ostida bo'lsangiz.

Ammo ba'zi odamlar uchun bu DDD simptomlarini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun sizning simptomlaringizning har qanday o'zgarishi to'g'risida shaxsiy kompyuteringiz yoki terapevtingiz bilan doimiy aloqada bo'lish juda muhimdir.

Qayerdan yordam topsam bo'ladi?

Haqiqatdan ajratilgan his qilish, ayniqsa, agar siz uni muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, tashvish va haddan tashqari tashvish paydo bo'lishi mumkin. Sizning alomatlaringiz hech qachon yo'qolmaydi deb o'ylay boshlashingiz mumkin.

Bunday vaziyatlarda shunga o'xshash muammolarga duch keladigan odamlar bilan bog'lanish foydali bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, terapiya tayinlash o'rtasida foydali.

Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqing, masalan:

• DPSelfHelp.com - bu onlayn-qo'llab-quvvatlash guruhi, unda odamlar nomaqullashtirishni muhokama qilishadi, ular uchun nima ishlanganligi va nima bo'lmaganligi
• Facebook hamjamiyatlari, shu jumladan Depersonalization / Derealization Support Group va Depersonalization

DDD bo'lgan odamga qanday yordam berishim mumkin?

Agar sizga yaqin bo'lgan bir kishi DDD alomatlariga duch kelsa, qo'llab-quvvatlashni taklif qilish uchun bir nechta usullar mavjud:

• Shart bo'yicha o'qing. Agar siz buni maqolada aytib o'tgan bo'lsangiz, ehtimol siz buni allaqachon qilgandirsiz. Bu borada mutaxassis bo'lishning hojati yo'q, ammo biroz ma'lumotga ega bo'lish yordam berishi mumkin. Bu, ayniqsa DDD uchun to'g'ri keladi, chunki uning alomatlari ko'pincha boshdan kechirayotgan odamlar uchun ularni so'z bilan aytishga qiynaladi.
• Ularning tajribasini tekshiring. Siz ularning nima ekanligini tushunmasangiz ham, buni amalga oshirishingiz mumkin.Oddiy "Bu juda noqulay his qilishi kerak, siz bu bilan shug'ullanayotganingizga afsusdasiz" uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
• Ular bilan terapiya seansiga borishni taklif qiling. Mashg'ulot paytida ular qanday alomatlar yoki ularni qo'zg'atadigan narsalar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Agar ular terapiya haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, ularga birinchi mashg'ulotga qo'shilishni taklif qilish yordam berishi mumkin.
• Ular uchun yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkinligini tushuning. Agar ular sizga kerak bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlashingizni bilishlari uchun bu sizga zarar qilmaydi. Jim bo'lib qoling, ular yordamga muhtoj yoki kerak emas degan ma'noni anglatadi.
• Ularning chegaralarini hurmat qiling. Agar ular sizga o'zlarining alomatlari yoki o'tmishdagi shikastlanishlar haqida gapirishni xohlamasangiz, mavzuni surmang yoki shaxsan o'zingizga olmang.