Metabolizmni kamaytiradigan va ozishga imkon bermaydigan 3 ta xato

Tarkib

• 1. Ozgina ovqatlaning
• 2. Bir oz uxlang
• 3. Ko'p televizor tomosha qiling

Ko'p soatlarni hech narsa yemay sarflash, yaxshi uxlamaslik va soatlab televizor, kompyuter yoki uyali telefon oldida o'tirish - bu metabolizmni pasaytirishi sababli vazn yo'qotishning oldini oladigan eng keng tarqalgan 3 xato.

Vaqt o'tishi bilan metabolizmning pasayishi odatiy holdir va 30 yoshni tugatgandan so'ng, odam qarish ta'siri tufayli yiliga dietada hech narsani o'zgartirmasdan yarim kilo qo'shishi mumkin. Sizning metabolizmingiz sustligini ko'rsatadigan ba'zi bir belgilar bu vazn ortishi, sochlarning to'kilishi, tirnoqlarning zaiflashishi va terining yog'li va dog 'paydo bo'lishi.

Shunday qilib, biz tezlashtirilgan metabolizmni berish uchun qabul qilishingiz kerak bo'lgan uchta muhim g'amxo'rlikni ko'rsatamiz, bu sizning tanangiz to'xtagan taqdirda ham ko'proq energiya sarflashiga olib keladi. Uchta xato:

1. Ozgina ovqatlaning

Kilogramm berish uchun ko'p marta, uzoq vaqt davomida iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori kamayadi, ammo shu bilan tanada "favqulodda holat" holatiga o'tadi va kaloriyalarni tejaydi, vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi, ahamiyatsiz ozuqaviy moddalar ham terini tark etadi . chirkin va zaif sochlar, terilar va tirnoqlar. Bundan tashqari, najas miqdori ham juda kamayadi va ichak tutilishini yomonlashtirib, harakatini sekinlashtiradi.

Metabolizmni kamaytirmasdan tezda vazn yo'qotish uchun qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerakligini ko'rish.

2. Bir oz uxlang

Ehtiyojingizdan ozroq uxlash uzoq vaqt davomida nafaqat metabolizmni pasaytiradi, balki ishtahangizni oshiradi, shunchaki ishtaha ochadigan shirinlik vasvasasiga qarshi turishni qiyinlashtiradi yoki shunchaki parhezga rioya qiladi.

Tabiiyki, g'azablanish va tushkunlik juda charchaganingizda vaziyatni nazorat qiladi, shuning uchun bu erga bosish orqali tungi uyquni qanday rejalashtirishni o'rganing.

3. Ko'p televizor tomosha qiling

Bu aslida televizor, kompyuter yoki uyali telefon emas, balki o'tirish yoki yotish uchun sarflanadigan vaqt, boshqa hech narsa qilmasdan. Bu odat sizning energiya sarflaringizni sezilarli darajada kamaytiradi va vaqt o'tishi bilan tanangiz bunga moslashishiga olib keladi va shu davrda mashg'ulot o'tkazish istagi borgan sari pasayib, keyin dangasalik qaror topadi.

Bunga qarshi kurashishning yaxshi usuli, televizor tomosha qilish vaqtini cheklashdan tashqari, har bir intervalda yoki har 20 daqiqada divandan tushish yoki televizor oldida qo'lda ish olib borish, masalan, buklanadigan kiyim yoki polietilen paketlar.

Sizning metabolizmingiz yurakdan miyaga qadar barcha organlarning ishlashini ta'minlash uchun tanangiz bajarishi kerak bo'lgan barcha funktsiyalarni o'z ichiga oladi. Bunga yog'larni energiya manbai sifatida ishlatishni o'z ichiga oladi va uning iqtisodiyoti mahalliy miqdordagi yog'larni ko'payishiga olib keladi, shuningdek vazn yo'qotish tezligini va mushak massasining ko'payishini sekinlashtiradi.

Kilogrammni yo'qotish va hamma narsani yuqori darajada ushlab turish uchun uchta yaxshi sabab uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing: