"Eng katta mag'lubiyatga uchragan" murabbiyi Erika Lugo nima uchun ovqatlanish buzilishini tiklash umrbod kurash ekanligi haqida

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Erika Lugo rekord o'rnatishni istaydi: u murabbiy sifatida paydo bo'lganida ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan emas. Eng katta yutqazuvchi 2019-yilda. Fitnes murabbiyi muammoli va potentsial xavfli deb bilgan intruziv fikrlar oqimini boshdan kechirdi.

"Bing va tozalash - men besh yildan ko'proq vaqt oldin qilgan ishim", deydi u. "Ommaviy axborot vositalari kontekstdan tashqariga chiqarib tashlagan narsa shundaki, ular men shouda bo'lganimda ovqatlanish buzilishidan aziyat chekdim, deyishdi - men shouda faol ovqatlanish buzilishidan aziyat chekmaganman, men ovqatlanish buzilishi haqidagi fikrlardan aziyat chekdim. ko‘rsatish. Katta farq bor. Ovqatlanish buzilishi bilan og‘rigan odam sifatida, siz bir yil tozalanishsiz bo‘lganingizda, boshingizda bayram bor. Men besh yilni nishonlaganim uchun yig‘lab qo‘yishim mumkin edi — keyin menda hali ham borligi haqidagi maqolani o‘qib chiqdim. "Men qilgan mashaqqatli mehnatimga qarsillab uraman".

Garchi Lugo o'zini bulimiya bilan bog'liq xiralashgan va xiralashgan xatti -harakatlardan xoli deb hisoblagan bo'lsa -da, u jamoat bosimidan yoki murabbiylarning stereotipik estetikaga mos keladigan real bo'lmagan umidlaridan himoyalanmagan. Shunday qilib, Instagram trollari bir necha hafta oldin o'z postlaridan biriga izoh qoldirganida, u buni omma oldida hal qilishga majbur qildi. Savol berilgan sharh? "Siz katta ko'rinasiz va bo'laklarga bo'linmaysiz. Sog'lom ovqatlanadigan va ko'p harakat qiladigan odam uchun siz kattasiz. Siz sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bo'lmasligingiz mumkin." (Tegishli: bitta mukammal harakat: Erika Lugoning Super Plank seriyasi)

Lugoning aytishicha, tikanning o'zi noyob emas edi. U o'z vaznini 150 kilogrammdan ortiq yo'qotib, qalqonsimon saraton tashxisidan omon qolgan va o'z hayotini onlayn trening platformasi Erika Love Fit boshqaruvida sertifikatlangan shaxsiy murabbiyga aylantirganidan buyon o'z tanasiga yoqimsiz va xabardor bo'lmagan sharhlarni ko'rib chiqmoqda. uning ijtimoiy tarmoqlardagi tajribasi. Ammo u shu oyning boshida bu aniq sharhdan uyg'onganida, u buni o'rgatiladigan lahza deb bildi.

"Kimdir mening katta ekanligimni va men sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bo'lmasligim kerakligini aytganda, men xonadagi filga murojaat qilish vaqti keldi deb o'yladim", deydi u. "Men ikki yil davomida filmga tushganimdan beri 10 kilogramm orttirdim, chunki men ovqatni buzadigan fikrlar tufayli davolanishga qaytdim. Fikrlar va harakatlar ustida ishlashim kerak edi. Kimdir bulimik yoki anoreksik bo'lmasligi mumkin, lekin bu degani emas Ularda ovqatni tozalash, ovqatlanishni cheklash yoki mashq qilishni istamaydilar yoki ovqatlanish buzilishi haqidagi fikrlarning quliga aylanib qolishadi, ular shunchaki ketmaydilar."

O'tmishga nazar tashlaydigan bo'lsak, Lugo hech qachon bulimik xatti-harakatlarga qo'l urmagan bo'lsa ham, uning aqli tartibsiz hududga qaytib keta boshlaganligi haqida aniq ogohlantiruvchi belgilarni ko'rishi mumkin.

"Agar siz har qanday vaznni yo'qotsangiz, siz doimo uning qaytib kelishidan qo'rqasiz va siz doimo vazn yo'qotishingizni saqlab qolish uchun harakat qilasiz", deydi u. "Menda o'zimning ichki bosimim bor edi:" ah, endi men buni albatta ushlab turishim kerak. Men har bir yeb -ichgan narsamni hisobladim va haftada olti kun mashg'ulot o'tkazdim va kuniga X qadam oldim, bu oddiy holat emas edi, "oh, men harakat qilmoqchiman va yaxshi ovqatlanmoqchiman", "yo'q, Erika, sen Buni qilishim kerak," va bu men emasman. Men "endi vaznni yo'qotdingiz, tanangizni harakatga keltirish va sog'lom ovqatlanish orqali uni ushlab turishingizga ishonch hosil qiling va agar sizda bir parcha bo'lsa pizza, sizda bir bo'lak pizza bor va siz davom etasiz. Shu sababli men ko'rsatuvni tugatgandan so'ng yana yordam so'radim, chunki "X kaloriya miqdorini to'xtatish yoki soatiga X kaloriya miqdorini yoqish kerak" deyish men uchun normal emas va men buni bilardim Agar men uni qo'yib yuborsam, eski xatti -harakatlarga aylanaman ".

Uning fikricha, shu yilning boshida terapiyaga qaytganidan keyin 10 kilogramm vazn ortishi sog'lom tiklanish edi. Bu kaloriyalarni hisoblash va mashq qilish bilan o'ta qattiq bo'lganidan so'ng, barqarorlik joyiga qaytishning ta'siri edi.

Taxminan olti yil oldin, Lugo terapiyani birinchi marta faol ravishda chayqalib, muntazam ravishda tozalab turganda izlagan. "Men allaqachon barcha vaznni yo'qotib qo'ygan edim va men juda yomon hissiy zo'ravon munosabatda edim", deydi u. "Bu, shuningdek, Instagram haqiqatan ham ochila boshlagan payt edi, odamlar" ta'sir ko'rsatuvchilarga "e'tibor berishni boshladilar va ta'sir qiluvchilarga" chaqmoq "haqiqatan ham katta narsaga aylandi. Bu hissiy jihatdan zo'ravon munosabatlarning bosimi o'rtasida - men birinchi munosabatlar Men ajrashganimdan beri [2014-yilda] - va tanamning bu katta o'zgarishini boshdan kechirganimdan so'ng, men ushbu dahshatli onlayn sharhlarni o'qiy boshladim va bu meni chiqish joyi izlashga majbur qildi."

U davom etadi: "O'shanda bu ovqatlanish buzilishi deyarli olti yil oldin paydo bo'lgan. Men buni sir tutdim, bu bir yildan ozroq davom etdi va men sog'ligim uchun rostini aytsam, qo'rqib ketganim uchun tugadi. Yuragim biroz titray boshladi. va bu meni qo'rqitdi ». (Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, bulimiya ichkilikbozliklari elektrolitlar va kimyoviy nomutanosibliklarga olib kelishi mumkin, bu yurak faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin.)

Terapiya Lugoga oxir-oqibat bulimiya xatti-harakatlaridan xalos bo'lishga yordam bergan bo'lsa-da, uning saraton kasalligi tashxisi va keyingi martaba bo'roni uning e'tiborini doimiy o'zini parvarish qilishdan uzoqlashtirdi. "Menga 2018 yilda Shukrona kunidan bir kun keyin saraton tashxisi qo'yildi, men 2019 yil yanvar oyida operatsiya qildim, 2019 yil mart oyida radiatsiya qildim va keyin boshladim. Eng katta yutqazuvchi 2019-yilning avgustida," deydi u. "Men o'zim va fikrlashim haqida qayg'urishga vaqtim yo'q edi - bu shunchaki omon qolish va keyin adrenalin ustida ishlash edi, shuning uchun men terapiyada o'rgangan narsalarimga shunchalik uzoq vaqt davomida e'tibor bermadim, deb o'ylayman. naqshlar qaytib kela boshladi. Men buni bir yildan ko'proq vaqt davomida qo'yib yubordim [va o'ylaymanki] bu qaytib kelishiga sabab bo'ldi, chunki men o'zim va mentalitetimga faol g'amxo'rlik qilmaganman. Bu shuni ko'rsatadiki, siz qanday qaramlik yoki kurashga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, bu bilan faol shug'ullanishingiz kerak, chunki bunday qilmasangiz, u qaytishi mumkin. "

Lugo shouni suratga olayotganda o'z fikrini qayg'uli joyga aylanayotganini payqay boshladi, lekin u o'zini tiklanishining oldingi yillarida ishlab chiqqan asboblarni chaqirib, o'zini tuta olmadi. Shunga qaramay, bu xatti -harakatlarga qaytish vasvasasi juda katta edi.

"Bu mening bosimimdan boshqa hech kimning bosimi emas edi. Aslida shouda prodyuserlardan tortib tarmoqgacha bo'lganlarning hammasi hayratlanarli edi va har doim o'zimni go'zal va buyuk his qilardim", deydi u. "Men o'zimga bosim o'tkazdim va bu fikrlar qaytishni boshladi. Men davolanishni to'xtatgan bo'lardim, chunki men o'zimni nazorat ostiga olganimni his qilardim. Lekin odamlar tushunmaydi, sizda ovqatlanish buzilishi bo'lmasligi mumkin, lekin bu fikrlar Hech qachon ketmang. Bu sizning butun umringiz davomida sizni ta'qib qiladigan narsa. Bu mening boshimdagi kichik shaytonga o'xshaydi va men biron bir taomga qaraganimda, shayton: "Oh, bu oson tozalanadi, bu paydo bo'ladi", deydi. osonlik bilan" yoki "hey, buni yeb, keyinroq tozalang - hech kim bilmaydi." Va bu narsa - men hozir ham aytayapman, chunki men bu haqda hech qachon ochiq gapirmaganman. (Bog'liq: Koronavirus blokirovkasi ovqatlanish buzilishining tiklanishiga qanday ta'sir qilishi mumkin va bu haqda nima qilishingiz mumkin)

Lugoni yana qo'llab-quvvatlashni izlashga ilhomlantirgan haqiqiy burilish nuqtasi, ayniqsa, mashaqqatli kundan keyin sodir bo'ldi. "Men charchadim", deydi u. 15 soatlik kun edi, biz qiyinchilikni yutdik va men hali ham suratga olishda yangi edim - hech kim mening shouda ekanligimni bilmas edi, shuning uchun men buni sir tutishim kerak edi, shuning uchun menda hech kim yo'q edi. Men uni yopiq holda saqlashim kerak edi, men bir bo'lak pizza yedim, chunki bizda kechki taomlar bor edi, va men mashinamda, taxminan 45 daqiqa, uyimda ketayotib: "Siz uyga borib, tozalashingiz mumkin. hech kim bilmaydi ». Va men hammomda tizzamni ko'kragimga tiqib, o'tirdim, faqat o'ylardim: "Erika, sen besh yil ishlading, nega bu fikrlar qaytmoqda?" Shunday qilib, men suratga olish va media -turdan qaytganimda, terapiyaga qaytishim kerakligini tushundim ".

Voqealarning yana bir ajoyib burilishi bo'ldi, bu Lugoni ham terapiyaga qaytishga undadi. "Erimning sobiq qiz do'stlaridan biri o'tgan yili ovqatlanish buzilishidan vafot etdi", deydi u. "U 38 yoshida vafot etdi. Bunga arzimaydi. Men besh yil tozalanmaganman va u o'tgan yili vafot etganida, bu mening sog'ayishimni davom ettirishim uchun juda katta ogohlantirish edi. va mening sayohatim va uni odamlar bilan bo'lishish ".

Pandemiya boshlanganda, Lugo o'zining shaxsiy traektoriyasidagi majburiy pauzadan foydalanib, shaxsiy shifo topdi. "Menda hamma vaqt onlayn terapiyaga bag'ishlangan edi", deydi u. "Shunday qilib, men terapiyaga qaytganim uchun blokirovka, chunki bu hech qachon yo'qolmaydi. Sizda barcha vositalar mavjud bo'lsa, "xo'sh, u ketdi" degani emas."

Lugoning aytishicha, so'nggi bir yarim yil ichida u ovqatlanish buzilishi haqidagi fikrlarga qarshi kurashish nuqtai nazaridan o'z o'rnini topdi. "Men ancha baxtli va sog'lomroq joyda bo'ldim, endi men ovqatni tanlashda ham, mashg'ulotlarda ham asir emasman, chunki bu bosimni qo'yib yubordim", deydi u. "Men ochilish vaqti keldi deb o'yladim va bunga ko'proq tushuncha va yorug'lik keltirmoqchiman, chunki bilaman, agar men jim qiynalgan bo'lsam, boshqa qancha odamlar jim qiynalayotganini tasavvur qila olmayman." (Aloqador: Erika Lugoning vazn yo'qotish bo'yicha shaxsiy sayohati uni eng munosib murabbiylardan biriga aylantiradi)

Filmni suratga olish paytida tartibsiz fikrlar qayta paydo bo'lishiga qaramay, Lugo platformani qadrlashini aytadi Eng katta yutqazuvchi unga imkoniyat berdi. "Men shouga kelganimdan juda minnatdorman, chunki birinchi marta olti o'ramlik abs bo'lmagan, terisi bo'sh va 0 yoki 2 o'lchamli bo'lmagan murabbiy bor edi", deydi u. "Bu me'yorga zid edi va men bundan juda xursand bo'ldim. Ijtimoiy tarmoqlar orqali o'tayotganimizda, biz doimo" bu g'aroyib voqea, siz sahna ortida ko'rmaysiz "degan gapni eshitamiz va odamlar meni payqashdi. Men televizorda bo'lganimdan beri kilogramm berishdi, lekin ular tushunmaydilarki, men eng baxtli va eng sog'lom odamman va odamlar juda ko'p turli xil janglar borligini tushunishmaydi. o'zlari ".

Ovqatlanish buzilishi yoki oziq -ovqat, jismoniy mashqlar, vazn yoki tana qiyofasi bilan bog'liq har qanday muammoli fikrlar va xatti -harakatlar bilan kurashayotganlar uchun Lugo NEDA kabi manbalarni qidirishni tavsiya qiladi. "Mening sevimli iboralarimdan biri -" kasallik sirda o'sadi ", va siz sirni qanchalik uzoq saqlasangiz va yordam so'rashdan bosh tortsangiz, sizning baxtli va sog'lom versiyangiz bo'lish shunchalik qiyin bo'ladi", deydi u. "Va "sog'lomroq" shim o'lchamini anglatmaydi; bu sizning qanday yashayotganingizni anglatadi? O'zingizni qanday faol sevasiz? Yoki yashirin kasal bo'lib qolasizmi? Siz yordam so'rashingiz mumkin va har bir kishi ma'lum darajada kurashadi, bu kaloriyalarni cheklashni anglatadimi? yoki har kuni mashq qilish yoki anoreksiya yoki bulimiya bo'lsa, bu juda muhim, ayniqsa menda bo'lgan platformada bu borada ochiq va halol bo'lish. "

Agar siz ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, (800)-931-2237 raqamiga bepul ovqatlanish buzilishi bo'yicha milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz, myneda.org/helpline-chat saytida kimdir bilan suhbatlashishingiz yoki NEDA ga 741-741 raqamiga SMS yuborishingiz mumkin. 24/7 inqirozni qo'llab-quvvatlash.

Uchun ko'rib chiqish