Epworth uyqusilik darajasi (ESS) sinovidan o'tish

Tarkib

• ESS nima?
• Anketani qaerdan topish mumkin
• Ballarni hisoblash
• Natijalarni sharhlash
• ESS ko'rsatishi mumkin bo'lgan shartlar
• Aniqlik bo'yicha tadqiqotlar
• Amalga oshirish

ESS nima?

Epworth uyqusizligi shkalasi (ESS) bu o'z-o'zini boshqarish so'rovnomasi bo'lib, u shifokorlar tomonidan kunduzgi uyquni baholash uchun muntazam foydalaniladi. Anketani to'ldirgan kishi kun davomida turli vaziyatlarda ishdan chiqish ehtimolligini baholaydi.

ESS 1990 yilda avstraliyalik shifokor Myurrey Jons tomonidan ishlab chiqilgan va 1988 yilda asos solgan Epworth uyqu markaziga berilgan.

Anketa kattalar uchun yaratilgan, ammo u o'spirinlarning turli xil tadqiqotlarida muvaffaqiyatli ishlatilgan. O'zgartirilgan versiya - ESS-CHAD - bolalar va o'smirlar uchun yaratilgan. Ushbu versiya kattalar ESS-ga o'xshaydi, ammo bolalar va o'spirinlar uchun yanada qulay va tushunarli bo'lishi uchun ko'rsatmalar va harakatlar biroz o'zgartirildi.

Kunduzgi uyqusizlik uyqusizlik yoki tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Anketa sizning shifokoringizga uyqusizlik kasalligini tashxislashda yoki davolanishingizga bo'lgan munosabatingizni kuzatishda yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.

Anketani qaerdan topish mumkin

ESS sakkiz savoldan iborat. Sizdan 0 dan 3 gacha shkalada turli xil mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda uxlab qolish yoki uxlab qolish uchun odatiy imkoniyatingizni baholashingizni so'rashadi.

• o'tirish va o'qish
• televizor ko'rish
• jamoat joylarida, masalan uchrashuv yoki teatrda harakatsiz o'tirish
• avtoulovda bir soat tanaffussiz minish
• holatlar imkoni bo'lsa, tushdan keyin dam olish uchun yotish
• o'tirish va kimdir bilan gaplashish
• spirtli ichimliklarsiz tushlikdan keyin jimgina o'tirish
• mashinada o'tirib, bir necha daqiqa transportda to'xtadi

Ushbu mashg'ulotlar ESS yaratuvchisi tomonidan kiritilgan atama bo'lib, ularning ahamiyati jihatidan farq qiladi. U turli xil pozitsiyalar va harakatlar sizning uxlashga tayyorligingizga qanday ta'sir qilishini tasvirlaydi.

Ballaringiz sizning kundalik hayotingizda odatiy holatlarda uxlab qolish ehtimoli haqida ma'lumot beradi. Qancha ko'p ball to'plasangiz, kunduzgi uyqusizlik shuncha yuqori bo'ladi.

Siz ESS savolnomasini Amerikaning Uyqu Apne Assotsiatsiyasidan yoki Garvard Tibbiyot Maktabidagi Kutish Bo'limidan yuklab olishingiz mumkin.

Ballarni hisoblash

Ro'yxatda keltirilgan har bir mashg'ulotda 0 dan 3 gacha ball berilgan, bu inson ushbu mashg'ulot paytida uxlab qolish ehtimoli borligini ko'rsatadi:

• 0 = hech qachon uyquga ketmaydi
• 1 = charchashning ozgina imkoniyati
• 2 = dozalashning o'rtacha ehtimoli
• 3 = ko'p dozalash ehtimoli

Umumiy ballingiz 0 dan 24gacha o'zgarishi mumkin. Yuqori ball uyqusizlik bilan bog'liq.

Natijalarni sharhlash

Quyida sizning ballingiz qanday talqin qilinishi ko'rsatilgan:

• 0 dan 10 gacha = sog'lom kattalardagi uyquning normal darajasi
• 11 dan 14 gacha = engil uyqu
• 15 dan 17 gacha = o'rtacha uyqu
• 18 dan 24 gacha = qattiq uyqu

ESS ko'rsatishi mumkin bo'lgan shartlar

11 yoki undan yuqori ball kunduzgi uyqusizlikni anglatadi, bu uyqusizlik yoki tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz 11 yoki undan yuqori ball to'plasangiz, shifokor sizga uyqu bo'yicha mutaxassisni ko'rishni tavsiya qilishi mumkin.

Quyida ortiqcha kunduzgi uyquni keltirib chiqaradigan ba'zi shartlar mavjud.

• gipersomniya, bu uzoq uyqudan keyin ham kunduzgi uyqusizlik
• uyqu apnesi, siz uxlash paytida qisqa vaqt davomida bexosdan nafas olishni to'xtatasiz
• narkolepsiya, har qanday faoliyat davomida odam kunning istalgan vaqtida REM uyqusidan uyg'onishi va uyg'onishi mumkin bo'lgan uyqusizlik hujumini keltirib chiqaradigan nevrologik kasallik.

Kunduzgi haddan tashqari uyqu ham sabab bo'lishi mumkin:

• saraton va Parkinson kasalligi kabi tibbiy sharoitlar
• ruhiy holat, masalan, depressiya
• ba'zi dorilar, shu jumladan antihistaminiklar, antidepressantlar va adrenergik dorilar
• giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish

Aniqlik bo'yicha tadqiqotlar

ESS-ning yaroqliligi bir nechta tadqiqotlar va uyqusizlik holati sinovlari bilan, masalan, ko'p martalik uyquni kutish testi (MSLT) bilan bog'liq holda o'rnatildi. Kunduzgi uyquni o'lchashning ishonchli usuli ekanligi isbotlangan, ammo u uyqu apnesi va narkolepsi kabi uyqu buzilishining ishonchli bashorat qiluvchisi bo'lmasligi mumkin.

Sinov samarali skrining vositasi ekanligi isbotlandi, ammo u o'z-o'zidan diagnostika vositasi sifatida ishlatilishi kerak emas. Buning sababi, uyqusizlik qaysi uyqusizlik yoki omillar odamning uyqusiga moyil bo'lishini ajrata olmaydi. Anketa ham o'zini o'zi boshqaradi, shuning uchun ballar subyektiv hisobotlarga asoslanadi.

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot, uyqu apnesi obstruktivligi shubha qilingan odamlarda so'rovnomani o'z-o'zini boshqarish o'rniga shifokor tomonidan belgilanishi yoki yo'qligi aniqlandi.

Natijalar shifokor tomonidan tayinlangan ballarni aniqroq ko'rsatdi. Bu shuni ko'rsatadiki, shifokorning so'rovnomani boshqarishi ESSni uyqu apnesini bashorat qilishda yanada ishonchli qilishi mumkin.

Amalga oshirish

ESS diagnostika vositasi emas va u uyqu buzilishini aniqlay olmaydi. Anketa sizning shifokoringizga uyquni o'rganish uchun yo'llanma kabi qo'shimcha testlarni o'tkazish kerak yoki kerak emasligini aniqlashda yordam beradigan skrining vositasi sifatida foydalanish uchun mo'ljallangan.

Sizning natijalaringizga ta'sir qiladigan va ballaringizning yuqori bo'lishiga olib keladigan boshqa omillar ham bor, masalan, vaqti-vaqti bilan uyqusizlik.

Agar siz uyquning sifati haqida xavotirga tushsangiz yoki uyqusizlik borligidan xavotirga tushsangiz, o'zingizning baho berishingiz nima bo'lishidan qat'iy nazar, shifokoringizga murojaat qiling.