Nima uchun endometrioz og'irlikni ko'payishiga olib keladi va uni qanday to'xtatishim mumkin?

Tarkib

• Nima uchun vazn ortishi mumkin
• Sizning gormonlaringiz muvozanatsiz
• Siz ba'zi dorilarni qabul qilyapsiz
• Sizda histerektomiya qilingan
• Qanday vazn yo'qotish kerak
• Sizning ovqatlanishingiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling
• Sen qilishing kerak
  
• Doimiy ravishda mashq qiling
• Unutmang
  
• Davolashning boshqa usullarini o'rganing
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Bu umumiy yon ta'sirmi?

Endometrioz - bu bachadonni qoplaydigan to'qima tananing boshqa joylarida o'sadigan kasallik. Hozirda bu taxminan Qo'shma Shtatlarda ta'sir qilishi taxmin qilinmoqda, ammo bu raqam aslida ancha yuqori bo'lishi mumkin.

Tos suyagi og'rig'i eng ko'p uchraydigan alomat bo'lsa-da, ayollar boshqa bir qator alomatlar, shu jumladan vazn ortishi haqida xabar berishadi.

Kilogramm ortishi endometrioz bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkinligi to'g'risida shifokorlarning fikri turlicha. Ushbu alomatni buzilish bilan bog'laydigan rasmiy tadqiqotlar mavjud emas, ammo anekdot dalillar saqlanib qolmoqda. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Nima uchun vazn ortishi mumkin

Bachadonni qoplagan to'qimalarga endometrium deyiladi. U bachadondan tashqarida o'sganda, sizda bir qator alomatlar bo'lishi mumkin, jumladan:

• og'riqli hayz davrlari
• ko'p qon ketish
• shishiradi
• bepushtlik

Og'irlikning oshishi endometriozning bevosita alomati bo'lmasligi mumkin, ammo buzilishning ayrim jihatlari va uni davolash usullari sizning vazningizni qo'shishingizga olib kelishi mumkin.

Bunga quyidagilar kiradi:

• gormonal muvozanat
• ba'zi dorilar
• histerektomiya

Sizning gormonlaringiz muvozanatsiz

Mayo klinikasi ma'lumotlariga ko'ra, endometrioz ostrogen gormonining yuqori darajasi bilan bog'liq. Ushbu gormon oylik hayz tsikli bilan endometriumning qalinlashishi uchun javobgardir.

Ba'zi ayollarda estrogen dominantligi deb ataladigan kasallik ham bo'lishi mumkin, bu ham endometriozning mumkin bo'lgan sababidir.

Tanadagi juda ko'p miqdordagi estrogen bir qator alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• shishiradi
• tartibsiz hayz davrlari
• ko'krak bezi

Og'irlikning oshishi bu gormonal muvozanatning yana bir alomatidir. Siz, ayniqsa, qorin atrofida va sonlaringizning yuqori qismida yog'lar to'planib qolganini sezishingiz mumkin.

Siz ba'zi dorilarni qabul qilyapsiz

Sizning shifokoringiz semptomlaringizni davolashga yordam beradigan doimiy tsiklli kontratseptsiya tabletkalari, qin halqasi yoki intrauterin vosita (spiral) kabi gormon preparatlarini buyurishi mumkin.

Oddiy hayz davrida gormonlaringiz qalinlashadi, so'ngra endometrium qoplamini buzadi.

Gormon preparatlari to'qimalarning o'sishini sekinlashtirishi va to'qimalarni tanadagi boshqa joylarga joylashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Shuningdek, ular sizning hayz davringizni engilroq va kamroq o'tkazishi mumkin.

Ba'zi ayollar og'iz kontratseptivlari va boshqa gormon preparatlari bilan vazn ortishi haqida xabar berishadi. Progesteronning sintetik versiyasi - progestin - aybdor bo'lishi mumkin.

Tug'ilishning gormonal nazorati to'g'ridan-to'g'ri vazn ortishiga olib kelmaydi degan xulosaga kelishgan bo'lsa-da, ular ba'zi bir yon ta'sirlarni aybdor deb bilishadi. Bunga suyuqlikni ushlab turish va ishtahani oshirish kiradi.

Sizda histerektomiya qilingan

Bachadonni olib tashlash - bu endometriozni davolash usulidir. Bachadon, bachadon bo'yni, ikkala tuxumdon va bachadon naychalarini olib tashlashni o'z ichiga olishi mumkin.

Amalga oshirilgan histerektomiya turi sizning reproduktiv tizimingizning qaysi qismlari olib tashlanishini aniqlaydi. Masalan, umumiy histerektomiya bachadon va bachadon bo'yni olib tashlashni o'z ichiga oladi.

Faqatgina bachadonni olib tashlash samarali bo'lmasligi mumkin, chunki tuxumdonlar estrogen hosil qiladi va butun tanada to'qimalarda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Ushbu aralashuv odatda buzilishning eng keng tarqalgan holatlarida saqlanadi.

Bachadonni olib tashlashdan so'ng siz endi homilador bo'la olmaysiz. Sizning tuxumdoningizsiz tanangiz menopauzaga samarali kiradi.

Sizda estrogen va progesteron gormonlari etishmasligidan kelib chiqadigan bir qator alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• issiq chaqnashlar
• uyqu muammolari
• qinning qurishi

Menopozning boshqa umumiy simptomlariga quyidagilar kiradi:

• vazn yig'moq
• metabolizmni sekinlashtirdi

Menopoz tabiiy ravishda sodir bo'lganda, alomatlar asta-sekin boshlanadi. Agar menopauza keskin ravishda sodir bo'lsa, masalan, umumiy histerektomiya natijasida, sizning alomatlaringiz ayniqsa og'ir bo'lishi mumkin.

A-da, menopauzaga yetmasdan histerektomiya qilingan ayollar operatsiyadan keyingi birinchi yilda vazn ortishi uchun eng yuqori xavfni boshdan kechirdilar.

Qanday vazn yo'qotish kerak

Shunga qaramay, tadqiqotlar endometriozning to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita kilogramm berishga hissa qo'shishi haqida aralashtiriladi. Agar siz buzilish natijasida og'irlik orttirayotganingizga ishonsangiz, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin, bu sizga yordam berishi mumkin.

Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• muvozanatli ovqatlanish
• muntazam ravishda mashq qo'shish
• muqobil davolash usullarini ko'rib chiqish

Sizning ovqatlanishingiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling

Siz tanlagan ovqatlar sizning vazningizga ta'sir qiladi. Siz oziq-ovqat do'koningizning atrofini xarid qilishni eshitgan bo'lishingiz mumkin - bu aslida qat'iy maslahat, chunki bu erda barcha ovqatlar mavjud. Butun ovqatlar, to'liq donalar, mevalar va sabzavotlar singari qayta ishlanmagan va tozalanmagan.

To'liq oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlangan ovqatlarga nisbatan iste'mol qilish tanangizga zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni beradi va ortiqcha kilogramm qo'shadigan shakar kabi bo'sh kaloriyalardan saqlanadi.

Sen qilishing kerak

• Ratsioningizga ko'plab yangi meva va sabzavotlarni qo'shing. Boshqa yaxshi oziq-ovqat mahsulotlariga donli donalar, kam yog'li sut mahsulotlari, oriq oqsillar va sog'lom yog'lar kiradi.
• Qovurish o'rniga pishirish, panjara yoki qovurish kabi sog'lom pishirish usullarini tanlang. Paketlangan oziq-ovqat mahsulotlarida ularning tuzi, shakar va yog 'miqdorini baholash uchun yorliqlarni o'qing.
• Tashqarida bo'lganingizda qulay ovqatlar sizni vasvasaga solmasligi uchun o'zingizning sog'lom gazaklaringizni to'plang.
• Har kuni qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligi, shuningdek, sizga xos bo'lgan boshqa tavsiyalar va noyob ehtiyojlaringiz uchun shifokoringiz yoki diyetisyen bilan suhbatlashing.

Doimiy ravishda mashq qiling

Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, mutaxassislar har hafta vaznni saqlab qolish va yo'qotish uchun 150 daqiqalik o'rtacha faollikni yoki 75 daqiqalik kuchliroq mashg'ulotni o'tkazishni maslahat berishadi.

O'rtacha faoliyat quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

• yurish
• raqs
• bog'dorchilik

Kuchli faoliyat quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

• yugurish
• velosipedda harakatlanish
• suzish

Nimadan boshlashni bilmayapsizmi?

Unutmang

• Stretch. Mushaklaringiz va bo'g'imlaringizdagi moslashuvchanlik sizning harakatingizni oshiradi va shikastlanishdan saqlanishingizga yordam beradi.
• Sekin boshlang. Sizning mahallangizda yumshoq yurish yaxshi qurilish blokidir. Vaqt o'tishi bilan masofani oshirishga yoki intervallarni kiritishga harakat qiling, chunki o'zingizni aerobik jihatdan yaxshi his qilasiz.
• kuchli> Quvvat mashqlarini ko'rib chiqing. Og'irlikni muntazam ravishda ko'tarish sizning mushaklaringizni ohangga keltiradi va ko'proq yog 'yoqilishiga yordam beradi. Agar siz sport zaliga tegishli bo'lsangiz, shaxsiy trenerdan to'g'ri shakl bo'yicha maslahatlar so'rashni o'ylab ko'ring.

Davolashning boshqa usullarini o'rganing

Gormon preparatlari va jarrohlik muolajalar, masalan, histerektomiya, vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu variantlardan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Zarur bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish kabi boshqa davolash usullari mavjud. Ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi retseptsiz buyurilgan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar hayz ko'rish paytida yordam berishi mumkin.

Hayot tarzini o'zgartirish ham yordam berishi mumkin. Masalan, iliq vanna qabul qilish yoki isitish kreslolaridan foydalanish kramp va og'riqni kamaytirishi mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar sizning alomatlaringizni engillashtirishi mumkin, bu esa vazn yo'qotish harakatlariga yordam beradi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar sizda endometrioz bo'lsa va u vazn ortishiga hissa qo'shadi deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Siz boshdan kechirgan qo'shimcha alomatlarga e'tibor bering.

Shifokor davolanishning muqobil variantlarini, shuningdek o'zingizni yaxshi his qilish va sog'lom vazn oralig'ida bo'lishga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirishlarni muhokama qilishi mumkin.

Ratsionda va jismoniy mashqlar tartibida jiddiy o'zgarishlar qilishdan oldin har doim shifokor bilan bog'lanish yaxshidir. Shifokoringiz hattoki qo'shimcha yordam olish uchun maslahat yoki maslahatchi kabi mutaxassisga murojaat qilishi mumkin.