Hissiy ziddiyat: hissiyotlar nima uchun yuqumli

Tarkib

• Nima uchun bu sodir bo'ladi?
• Bu qanday sodir bo'ladi?
• Mimika
• Fikr-mulohaza
• Kasallik
• Ijobiy qolish uchun maslahatlar
• O'zingizni baxtli qiladigan narsalar bilan o'rab oling
• Ijobiylikni taklif qiling
• Nima bo'layotganini tushunib oling
• Uni ustidan kuling
• Uni shaxsan olmang
• Pastki chiziq

Misery kompaniyani yaxshi ko'radi, to'g'rimi?

Ehtimol, siz ushbu so'zning asl mohiyatini o'zingiz anglagan bo'lsangiz, g'azablangan yoki xafa bo'lganingizda yaqinlaringizga tushganda yoki hafa bo'lganingizda qayg'uli musiqani qidirib topasiz.

Ishlar boshqa yo'l bilan ham ishlashi mumkin. Kuningiz ajoyib bo'lganida motamli qo'shiqni eshitishingiz kayfiyatingizni tezda o'zgartirishi mumkin. Agar siz tinglayotgan qulog'ingiz bo'lsa, do'stingizning muammolari haqida eshitganingizda xafa bo'lishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin.

Bu qanday sodir bo'ladi? Hissiyotlar haqiqatan ham sovuq yoki gripp kabi yoyiladimi?

Aslida, ha. Tadqiqotchilar buni hissiy yuqumli deb atashadi. Bu, odatda, ongsiz harakatlarsiz, atrofingizdagi odamlarning his-tuyg'ulari va iboralarini taqlid qilganingizda yuz beradi.

Nima uchun bu sodir bo'ladi?

Rivojlanayotgan neyroshunoslar ushbu hodisa uchun bitta mumkin bo'lgan tushuntirishni taklif qilishadi: nometall oynasi

Ko'zgu neyronlari haqida tushuncha makaue maymunlarning miyalarini o'rgangan tadqiqotchilar, maymunlar biron bir ish qilganda, ba'zi neyronlar ishlay boshlaganini aniqladilar. va ular boshqa maymunlarning xuddi shu narsani qilishlarini ko'rganlarida.

Aftidan, shunga o'xshash jarayon odamlarda sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ko'zgu neyron tizimi jismoniy harakatlardan tashqari, boshqalarga nisbatan hamdardlikimizni qanday tushuntirishimiz mumkin.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Emotsional yuqishni o'rganadigan mutaxassislar bu jarayon uch bosqichda bo'lishiga ishonishadi: taqlid, geribildirim va yuqumli kasallik (tajriba).

Mimika

Birovning his-tuyg'ularini taqlid qilish uchun siz avval hissiyotni tanib olishingiz kerak. Hissiy jihatlar ko'pincha nozikdir, shuning uchun siz buni amalga oshirishni har doim ham sezib turolmaysiz.

Odatda, taqlid tana tili orqali sodir bo'ladi. Masalan, do'stingiz bilan gaplashayotganda, ularning behuda, imo-ishoralari yoki yuz ifodalarini nusxalashni boshlashingiz mumkin.

Agar siz suhbatni biron bir tashvish yoki xafagarchilik bilan boshlagan bo'lsangiz, lekin do'stingizning yuzi erkin va ochiq ko'rinsa, sizning fikringiz ham taskin topishi mumkin.

Mimikriya boshqalarga ularning tajribalarini tushunib, ular bilan aloqada bo'lishga yordam beradi, shuning uchun bu ijtimoiy hamkorlikning asosiy qismidir. Ammo bu hissiy yuqumli jarayonning faqat bir qismi.

Fikr-mulohaza

Tuyg'ularga taqlid qilib, siz uni his qila boshlaysiz. Yuqoridagi misolda sizning bo'shashgan yuz ifodangiz tinchlanishga yordam berishi mumkin.

Doktor Mauri Jozef, Vashingtondagi psixolog, bu depressiya kabi chuqur chuqur hissiy tajribalar va kayfiyatlar bilan ham yuz berishi mumkinligini aytadi.

Masalan, depressiya bilan og'rigan kishi his-tuyg'ularini tana tili, nutq uslubi yoki yuz ifodalari, shuningdek so'zlar orqali ifoda etishi mumkin. "Bu odamlarga bu kabi hissiy reaktsiyani keltirib chiqarishi mumkin," deydi u.

Kasallik

Tuyg'ularni taqlid qilish, odatda, sizda bu tuyg'uni uyg'otadi va keyin u o'zingizning tajribangizning bir qismiga aylanadi. Siz uni xuddi shu tarzda ifodalashni yoki boshqalarga etkazishni boshlaysiz va yuqtirish jarayoni tugadi.

Ijobiy qolish uchun maslahatlar

Hissiy yuqish har doim ham yomon narsa emas. Kim baxtni tarqatishni xohlamaydi? Ammo salbiy tomoni ham bor: Salbiy his-tuyg'ular osonlikcha tarqalishi mumkin.

"Hech kim hissiy yuqtirishga qodir emas", deydi Jozef. Lekin u hisoblanadi salbiy his-tuyg'ularni kuzatish va atrofingizdagi odamlarni ularning ko'nglini olishdan qo'rqmasdan qo'llab-quvvatlash mumkin. Mana, qanday qilib.

O'zingizni baxtli qiladigan narsalar bilan o'rab oling

Atrofingiz sizni xursand qiladigan narsalarga to'la bo'lsa, boshqa odamning yomon kayfiyatiga berilish ehtimoli kamroq. Agar siz ish joyida juda ko'p salbiy narsalarga duch kelsangiz, o'zingiz uchun ofis yoki stolni "baxtli joy" ga aylantiring.

Bir nechta fikrlar:

• Agar sizning ish joyingiz ruxsat bersa, o'simliklarni yoki hatto baliqlarni olib keling.
• O'zingizning uy hayvoningiz, sherikingiz, bolalaringiz yoki do'stlaringizning rasmlarini ish joyingizga qo'ying.
• Ishlayotganingizda sevimli podkastlaringizni yoki musiqalarni tinglash uchun naushniklardan foydalaning.

Agar siz o'zingizni yomon negativ vaziyatga tushib qolganday his qilsangiz ham, sizning atrofingiz sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam berishi mumkin.

Ijobiylikni taklif qiling

Agar boshqa odamning salbiy tomonlari sizga ta'sir qilishini istamasangiz, tabassum bilan jadvalni aylantiring va ovozingizni quvnoq tutishga harakat qiling. Agar siz kimningdir yomon harakatining ta'sirini his qila boshlasangiz, o'zingizni jilmayish kabi his qilishingiz mumkin, ammo bu unga urinib ko'rishga yordam beradi.

Jilmayish sizga o'zingizni ijobiy his qilishingizga yordam beradi, lekin boshqa odam sizning tilingizni taqlid qilishi va ushlashi mumkin sizning kayfiyat o'rniga, g'alaba qozonadigan vaziyatga aylantiring.

Nima bo'layotganini tushunib oling

Agar siz boshqa birovning kayfiyatini ko'rsangiz, buni darhol anglamasligingiz mumkin. Buning sababini tushunmay turib, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.

"Birovning xatti-harakati sizni xafa qilganini anglash juda ko'p o'zini o'zi anglashi mumkin" deydi Jozef. Sizning his-tuyg'ularingiz boshqa odamning tajribasi bilan qanday bog'liqligini anglash, ularga murojaat qilmasdan murojaat qilishni osonlashtiradi.

Agar kimningdir salbiy kayfiyati sizga ta'sir qilganda, qanday qilib tan olishni o'rgansangiz, vaziyatdan chiqib ketishni mashq qilishingiz mumkin.

Uni ustidan kuling

Kulish kayfiyatingizni yaxshilaydi va stressni engillashtiradi. Bu sizning atrofingizdagi odamlarga ham tarqalishi mumkin.

O'zingizni yomon his qilayotganingizda, kulgili video bilan baham ko'ring, yaxshi hazil qiling yoki o'zingizning sevimli saytingizdan ijobiy baho olish uchun zavqlaning.

Uni shaxsan olmang

Hissiy buzilish empatiya bilan bog'liq. Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan kishiga emotsional jihatdan qiynalayotgan bo'lsangiz, ongsiz ravishda ularning tajribasini o'zlashtirib, ular bilan bog'lanish orqali javob berishingiz mumkin. Bu inson bo'lishning bir qismi.

Yodda saqlashga harakat qiling:

• siz ularning his-tuyg'ulari uchun javobgar emassiz
• sizga yordam bera olmasligingiz mumkin
• ular o'z tajribalarini o'zlari biladigan yagona usulda baham ko'rishmoqda

Bu, ayniqsa, sevikli odam ruhiy tushkunlik kabi surunkali ruhiy holat bilan bog'liq bo'lsa, ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, siz ularga ko'p yordam bera olmaysiz. Ularni terapevt bilan suhbatlashishga undash hech qachon yomon fikr emas.

Shuningdek, o'zingizdan yordam so'rashni o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki ko'plab terapevtlar sheriklar va ruhiy salomatlik muammolari bilan yashaydigan odamlarning oila a'zolari bilan ishlaydi.

Pastki chiziq

Odamlar har doim o'zlarining his-tuyg'ularini so'z bilan aytolmaydilar, lekin ular odatda o'zlarining tildagi tillari va boshqa nozik so'zlari orqali umumiy fikr berishlari mumkin. Buning salbiy tomoni shundaki, salbiy his-tuyg'ular, ayniqsa ish joylari va ijtimoiy media orqali tarqalishi mumkin.

Hissiy yuqumni oldini olish uchun siz zarbaga ega bo'lolmaysiz, ammo uni tushirishingizga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.