Emma Stounning ozg'in mushaklar uchun mashqdan keyingi 5 komponentli proteinli kokteyli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'rmagan bo'lsangiz ham Jinslar jangiSiz, ehtimol, yulduz Emma Stoun rol uchun 15 funt qattiq mushak qo'ygani haqida eshitgansiz. (Mana, u buni qanday qilgan, shu jumladan, bu jarayonda og'ir ko'tarishni qanday sevishni o'rgangan.)

Stoun o'zini tennis afsonasi Billi Jan Kingga aylantirish uchun Rise Nation studiyasining asoschisi, Rise Movement murabbiyi Jeyson Uolsh bilan haftada besh kungacha ishlagan. Halokat va kestirib urish (Khloé Kardashian va Chelsea Handler regni ezib tashlaganlar kabi) uning fitnes retseptining katta qismi bo'lsa -da, mushaklarning ko'pligi uning dietasini o'zgartirishga majbur qildi.

Ammo bunga majbur bo'lgan ko'plab yulduzlardan farqli o'laroq tushirish Ba'zi rollar uchun, Stoun aql bovar qilmas kuchga ega bo'lishga e'tibor qaratish kerak edi, aslida u kaloriya iste'molini oshirdi.

"Men unga retsept berishni xohlamadim, aksincha, u tananing o'sishi uchun muhit yaratish uchun etarli miqdorda ozuqa moddalarini olganiga ishonch hosil qiling", deydi Uolsh. Agar siz jiddiy tayyorgarlik ko'rsangiz yoki kuchliroq bo'lishni istasangiz, buni yodda tutish kerak bo'lgan eng katta narsalardan biri, deydi u. "Agar tanangiz etarli bo'lmasa, siz" g'ildiraklarni aylantira olmaysiz ", deydi u. Tez va oson yo'li u Stounning etarli miqdorda olishiga ishonch hosil qildi: protein va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan mashqdan keyin yuqori kaloriyali kokteyli.

Beshta oddiy ingredientdan iborat mashg'ulotdan so'ng uning retseptini sinab ko'ring:

• Metabolik Drive protein kukuni
• Udo yog'i (Uolshning so'zlariga ko'ra, "yog 'kislotalarining ajoyib manbai").
• HANAH ashwagandha ("Tanaga stressni engishga yordam beradigan adaptogen", deydi Uolsh. Ha, adaptogenlar sog'liq uchun shov-shuvga arziydi.)
• Bir hovuch ismaloq
• Bodom suti

Bu sizning odatdagidek qayla/oqsil/bodomli smetana bo'lmasligi mumkin, lekin Uolsh aytdi Odamlar Stoun qizg'in mashg'ulotlari oxirida chayqalishni xohlagan edi. Va, agar bu uning sonini 300 funtga tortishga olib kelsa? Ashwagandha qanday ta'mga ega bo'lishidan qat'i nazar, bunga arziydi.

Uchun ko'rib chiqish