EMDR terapiyasi: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• EMDR terapiyasining afzalliklari nimada?
• EMDR terapiyasi qanday ishlaydi?
• 1-bosqich: Tarix va davolashni rejalashtirish
• 2-bosqich: Tayyorgarlik
• 3-bosqich: baholash
• 4-7 bosqichlar: davolash
• 8-bosqich: baholash
• EMDR terapiyasi qanchalik samarali?
• EMDR terapiyasini sinab ko'rishdan oldin nimalarni bilishingiz kerak
• Pastki chiziq

EMDR terapiyasi nima?

Ko'z harakatlarini sezgirsizlantirish va qayta ishlash (EMDR) terapiyasi bu psixologik stressni engillashtirish uchun ishlatiladigan interaktiv psixoterapiya texnikasi. Bu travma va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) uchun samarali davo.

EMDR terapiya mashg'ulotlarida siz travmatik yoki qo'zg'atuvchi tajribalarni qisqa dozalarda boshdan kechirasiz, terapevt esa ko'z harakatlaringizni boshqaradi.

EMDR samarali deb hisoblanmoqda, chunki tashvishli voqealarni eslash, ko'pincha sizning e'tiboringiz boshqa tomonga yo'naltirilganda kamroq hissiy xafa qiladi. Bu sizga kuchli psixologik javob bermasdan xotiralar yoki fikrlar ta'siriga tushishga imkon beradi.

Vaqt o'tishi bilan ushbu uslub xotiralar yoki fikrlarning sizga ta'sirini kamaytiradi deb ishoniladi.

EMDR terapiyasining afzalliklari nimada?

Shikastlangan xotiralar bilan shug'ullanadigan va TSSB bo'lgan odamlar EMDR terapiyasidan eng ko'p foyda ko'rishadi.

Bu, ayniqsa, o'tmishdagi tajribalari haqida gapirishga qiynalganlar uchun samarali deb o'ylashadi.

Ushbu sohalarda samaradorligini isbotlash uchun etarli tadqiqotlar mavjud emasligiga qaramay, EMDR terapiyasi quyidagilarni davolash uchun ishlatiladi:

• depressiya
• tashvish
• vahima hujumlari
• ovqatlanishning buzilishi
• giyohvandlik

EMDR terapiyasi qanday ishlaydi?

EMDR terapiyasi sakkiz xil bosqichga bo'linadi, shuning uchun siz bir nechta mashg'ulotlarda qatnashishingiz kerak bo'ladi. Davolash odatda 12 ta alohida seansni oladi.

1-bosqich: Tarix va davolashni rejalashtirish

Sizning terapevtingiz avval tarixingizni ko'rib chiqadi va davolanish jarayonida qayerda ekanligingizga qaror qiladi. Ushbu baholash bosqichiga travma haqida gapirish va maxsus davolash uchun mumkin bo'lgan shikast xotiralarni aniqlash kiradi.

2-bosqich: Tayyorgarlik

Keyin sizning terapevtingiz boshdan kechirayotgan hissiy yoki psixologik stressni engishning bir necha xil usullarini o'rganishga yordam beradi.

Chuqur nafas olish va ehtiyotkorlik kabi stressni boshqarish usullaridan foydalanish mumkin.

3-bosqich: baholash

EMDRni davolashning uchinchi bosqichida sizning terapevtingiz har bir maqsadli xotira uchun maqsad qilingan barcha xotiralarni va unga bog'liq bo'lgan barcha komponentlarni (masalan, hodisaga diqqatni jamlaganingizda rag'batlantiradigan jismoniy hislar) aniqlaydi.

4-7 bosqichlar: davolash

Keyin sizning terapevtingiz maqsadli xotiralarni davolash uchun EMDR terapiya usullaridan foydalanishni boshlaydi. Ushbu mashg'ulotlar davomida sizdan salbiy fikr, xotira yoki tasvirga e'tibor qaratishingiz so'raladi.

Sizning terapevtingiz bir vaqtning o'zida sizga maxsus ko'z harakatlarini bajarishga majbur qiladi. Ikki tomonlama stimulyatsiya, sizning holatingizga qarab, musluklar yoki aralashtirilgan boshqa harakatlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.

Ikki tomonlama stimulyatsiyadan so'ng, terapevtingiz sizning fikringizni bo'shatib qo'yishingizni va o'z-o'zidan paydo bo'lgan fikr va his-tuyg'ularingizni sezishingizni so'raydi. Ushbu fikrlarni aniqlaganingizdan so'ng, terapevtingiz ushbu travmatik xotiraga e'tiboringizni qaratishi yoki boshqasiga o'tishi mumkin.

Agar siz qayg'uga tushsangiz, terapevtingiz boshqa travmatik xotiraga o'tishdan oldin sizni hozirgi kunga qaytarishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, muayyan fikrlar, tasvirlar yoki xotiralar uchun qayg'u susayishi kerak.

8-bosqich: baholash

Oxirgi bosqichda, ushbu mashg'ulotlardan so'ng sizning taraqqiyotingizni baholashingiz so'raladi. Sizning terapevtingiz ham xuddi shunday qiladi.

EMDR terapiyasi qanchalik samarali?

Bir nechta mustaqil va nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, EMDR terapiyasi TSBB uchun samarali davo hisoblanadi. Bu hatto Veterans ishlari departamentining TSSBni davolash uchun qat'iy tavsiya etilgan variantlaridan biridir.

2012 yilda o'tkazilgan 22 kishilik tadqiqot natijalariga ko'ra, EMDR terapiyasi psixotik buzilish va TSSB bo'lgan odamlarning 77 foiziga yordam bergan. Ularning gallyutsinatsiyalari, xayollari, xavotiri va depressiya alomatlari davolanishdan so'ng sezilarli darajada yaxshilanganligi aniqlandi. Tadqiqot shuni ham ko'rsatdiki, davolanish paytida alomatlar kuchaymagan.

EMDR terapiyasini odatdagi uzoq muddatli ta'sir qilish terapiyasi bilan taqqoslaganda, EMDR terapiyasi simptomlarni davolashda samaraliroq ekanligi aniqlandi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, EMDR terapiyasi ishtirokchilar tomonidan tashlab ketish darajasi past bo'lgan. Biroq, ikkalasi ham shikastlanadigan stress, shu jumladan xavotir va depressiyani kamaytirishni taklif qilishdi.

Bir nechta kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, EMDR terapiyasi nafaqat qisqa vaqt ichida samarali bo'libgina qolmay, balki uning ta'sirini uzoq muddat saqlab qolish mumkin. 2004 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqotda TSBB yoki EMDR terapiyasi bo'yicha "standart parvarish" (SC) davolashdan so'ng bir necha oy o'tgach, odamlar baholandi.

Davolash paytida va undan keyin darhol EMDR TSSB alomatlarini kamaytirishda ancha samarali ekanligini payqashdi. Uch va olti oylik kuzatuvlar davomida ular davolanish tugaganidan ancha vaqt o'tgach ishtirokchilar ushbu imtiyozlarni saqlab qolishganini angladilar. Umuman olganda, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, EMDR terapiyasi odamlarga SC ga qaraganda uzoq muddatli simptomlarni kamaytirishga imkon beradi.

Statsionar sharoitida o'tkazilgan depressiya bilan bog'liq holda, EMDR terapiyasi buzilishlarni davolashda umid baxsh etadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, EMDR guruhidagi odamlarning 68 foizi davolanishdan so'ng to'liq remissiyani ko'rsatdi. EMDR guruhi umuman depressiv simptomlarning kuchli pasayishini ko'rsatdi. Namuna hajmi kichik bo'lgani uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

EMDR terapiyasini sinab ko'rishdan oldin nimalarni bilishingiz kerak

EMDR terapiyasi xavfsiz deb hisoblanadi, retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlarga qaraganda yon ta'siri juda kam. Ya'ni, ba'zi bir yon ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin.

EMDR terapiyasi fikrlashning yuqori darajadagi xabardorligini keltirib chiqaradi, mashg'ulot tugashi bilan darhol tugamaydi. Bu engil bosh aylanishi mumkin. Bundan tashqari, jonli, realistik orzular paydo bo'lishi mumkin.

TSSBni EMDR terapiyasi bilan davolash uchun ko'pincha bir necha seanslar talab etiladi. Bu shuni anglatadiki, u bir kechada ishlamaydi.

Terapiyaning boshlanishi, ayniqsa, diqqat markazida bo'lganligi sababli, shikastlanadigan hodisalar bilan shug'ullanishni boshlaydigan odamlarni qo'zg'atishi mumkin. Terapiya uzoq muddatda samarali bo'lishiga qaramay, davolanish jarayonida harakat qilish hissiy stressga olib kelishi mumkin.

Davolashni boshlaganingizda terapevtingiz bilan bu haqda suhbatlashing, shunda siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz, qanday engishingizni bilib olasiz.

Pastki chiziq

EMDR terapiyasi travma va TSSBni davolashda samarali ekanligini isbotladi. Shuningdek, u tashvish, ruhiy tushkunlik va vahima kasalliklari kabi boshqa ruhiy kasalliklarni davolashda yordam berishi mumkin.

Ba'zi odamlar ushbu davolanishni retsept bo'yicha dori-darmonlardan afzal ko'rishlari mumkin, bu esa kutilmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Boshqalar EMDR terapiyasi ularning dorilar samaradorligini kuchaytirishi mumkin.

Agar siz EMDR terapiyasini sizga mos deb hisoblasangiz, litsenziyaga ega terapevt bilan uchrashuvga boring.