EFT-ga teging

Tarkib

• EFT-ni bosish qanday ishlaydi?
• 5 bosqichda EFT tugmachasini bosish
• 1. Muammoni aniqlang
• 2. Dastlabki intensivlikni sinab ko'ring
• 3. O'rnatish
• 4. EFT-ni bosish ketma-ketligi
• 5. Yakuniy intensivlikni sinab ko'ring
• EFT tugmachasi ishlaydimi?
• Pastki chiziq

EFT tugmachasini bosish nima?

Hissiy erkinlik texnikasi (EFT) jismoniy og'riq va hissiy tanglikni davolashning muqobil usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, uni teginish yoki psixologik akupressure deb ham atashadi.

Ushbu usuldan foydalanadigan odamlar tanani urish sizning energiya tizimingizda muvozanatni yaratishi va og'riqni davolashi mumkinligiga ishonishadi. Uning ishlab chiquvchisi Gari Kreygning so'zlariga ko'ra, energiyaning buzilishi barcha salbiy his-tuyg'ular va og'riqlarning sababi hisoblanadi.

Hali ham izlanishlar olib borilayotgan bo'lsa-da, EFT tugmachasi xavotirli odamlarni va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan kasallanganlarni davolash uchun ishlatilgan.

EFT-ni bosish qanday ishlaydi?

Akupunkturga o'xshab, EFT meridian nuqtalariga - yoki energetik qaynoq nuqtalarga - tanangizning energiyasida muvozanatni tiklashga qaratilgan. Ushbu energiya muvozanatini tiklash salbiy tajriba yoki hissiyot sabab bo'lgan alomatlarni engillashtiradi deb ishoniladi.

Xitoy tibbiyotiga asoslanib, meridian nuqtalari tanadan energiya oqadigan joylar deb o'ylashadi. Ushbu yo'llar sog'lig'ingizni saqlash uchun energiya oqimini muvozanatlashda yordam beradi. Har qanday muvozanat kasallik yoki kasallikka ta'sir qilishi mumkin.

Akupunktur bu energiya nuqtalariga bosim o'tkazish uchun ignalarni ishlatadi. EFT bosim o'tkazish uchun barmoq uchini bosishdan foydalanadi.

Himoyachilarning ta'kidlashicha, chertish tanangizning energiyasiga kirishga va miyaning stressni boshqaradigan qismiga signallarni yuborishga yordam beradi. Ularning ta'kidlashicha, EFT-ni bosish orqali meridian nuqtalarini rag'batlantirish sizning muammoingizdan kelib chiqadigan stressni yoki salbiy hissiyotlarni kamaytiradi va natijada sizning buzilgan energiyangizga muvozanatni tiklaydi.

5 bosqichda EFT tugmachasini bosish

EFT tugmachasini besh bosqichga bo'lish mumkin. Agar sizda bir nechta muammo yoki qo'rquv bo'lsa, ushbu ketma-ketlikni takrorlash va uni hal qilish va o'zingizning salbiy tuyg'ularingizning intensivligini kamaytirishingiz mumkin.

1. Muammoni aniqlang

Ushbu texnikaning samarali bo'lishi uchun avvalo sizda mavjud bo'lgan muammoni aniqlashingiz yoki qo'rqishingiz kerak. Bu sizning diqqat markazingizda bo'ladi. Bir vaqtning o'zida faqat bitta muammoga e'tiboringizni qaratish, natijangizni yaxshilashga qaratilgan.

2. Dastlabki intensivlikni sinab ko'ring

Muammo zonasini aniqlaganingizdan so'ng, siz intensivlikning etalon darajasini belgilashingiz kerak. Intensivlik darajasi 0 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholanadi, 10 eng yomon yoki eng qiyin. O'lchov sizning fokus muammosidan kelib chiqadigan hissiy yoki jismoniy og'riqni va noqulaylikni baholaydi.

Etalonni o'rnatish sizga to'liq EFT ketma-ketligini bajarganingizdan keyin sizning rivojlanishingizni kuzatishga yordam beradi. Agar sizning dastlabki intensivligingiz teginishdan oldin 10 bo'lsa va 5 da tugagan bo'lsa, siz 50 foiz yaxshilanish darajasiga erishgan bo'lasiz.

3. O'rnatish

Tinglashdan oldin, siz nima hal qilmoqchi ekanligingizni tushuntiradigan iborani o'rnatishingiz kerak. U ikkita asosiy maqsadga yo'naltirilgan bo'lishi kerak:

• muammolarni tan olish
• muammoga qaramay o'zingizni qabul qilish

Keng tarqalgan o'rnatish iborasi: "Menda [qo'rquv yoki muammo] bo'lsa ham, men o'zimni chuqur va to'liq qabul qilaman".

Siz ushbu iborani sizning muammoingizga mos keladigan tarzda o'zgartirishingiz mumkin, ammo u boshqa birovga murojaat qilmasligi kerak. Masalan, "Mening onam kasal bo'lsa ham, men o'zimni chuqur va to'liq qabul qilaman" deb ayta olmaysiz. Siz olib keladigan qayg'u-alamdan qutulish uchun muammoning sizni qanday his qilishiga e'tibor qaratishingiz kerak. Ushbu holatni "Onam kasal ekanligidan xafa bo'lsam ham, o'zimni chuqur va to'liq qabul qilaman" deb murojaat qilish yaxshiroqdir.

4. EFT-ni bosish ketma-ketligi

EFT-ni bosish ketma-ketligi - bu to'qqiz meridian nuqtasining uchiga uslubiy urish.

Tananing har ikki tomonini aks ettiruvchi va ichki organga mos keladigan 12 ta yirik meridian mavjud. Biroq, EFT asosan ushbu to'qqiztaga e'tibor beradi:

• karate chop (KC): ingichka ichak meridiani
• boshning tepasi (TH): boshqaruv kemasi
• qosh (EB): qovuq meridiani
• ko'zning yon tomoni (SE): o't pufagi meridiani
• ko'z ostida (UE): oshqozon meridiani
• burun ostida (BMT): boshqaruv kemasi
• iyak (Ch): markaziy tomir
• bo'yinbog'ning boshlanishi (CB): buyrak meridiani
• qo'l ostida (UA): taloq meridiani

O'rnatish iborasini bir vaqtning o'zida uch marta takrorlash paytida karate chop etish nuqtasini urishdan boshlang. Keyin, har bir quyidagi nuqtaga etti marta teging va tanani pastga qarab yuqoriga ko'taring:

• qosh
• ko'zning yon tomoni
• ko'z ostida
• burun ostida
• iyak
• bo'yin suyagining boshlanishi
• qo'l ostida

Qo'ltiq osti nuqtasini tegizgandan so'ng, bosh nuqtasining yuqori qismida ketma-ketlikni tugating.

Ko'tarilish nuqtalarini tegizayotganda, muammoli joyga e'tiboringizni qaratish uchun eslatma iborasini o'qing. Agar sizning o'rnatish iborangiz: "Men onamning kasalligidan xafa bo'lsam ham, men o'zimni chuqur va to'liq qabul qilaman" bo'lsa, sizning eslatuvchi iborangiz: "Onam kasalligini his qilgan xafagarchilik" bo'lishi mumkin. Har bir teginish nuqtasida ushbu iborani o'qing. Ushbu ketma-ketlikni ikki yoki uch marta takrorlang.

5. Yakuniy intensivlikni sinab ko'ring

Sizning ketma-ketligingiz oxirida intensivlik darajangizni 0 dan 10 gacha bo'lgan o'lchov bo'yicha baholang, natijalarni dastlabki intensivlik darajangiz bilan solishtiring. Agar siz 0 ga yetmagan bo'lsangiz, ushbu amalni bajarguningizcha takrorlang.

EFT tugmachasi ishlaydimi?

EFT urush qatnashchilari va faol harbiylarni TSSB bilan samarali davolash uchun ishlatilgan. A-da, tadqiqotchilar TSSB bilan og'rigan faxriylarga EFT-ni tegizish standart yordam ko'rsatadiganlarga nisbatan ta'sirini o'rganishdi.

Bir oy ichida EFT murabbiylik mashg'ulotlarini olgan ishtirokchilar o'zlarining psixologik stresslarini sezilarli darajada kamaytirdilar. Bundan tashqari, EFT test guruhining yarmidan ko'pi endi TSSB mezonlariga mos kelmaydi.

Bundan tashqari, EFT taping usulini muqobil davolash usuli sifatida ishlatadigan xavotirga tushgan odamlarning ba'zi muvaffaqiyatli hikoyalari mavjud.

Anksiyete belgilari uchun standart parvarishlash usullari bo'yicha EFT-ni ishlatish samaradorligini taqqoslaganda. Tadqiqot natijalariga ko'ra, boshqa yordam ko'rsatadigan ishtirokchilar bilan taqqoslaganda anksiyete ballari sezilarli darajada pasaygan. Shu bilan birga, EFT davolashni boshqa kognitiv terapiya usullari bilan taqqoslash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Pastki chiziq

EFT-tapping - bu sizning buzilgan energiyangizdagi muvozanatni tiklash uchun ishlatiladigan alternativ akupressure terapiyasi. Bu TSSB bilan urush qatnashchilari uchun vakolatli davolanish bo'lib, u tashvish, ruhiy tushkunlik, jismoniy og'riq va uyqusizlikni davolash sifatida ba'zi foydali tomonlarni namoyish etdi.

Muvaffaqiyatli voqealar mavjud bo'lsa-da, tadqiqotchilar uning samaradorligini boshqa kasalliklar va kasalliklar bo'yicha tekshirishadi. An'anaviy davolash usullarini izlashni davom eting. Ammo, agar siz ushbu muqobil terapiyani davom ettirishga qaror qilsangiz, shikastlanish yoki alomatlarning kuchayishi ehtimolini kamaytirish uchun avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.