Qanday qilib ekzemaga mos keladigan parhezni yaratish kerak

Tarkib

• Egzema mening dietam uchun nimani anglatadi?
• Men eyishim kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar bormi?
• Yog'li baliq
• Kercetin o'z ichiga olgan ovqatlar
• Probiyotiklarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat
• Cheklashim kerak bo'lgan ovqatlar bormi?
• Men rioya qiladigan maxsus parhez rejasi bormi?
• O'rta er dengizi dietasi
• Yallig'lanishga qarshi parhez
• Dizidrotik va elimsiz dietalar haqida nima deyish mumkin?
• Dyshidrotik parhez
• Yo'q qilish dietasi
• Glyutensiz ovqat iste'mol qilish yordam beradimi?
• Pastki chiziq

Egzema mening dietam uchun nimani anglatadi?

Egzema - bu yallig'langan terining holati. Atopik dermatit sifatida ham tanilgan, terining tirnash xususiyati, og'iz bo'shliqlari va qichishish toshmalariga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan terining terisidagi yamalar paydo bo'lishi mumkin.

Egzema 2 yoshdan kichik bolalarda tez-tez uchraydi, ammo u katta bolalar va kattalarga ham ta'sir qilishi mumkin. Kasallikning rivojlanishida irsiy va atrof-muhit qo'zg'atuvchilari rol o'ynashi mumkin, ammo uning sababi aniq tushunilmagan. Ko'pgina bolalar ekzemadan "o'sib-ulg'ayishadi" va kattalar kabi kasallikka duch kelmaydilar.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar onasi probiyotiklarni qabul qilsa va homiladorlik paytida sigir sutini iste'mol qilmasa, go'dakda ekzema paydo bo'lishi ehtimoli kam. Hayotning dastlabki uch oyida faqat ko'krak suti bilan boqadigan chaqaloqlar, shuningdek, ekzemani rivojlanish ehtimoli kamroq.

Egzemaga chalingan ko'plab odamlarga oziq-ovqat allergiyalari tashxisi qo'yilgan. Biroq, har kim boshqacha va shaxsiy oziq-ovqat ehtiyojlarini aniqlash allergiya va ekzema bilan bog'liq muammolarni kamaytirish uchun muhimdir. Quyida keltirilgan ovqatlar bilan har kim ham muammolarga duch kelmaydi, ammo ekzema bilan bog'liq bo'lgan keng tarqalgan oziq-ovqat allergiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sigir suti
• tuxum
• soya mahsulotlari
• don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
• yong'oqlar
• baliq
• chig'anoq

Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ekzemani keltirib chiqarmaydi, ammo agar sizda ushbu holat bo'lsa, bu alangalanishga olib kelishi mumkin. Ekzemaga mos keladigan parhezga rioya qilish umumiy holatni boshqarishning kalitidir. Hamma ham bir xil ovqatlarga nisbatan reaktsiyalarni yoki alangalanishni sezmaydi.

Quyida ekzemaning alangalanishini kamaytirishga yordam beradigan xususiyatlarga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxati keltirilgan, ammo sizning tanangiz va qaysi ovqatlar siz uchun eng yaxshi ishlashi to'g'risida bilish muhimdir.

Men eyishim kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar bormi?

Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ekzema belgilarini kamaytirish yoki kamaytirishga yordam beradi. Bunga quyidagilar kiradi:

Yog'li baliq

Siz semptomlarni kamaytirishingiz mumkin, masalan, qizil ikra va seld kabi. Baliq yog'ida yallig'lanishga qarshi bo'lgan yuqori miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Shuningdek, siz omega-3 qo'shimchasini qabul qilishni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Umuman olganda, kuniga kamida 250 mg omega-3 yog 'kislotalarini, yaxshisi ovqatdan olish tavsiya etiladi.

Kercetin o'z ichiga olgan ovqatlar

Kercetin o'simlikka asoslangan flavonoiddir. Bu ko'plab gullar, mevalar va sabzavotlarni boy rangini berishga yordam beradi. Bundan tashqari, u kuchli antioksidant va antigistamindir. Bu yallig'lanishni, shuningdek tanangizdagi gistamin miqdorini kamaytirishi mumkin degan ma'noni anglatadi.

Kercetin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• olmalar
• ko'katlar
• gilos
• brokkoli
• ismaloq
• qal'a

Probiyotiklarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat

Probiyotik ovqatlar, masalan, yogurt tarkibida kuchli immunitet tizimini qo'llab-quvvatlovchi jonli madaniyat mavjud. Bu alevlenmalarni yoki allergik reaktsiyalarni kamaytirishga yordam beradi.

Probiyotiklarga boy ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• nordon non
• miso sho'rva
• tabiiy ravishda achitilgan tuzlangan
• yumshoq pishloqlar, masalan, Gouda
• pasterizatsiyalangan karam
• kefir
• tempeh

Sizning eng yaxshi ovqatlaringiz asosan sizga tashxis qo'yilgan har qanday oziq-ovqat allergiyasiga bog'liq. Egzamaga foydali deb hisoblangan oziq-ovqat allergiyalari bo'lgan odamlarda alangalanishga olib kelishi mumkin.

Cheklashim kerak bo'lgan ovqatlar bormi?

Siz iste'mol qiladigan narsa to'g'ridan-to'g'ri ekzemaga olib kelmasligi mumkin, ammo bu alomatlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa allergiyaga moyil bo'lgan ovqatni iste'mol qilsangiz to'g'ri bo'ladi.

Umumiy oziq-ovqat allergiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sutli mahsulotlar
• tuxum
• so'ya
• yong'oqlar

Konservantlar va sun'iy ingredientlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat ham alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Bunga margarin, qayta ishlangan oziq-ovqat va tez tayyorlanadigan ovqat kabi yog'larga boy bo'lgan ovqatlar kiradi.

Shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar, shuningdek, ekzemaning avj olishiga olib kelishi mumkin. Shakar sizning insulin darajangizni pasayishiga olib keladi, bu yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Odatda shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar quyidagilardan iborat:

• tortlar
• ba'zi qahva ichimliklar
• ba'zi sodalar
• ba'zi silliqliklar
• tez tayyorlanadigan mahsulotlar, masalan, burgerlar

Men rioya qiladigan maxsus parhez rejasi bormi?

Bitta o'lchovli ekzemaning parhezi yo'q, ammo antioksidantlarga boy parhez ovqatlanish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi ovqatlanish rejalari simptomlarni kamaytirishda sizga yordam berishi mumkin bo'lgan printsiplarga asoslanadi:

O'rta er dengizi dietasi

Ushbu parhez ovqatlanishni ta'kidlaydi:

• mevalar
• sabzavotlar
• baliq
• zaytun moyi kabi sog'lom yog'lar

Bundan tashqari, qizil sharobni o'z ichiga oladi, unda kercetin mavjud.

Shakarlangan shirinliklar va qizil go'sht juda oz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin yoki umuman bu dietada umuman yo'q.

Yallig'lanishga qarshi parhez

Ushbu oziq-ovqat rejasi yallig'lanishni kuchaytiradigan va tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan. Bu quyidagilarga katta urg'u beradi:

• mevalar
• sabzavotlar
• butun donalar
• zaytun moyi kabi sog'lom yog'lar
• omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan baliq

Kimyoviy tarkibga ega qayta ishlangan ovqatlar ushbu oziq-ovqat rejasiga kiritilmagan.

Dizidrotik va elimsiz dietalar haqida nima deyish mumkin?

Dishidrotik va elimlash dietalari siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan yana ikkita dietadir. Dysidrotik parhez, ayniqsa, distidrotik ekzema bo'lganlar uchun mo'ljallangan. Yo'q qilish dietasi ularning ekzemasi nima ekanligini bilmaganlarga yordam berishi mumkin.

Dyshidrotik parhez

Dysidrotik ekzema qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi mayda blisterlar bilan ajralib turadi. Egzemaning boshqa shakllari singari, uning sababi ham noma'lum. Allergenlar, shu jumladan oziq-ovqat allergenlari alevlenishga ta'sir qilishi mumkin.

Nikel va kobalt dysidrotik ekzema alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Dysidrotik parhez kasalliklarni kamaytirishga yordam beradigan ushbu elementlarni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlanishni o'z ichiga oladi.

Nikel va kobaltni quyidagi joyda topish mumkin.

• yanchimagan bug'doydan
• butun g'alla
• javdar
• suli
• kakao
• Pishiriq kukuni
• soya mahsulotlari
• quritilgan mevalar
• no'xot
• konservalar

S vitamini miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat ushbu elementlarning so'rilishini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• qo'ng'iroq qalampiri
• qal'a
• apelsin
• qulupnay
• gulkaram
• ananas
• Mango

Yo'q qilish dietasi

Olib tashlash dietasi oziq-ovqat allergiyalari tashxisi qo'yilgan odamlar uchun tavsiya etiladi. Agar ekzemangizni qo'zg'atuvchisi nima ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, parhezni o'chirishga urinib ko'ring, bu alangalarni kamaytiradi yoki kamaytirmasligi mumkin.

Ovqatlanishdan tashqari ekzemani qo'zg'atuvchilar ko'p, shu jumladan stress, topikal mahsulotlar va atrof-muhit. Bu sizning avj olgan narsangizni aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin.

Agar siz parhezni yo'q qilish usulini sinab ko'rishni istasangiz, kamida uch kun davomida iste'mol qilingan ovqatlardan ma'lum ovqatlar yoki oziq-ovqat guruhlarini chiqarib tashlash bilan boshlang, shunda sizning alangalanishlaringiz pasayadimi. Yaxshi natijaga erishish uchun bir vaqtning o'zida bitta oziq-ovqat mahsulotini yoki oziq-ovqat guruhini olib tashlashga harakat qiling.

Glyutensiz ovqat iste'mol qilish yordam beradimi?

Ba'zi odamlar uchun çölyak kasalligi va ekzema bir-biriga o'xshab ketadi. Bu ikkala kasallikning ham genetik aloqasi tufayli bo'lishi mumkin. Çölyak kasalligi kleykovinni dietadan olib tashlash orqali davolanadi. Agar sizda ekzema bilan bir qatorda çölyak kasalligi yoki kleykovina sezgirligi bo'lsa, siz kleykovina yo'q qilsangiz, teringizda yaxshilanishni ko'rishingiz mumkin.

Glyutensiz oziq-ovqat juda mashhur bo'lib ketdi va ko'plab oziq-ovqatlar hozirda kleykovina deb nomlanadi. Bug'doy, javdar va arpa mahsulotlarining aksariyat qismida siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan kleykovina o'rnini bosuvchi moddalar mavjud. Bu erda ozgina xayol uzoq yo'lni bosib o'tdi. Misol uchun, non bo'laklari o'rniga kartoshka parchalarini ishlatishingiz mumkin, tovuq piyozini qoplash uchun, bug'doy uni o'rniga bug'doy uni pishiradi.

Pastki chiziq

Ko'p qo'zg'atuvchilar ekzema bilan bog'liq alomatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan siz iste'mol qilgan narsalar. Har bir odamda ekzemani yo'q qiladigan bitta parhez mavjud emas, ammo semptomingizni yanada kuchaytiradigan tuyuladigan har qanday ovqatlardan qochish kerak.

Yangi meva va sabzavotlar, sog'lom yog'lar va yog'siz protein bilan to'ldirilgan sog'lom ovqatlanishga e'tibor qarating. Bu sizning ekzemangizning alangalanishini o'chirishga yordam beradi.

Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va oilangizda ekzema paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizning chaqalog'ingizning ahvolini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun barcha profilaktika choralarini ko'rishlari mumkin.