Vujudingizni stress va xavotirga moslashishga yordam beradigan 7 ta kundalik tonik

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Miyani charxlash va stressni engish uchun zanjabil iching
• Zanjabilning afzalliklari:
• Gormonlaringizni muvozanatlash uchun pivo maca
• Maka foydalari:
• Yangi olib ketish kerakmi? Matchaga o'tish
• Matcha foydalari:
• Tabiiy xavotirni yo'qotish uchun reishi-ni sinab ko'ring
• Reishi foydalari:
• Energiyani kuchaytirish uchun olma sirkasi uchun murojaat qiling
• Olma sirkasi foydalari:
• Umumiy ruhiy salomatlik uchun zerdeçalni ko'ring
• Zerdeçal foydalari:
• Ashwagandha: Sizning yangi moslashuvchanligingiz
• Ashvagandaning foydasi:
• Stress uchun DIY achchiqlanish

Umumiy nuqtai

Biz hammamiz u erda bo'ldik - bizning qadamimizda bir ozgina pep etishmayotganini his qilyapmiz. Yaxshiyamki, sizning kileringizda tabiiy (va mazali!) Echim bor.

Biz immunitetni kuchaytiradigan qo'ziqorin "kofe" yoki uyqusiz kurashadigan yotishdan oldin sut bo'lsin, sog'lom aralashmalarni tayyorlashning katta muxlislarimiz.

Shunday qilib, stresdan qutulish uchun tungi qopqoq uchun uchinchi stakan qahvani iste'mol qilish o'rniga, biz charchoq, xavotir va stressga qarshi kurashish uchun kuchli vositalar sifatida tanilgan kundalik ingredientlar bilan to'ldirilgan ettita tabiiy tonikni yaxlitladik. O'ylab ko'ring: olma sirkasi, matcha, zanjabil va zerdeçal.

Yangi sevimli lazzatli ichimlikni kashf qilish uchun o'qishni davom eting.

Miyani charxlash va stressni engish uchun zanjabil iching

Zanjabilning sevimli qovurilgan retseptini tatib ko'rish yoki oshqozon bezovtaligini yumshatishdan tashqari foydasi bor. Ushbu elektr stansiyasi 14 noyob biofaol birikmalar va antioksidant xususiyatlarga ega. Ushbu birikmalar o'rta yoshli ayollarda topilgan va hatto miyani oksidlovchi stress bilan bog'liq zararlardan himoya qilishi mumkin.

Hayvonlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil benzodiazepin preparatlari kabi tashvishni muvaffaqiyatli davolashi va kamaytirishi mumkin.

Zanjabilning afzalliklari:

• miya faoliyati yaxshilandi
• antioksidant yordam
• stressni davolash

Urunib ko'r: Kuchli antioksidantlar dozasi uchun ushbu sog'lom zanjabil tonikini (issiq yoki sovuq) pishiring. Yangi zanjabil - bu boradigan yo'l, ammo agar siz qo'shimcha ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tavsiya etilgan dozalar farq qiladi.

Zanjabil juda ko'p jiddiy yon ta'sirga ega emas. Dozani oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling (4 grammdan ortiq), bu sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.

Gormonlaringizni muvozanatlash uchun pivo maca

Maka ildizi so'nggi paytlarda tobora ommalashib bormoqda va bu yaxshi sabablarga ko'ra. Ushbu mahalliy Peru o'simlikining ko'payishi ko'rsatilgan (va ehtimol, ham). Shuningdek, u erkaklar velosipedchilarida mashqlar samaradorligini oshirish uchun namoyish etiladi.

Ushbu gormonlarni muvozanatlashtiruvchi ham stressga qarshi kuchli yordamchidir. Makaning o'simlik birikmalari (flavonoidlar deb ataladi) ijobiy kayfiyatni ko'tarishi va (postmenopozal ayollarda ko'rsatilgandek).

Maka foydalari:

• energiya ortdi
• muvozanatli kayfiyat
• qon bosimi va tushkunlikni pasayishi

Urunib ko'r: Maka kukunini kunlik smuzi, kofe yoki issiq kakao ichiga aralashtirish kifoya (bu erda mazali retsept!). Bundan tashqari, ushbu yaxshi energiya ichimligini ildizi bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Effektni chindan ham ko'rish uchun har kuni taxminan 8 dan 14 haftagacha ichish kerak bo'lishi mumkin.

Maka odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir, agar siz homilador bo'lmasangiz, emizikli bolangiz yoki qalqonsimon bez muammosi bo'lmasa.

Yangi olib ketish kerakmi? Matchaga o'tish

Toza, jittersiz shovqin uchun matcha iching. Matcha tarkibida flavonoidlar va L-teanin bor, bu uning tasalli beruvchi ta'siri. L-teanin miyaning alfa chastota diapazonini ko'paytiradi, uyqusirashga olib kelmaydi.

Kofein bilan birgalikda L-teanin va idrokka ega bo'lishi mumkin. Matcha antioksidantlar, vitaminlar va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilganligini hisobga olsak, charchoqni engish va sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun kuchli tonik bo'lishi mumkin.

Matcha foydalari:

• kayfiyatga ijobiy ta'sir
• dam olishga yordam beradi
• barqaror energiya bilan ta'minlaydi

Urunib ko'r: Bir stakan matcha choyini qulay choy paketlari bilan pishiring yoki ushbu Magic Matcha Tonikni matcha kukuni yordamida qamchilang. Matchadagi kofein juda kuchli! Effektlarni bir soat ichida his qilishingiz mumkin.

Siz qahvalarda haddan tashqari kofein bo'lishi mumkin bo'lganidek, juda ko'p matcha ichish mumkin. Sog'lomroq bo'lishiga qaramay, kuniga bir yoki ikki stakanga yopishib oling.

Tabiiy xavotirni yo'qotish uchun reishi-ni sinab ko'ring

"Tabiatning Xanax" laqabli reishi qo'ziqorinlari stressni yo'qotish uchun ajoyib tabiiy usuldir. Ushbu qo'ziqorin tarkibida tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan triterpen birikmasi mavjud. Shuningdek, u antikanser, yallig'lanishga qarshi, tashvish va antidepressant xususiyatlariga ega.

Ushbu sehrli qo'ziqorin, shuningdek, uyquni yaxshilashga yordam berishi mumkin (ko'rsatilgandek), sizni kun bo'yi ko'proq dam olishga va diqqatni jamlashga imkon beradi.

Reishi foydalari:

• ko'proq uyquni uyg'otadi
• antidepressant va anksiyete xususiyatlariga ega
• kuchli tinchlantiruvchi vositalarga ega

Urunib ko'r: Iliq, shifobaxsh tonik yoki choy tayyorlash uchun bir qoshiq reishi kukunidan foydalaning.

Reishi foydalari bo'yicha tadqiqotlar hali ham etishmayotgan bo'lsa-da, mavjud bo'lgan narsalar ularning jigar shikastlanishi bilan bog'liqligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, nojo'ya ta'sirlar juda oz (masalan, oshqozon buzilishi). Agar siz ushbu qo'ziqorinlarni homilador yoki emizikli odamlar, qon muammosi bo'lganlar yoki operatsiyaga muhtoj bo'lganlar qo'shilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Energiyani kuchaytirish uchun olma sirkasi uchun murojaat qiling

Olma sirkasi mazali vinoigrettadan tashqari ko'proq narsalarga ega. Ushbu sirka sizga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishi mumkin, bu sizning kuchingizni saqlab qolish va charchoqning oldini olishga yordam beradi. Olma sirkasi tarkibida kaliy ham bor, u bizning energiya darajamiz bilan bevosita bog'liqdir.

Olma sirkasi foydalari:

• qon shakarini nazorat qiladi
• hatto energiya darajasini saqlab turadi
• umumiy salomatlikni mustahkamlashga yordam berishi mumkin

Urunib ko'r: Olma sirkasini iliq yoki sovuq suvga aralashtiring yoki olma sirkasi choyini tonik qilib ko'ring. Ichkilikdan so'ng siz 95 daqiqada ta'sirini sezishingiz mumkin.

Katta miqdordagi olma sirkasi ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan ovqat hazm qilish muammolari, shikastlangan tish emallari va tomoq kuyishi. Bundan tashqari, u sizning dorilaringiz bilan ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni muntazam ravishda ichishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Umumiy ruhiy salomatlik uchun zerdeçalni ko'ring

Zerdeçal lattalar butun Internetda, ammo ularni ilm qo'llab-quvvatlayaptimi yoki shunchaki zamonaviymi? Zerdeçal, ayniqsa, ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan mashhurligini qo'llab-quvvatlayotgani haqida xabar berishdan mamnunmiz.

Zerdeçal tarkibida mavjud bo'lgan bioaktiv birikma Curcumin davolash bilan bog'liq va yana ko'p narsalar - ehtimol serotonin va dofamin darajasini oshirishi tufayli. Prozak kabi samaraliroq bo'lishi mumkin bo'lgan tadqiqot juda kam yon ta'sirga ega.

Zerdeçal foydalari:

• serotonin darajasini oshiradi
• tashvish va tushkunlikni bartaraf etishga yordam beradi
• antidepressantlar singari samarali bo'lishi mumkin

Urunib ko'r: Bir oz boshqacha narsa uchun ushbu tetiklantiruvchi yallig'lanishga qarshi turmeric tonikini ishlating. Natijalar darhol bo'lmasligi mumkin, ammo agar siz uni har kuni olti hafta davomida ichsangiz, u holda siz o'zingizni farqlay boshlaysiz.

Ko'pincha, zerdeçal eyish uchun xavfsizdir. Ammo siz bunga haddan ziyod yo'l qo'ymaslik va ishonchli manbadan olganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Zerdeçalning yuqori dozalari buyrak toshlarini keltirib chiqarishi mumkin va ishonchsiz manbalarda plomba moddalari mavjud.

Ashwagandha: Sizning yangi moslashuvchanligingiz

Agar siz ushbu adaptogen bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz, o'rganish uchun yaxshi vaqt. Adaptogenlar tabiiy ravishda paydo bo'ladigan moddalar bo'lib, ular tanamizni stressni engishga va unga moslashishga yordam beradi.

Ayniqsa, Ashvaganda - bu stressni engadigan super yulduz. Ushbu adaptogen yordam beradi, charchoq bilan kurashadi va.

Ashvagandaning foydasi:

• tananing stress gormonini kamaytiradi
• xavotirni ketkazadi
• stress bilan bog'liq charchoqning oldini oladi

Urunib ko'r: Tushda uxlash va stressni eritish uchun ushbu Ashwagandha Tonikini iching. Buning ta'sirini sezishingizdan oldin kuniga ikki stakan ichish kerak (bilan) bir oy davomida.

Ushbu o'tning yon ta'siri qanday ekanligini aniq aytish uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas, ammo homilador bo'lganlar bundan saqlanishni xohlashadi, chunki bu erta etkazib berishni keltirib chiqarishi mumkin. Ashwagandha olishning yana bir xavfi manba hisoblanadi. Ishonchsiz manbalar zararli qo'shimchalarga ega.

Har doimgidek, kundalik hayotingizga biror narsa qo'shmasdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ushbu o'tlar, ziravorlar va choylarning ko'pini iste'mol qilish xavfsiz bo'lsa-da, bir kunda ko'p ichish zararli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, stressni engillashtiradigan ushbu ajoyib tonikalarning barchasi bilan qaysi birini sinab ko'rishdan juda xursandsiz?

Stress uchun DIY achchiqlanish

Tiffani La Forge blogni boshqaradigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiquvchi va oziq-ovqat muallifi Parsnips va xamir ovqatlar. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlarga e'tibor qaratilgan. U oshxonada bo'lmaganida, Tiffani yoga, piyoda yurish, sayohat, organik bog'dorchilik va korgi Kakao bilan dam olishni yaxshi ko'radi. Uning blogida yoki unga tashrif buyuring Instagram.