Kechki ovqatdan oldin iching - bu vazn yo'qotishning eng oson yo'li!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kechki ovqatdan oldin mexnat yoqadimi? Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, uni qoyalarga ikki barobar H2O qilib qo'ying. Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, ovqatdan oldin suvni to'kib tashlash, dietangizga boshqa o'zgarishlar kiritmasdan, kilogrammni tashlashga yordam beradi. (Jag‘ tomchisi.) (Shishangizdagi narsadan zerikdingizmi? H2O ni yangilash uchun ushbu 8 ta infuzion suv retseptlaridan birini sinab ko‘ring.)

Tadqiqot natijalari kabi oddiy: Tadqiqotchilar ozishni istagan 84 nafar kattalarni yollashdi va bir guruh ovqatdan 30 daqiqa oldin 16 untsiya suv ichishdi, ikkinchi guruhdan esa ovqatdan oldin qorinlari to'yganligini tasavvur qilish so'raldi. Diyetisyen bilan dastlabki maslahatlashuvdan tashqari, ishtirokchilarga vazn yo'qotish bo'yicha boshqa maslahat yoki ko'rsatmalar berilmagan. (Qiziqarli fakt: Suv guruhi o'zlari kerak bo'lgan darajada ichishlarini ta'minlash uchun ularning siydik miqdori vaqti-vaqti bilan yig'ilib, har safar 24 soat davomida o'lchanardi. Oh, biz ilm-fan uchun qiladigan narsalar!)

12 haftadan so'ng, olimlar ishtirokchilarning vaznini o'lchab ko'rdilar va suv ichgan guruh kambag'al odamlarga qaraganda deyarli uch kilogramm ko'proq tushib ketganini aniqladilar. Olimlarning taxminiga ko'ra, suv odamlarga to'liqroq his qilishlariga yordam beradi, tabiiy ravishda ishtahani bosadi va kamroq ovqatlanadi. Qolaversa, tanangiz ba'zida suvsizlangach, ochlikni bildiradi, shuning uchun yoqilg'i kerak bo'lmaganda ovqat eyishdan qochishingiz mumkin. (Bu suvsizlanishning 5 ta belgisidan biri - siydik rangidan tashqari.)

Avvaliga 3 funt unchalik ko'p tuyulmasa-da, ovqatlanishdan oldin bir necha stakan suv ichish kerak, deb hisoblasangiz, bu juda yaxshi kelishuvga o'xshaydi (va siz yuklash uchun ozgina hidratsiya olasiz) . Eng yaxshi holatda, siz bir necha funtga tushib, yorqinroq teriga, o'tkir fikrga va sog'lom yurakka ega bo'lasiz - eng yomoni, siz ko'proq siyishingiz kerak bo'ladi. (Lekin, hech bo'lmaganda, hech kim buni o'lchamaydi!) Oh, ha va suv asosan bepul, bu uni eng arzon parhez yordamchisi qiladi.

Ba'zida eng oddiy narsalar eng yaxshi ishlaydi.

Uchun ko'rib chiqish