Doktorlarni muhokama qilish bo'yicha qo'llanma: Yurak xurujidan keyin nima qilishim kerak (va kerak emas)?

Tarkib

• Hissiy tushkunlik va tushkunlikni qanday hal qilishim kerak?
• Sog'ayishimning bir qismi sifatida qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishim kerakmi?
• Qanday noqulaylik ogohlantirish belgisidir va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak?
• Hayot tarzimga o'zgartirishlar kiritishim kerakmi?
• Men uchun sog'lom vaznni qanday aniqlashim kerak?
• Ishga qachon qaytishim kerak?
• Jinsiy aloqa bilan xayrlashishim kerakmi?
• Qanday sog'liqni saqlash belgilarini kuzatishim kerak?
• Xamirturush

Yurak xurujini boshdan kechirish hayotni o'zgartiradigan voqea. Ikkinchi yurak xurujidan qo'rqish va ko'p miqdordagi tibbiy ma'lumot va shifokoringizdan olingan ko'rsatmalar sizni hayratda qoldirishi odatiy holdir.

Siz nima qilishingiz kerakligini va nima qilish kerakligini bilishingiz - yurak xurujidan keyingi hayotingizni boshlash uchun ajoyib joy. To'liq tiklanish yo'lini boshlaganingizda, shifokoringizga beradigan bir nechta savol.

Hissiy tushkunlik va tushkunlikni qanday hal qilishim kerak?

Yurak xurujidan so'ng olingan turli xil ma'lumotlarda siz yoki sizning shifokoringiz kasalligingizning hissiy jihatlarini e'tiborsiz qoldirgan bo'lishi mumkin.

Bu odatiy va keng his-tuyg'ularni boshdan kechirishi kutilmoqda. Ehtimol, siz qo'rqasiz, tushkunlikka tushasiz, qo'rqasiz, g'azablanasiz yoki chalkashasiz. Muhimi, sizning tiklanishingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi va ikkinchi yurak xuruji xavfini oshirishi uchun his-tuyg'ularingizni aniqlash, tushunish va boshqarishdir. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida doktoringiz va / yoki ruhiy sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling, shunda ular sizni o'z yo'lingizga qaytarishlari mumkin.

Sog'ayishimning bir qismi sifatida qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishim kerakmi?

Ruhiy salomatlik, ijtimoiy munosabatlar va odatdagi tadbirlarda qatnashish yurak xurujidan keyingi tiklanish va hayot sifatida katta rol o'ynaydi.

Agar siz yurak xurujidan qutulgan bo'lsangiz va yurak-sog'lom turmush tarzini o'zgartirishga harakat qilsangiz, izolyatsiyadan qochish kerak. Oilangiz, do'stlaringiz va qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan bog'lanish sizni nafaqat shu kabi holatlarda bo'lgan odamlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi, balki sog'lig'ingizni yaxshilashga olib keladi. Agar ular sizga murojaat qilishlari mumkin bo'lgan yordam guruhlarini tavsiya qilsalar, shifokoringizdan so'rang.

Qanday noqulaylik ogohlantirish belgisidir va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak?

Siz allaqachon yurak xurujini boshdan kechirganingizni hisobga olib, ehtimol siz alomatlar va ogohlantiruvchi belgilar haqida ko'proq bilasiz. Shunga qaramay, agar siz quyidagi holatlardan birini boshdan kechirsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga murojaat qilishingiz kerak:

• ko'kragingizda, bir yoki ikkala qo'lingizda, orqa, bo'yin yoki jag'ingizda noqulaylik
• nafas qisilishi
• sovuq terlar
• ko'ngil aynish
• engillik

Hayot tarzimga o'zgartirishlar kiritishim kerakmi?

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, majburiyatni oling va uni tark etishni rejalashtiring. Tamaki yurak xastaligi uchun asosiy xavf hisoblanadi.

Yurak uchun foydali dietada to'yingan va trans yog'lari, yog'li sut mahsulotlari va qayta ishlangan ovqatlar kabi arteriyalarni to'sib qo'yadigan ovqatlar uchun juda oz joy mavjud. Ularni ko'proq meva, sabzavot va yog'siz oqsillar bilan almashtiring. Sog'lomroq ovqatlanish atrofingizdagi o'zgarishlarni talab qilishi mumkin, masalan, kamroq ovqatlaning va munchies tushganda foydali gazaklarni ushlab turing.

O'zingizga yoqadigan fitnes mashqlarini toping va unga rioya qiling. Muntazam yurak-qon tomir mashqlari tanaga foyda keltiradi. Kuniga atigi 30 daqiqa mashq qilish ham xolesterin va qon bosimini pasaytirishi, stressni engillashtirishi va energiya darajasini oshirishi mumkin.

Men uchun sog'lom vaznni qanday aniqlashim kerak?

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi yordamida siz tana massasi indeksini (BMI) hisoblashingiz mumkin. Shifokorlar ba'zida ortiqcha tanadagi yog'ni hisoblash uchun bel va kestirib o'lchovlardan ham foydalanadilar.

Ortiqcha vazn yurak xastaligi uchun xavf omilidir va yana bir yurak xuruji. Og'irlikni yo'qotish vaqtni, kuchni va majburiyatni talab qiladigan bo'lsa-da, bu harakatga arziydi. Agar muammoga duch kelsangiz, shifokor vazn yo'qotish dasturi yoki davolash rejasini tavsiya qilishi mumkin.

Ishga qachon qaytishim kerak?

Yurak xurujining og'irligiga va sizning ish vazifalaringizning xususiyatiga qarab, shifokor sizga ikki haftadan uch oygacha har qanday joyda odatdagi ish tartibingizni tiklashga ruxsat berishi mumkin.

Qattiq tiklash rejimiga rioya qilgan holda, siz bilishingizdan oldin odatiy rejimga qaytishingiz mumkin va kerak.

Jinsiy aloqa bilan xayrlashishim kerakmi?

Siz, ehtimol, yurak xuruji jinsiy hayotingizga qanday ta'sir qilishini yoki umuman boshqa jinsiy aloqada bo'lishingizni xohlaysizmi, deb o'ylaysiz. Amerika yurak assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik odamlar tiklanishdan bir necha hafta o'tgach, xuddi shunday jinsiy faoliyatni davom ettirishi mumkin.

Siz uchun qachon xavfsizligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan suhbatni boshlashdan uyalmang.

Qanday sog'liqni saqlash belgilarini kuzatishim kerak?

Xolesterin va qon bosimi darajasi va BMI ko'rsatkichlarini kuzatib boring. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, dori-darmonlarga rioya qiling va qondagi qand miqdorini diqqat bilan kuzatib boring. Ushbu raqamlarni sog'lom darajada saqlash sizning yurak sog'lig'ingizni yaxshilaydi va yurak xastaligi va ikkinchi infarkt xavfini kamaytiradi.

Xamirturush

Yurak xurujidan oldin qilgan bir xil ishlarning ko'pini, hozir tiklanish paytida qilishingiz mumkin. Ammo dietangiz, jismoniy mashqlaringiz va chekish odatlaringizga biroz o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin. O'zingizning xavotiringizni shifokor bilan muhokama qilish sizning chegaralaringizni tushunishingizga yordam beradi va natijada sizni qisqa vaqt ichida o'z yo'lingizga qaytaradi.