Homiladorlik paytida oyoq og'rig'ini qanday engillashtiradi

Tarkib

• 1. Qulay poyabzal kiying
• 2. Oyoq massaji
• 3. Oyoqlaringizni ko'taring
• Asosiy sabablari

Homiladorlik paytida oyoq og'rig'ini yo'qotish uchun butun oyoqni qo'llab-quvvatlashga imkon beradigan qulay poyabzal kiyish, shuningdek kun oxirida oyoq massajini o'tkazish tavsiya etiladi, bu nafaqat oyoq og'rig'ini, balki shishishni ham engillashtiradi.

Ammo, agar sizning oyoqlaringizdagi og'riq juda kuchli bo'lsa va yurishni qiyinlashtirsa yoki u bir haftadan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lsa yoki vaqt o'tishi bilan yomonlashsa, ortoped yoki fizioterapevtga borib, uning sababini aniqlab, tegishli davolanishni boshlashingiz kerak. fizioterapiya bilan, chunki homiladorlik paytida giyohvand moddalardan saqlanish kerak.

Homiladorlik paytida oyoq og'rig'i tez-tez uchraydi va asosan gormonal o'zgarishlar va qon aylanishi, suyaklarning o'zgarishi va homiladorlik paytida umumiy vazn ortishi tufayli yuzaga keladi. Oyoq og'rig'ining boshqa sabablarini va nima qilish kerakligini tekshiring.

1. Qulay poyabzal kiying

Tegishli poyabzaldan foydalanish oyoqlarda og'riq va bezovtalikni oldini olish va bartaraf etishga yordam beradi va shuning uchun balandligi 5 sm gacha bo'lgan rezina tagliklari va tagliklari bo'lgan poyabzaldan foydalanish tavsiya etiladi, chunki oyoqni taqsimlab, yaxshilab qo'llab-quvvatlash mumkin. to'g'ri vazn va oyoqdagi ham, bel sohasidagi og'riqlardan saqlanish.

Bundan tashqari, yurish paytida ta'sirni yaxshiroq singdirish uchun silikon taglikdan foydalanish ham qiziq bo'lishi mumkin. Yassi sandal va juda baland poshnalardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki oyoq og'rig'iga yordam berishdan tashqari, masalan, buklanish va bel og'rig'i ham bo'lishi mumkin.

Kundalik noqulay poyabzal kiyish odati vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin, masalan, barmoqlarda bunion, shpur va artrit kabi ortopedik kasalliklar. Shuning uchun ideal - har kuni qulay poyabzal kiyish, ko'proq noqulaylik tug'diradiganlarni qoldirib, faqat maxsus holatlar uchun.

2. Oyoq massaji

Shuningdek, oyoq massaji og'riqni engillashtiradi va shish paydo bo'lishini kamaytiradi, bu homiladorlikda ham uchraydi va masalan, kun oxirida amalga oshirilishi mumkin. Massaj qilish uchun siz nemlendirici yoki bir oz yog 'ishlatishingiz va eng og'riqli nuqtalarni bosishingiz mumkin. Shu tarzda, nafaqat oyoq og'rig'ini yo'qotish, balki dam olishga yordam berish ham mumkin. Qanday qilib oyoqlarga tasalli beradigan massajni olish kerak.

3. Oyoqlaringizni ko'taring

Kunning oxirida oyoqlaringizni biroz ko'tarish ham og'riqni engillashtiradi, shuningdek shishishni kamaytirishga yordam beradi, chunki bu qon aylanishiga yordam beradi. Shunday qilib, simptomlarni yengillashtirish uchun oyoqlaringizni divanning qo'lida yoki devorda biroz ko'tarishingiz mumkin.

Bundan tashqari, homiladorlik paytida oyoq og'rig'ini yo'qotish va shish paydo bo'lishining oldini olish uchun, o'tirganda oyoqni najasda ushlab turish ham qiziq bo'lishi mumkin, shuning uchun og'riq va noqulaylikni engillashtirgan holda oyoq va oyoqlarga dam berish mumkin.

Oyoqlaringizni bo'shatish uchun boshqa maslahatlar uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

Asosiy sabablari

Homiladorlik paytida oyoq og'rig'i tez-tez uchraydi va oyoq va oyoqlarning shishishi tufayli yuzaga keladi, bu gormonal o'zgarishlar va oyoqlarning venoz tanasining markaziga qaytishida kuchayib borishi tufayli yuzaga keladi, bu esa oyoqlarning shishishi va bezovtalikka yordam beradi. oyoqlarga. yurish. Bundan tashqari, homiladorlik paytida oyoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar:

• To'g'ridan-to'g'ri zarba bu biron narsani buzganingizda yuz berishi mumkin;
• Tegishli bo'lmagan poyafzallardan foydalanish, juda baland poshnali yoki noqulay taglik bilan;
• Oyoq shakli, tekis oyoq yoki oyoqning egriligi juda baland;
• Oyoq va makkajo'xori yoriqlari noqulay poyabzal kiyishni yoki hatto yurish usuli eng to'g'ri emasligini ko'rsatadigan;
• Calcaneal spur, bu aslida tovonda hosil bo'lgan suyak kallusi bo'lib, plantar fasyaning yallig'lanishi tufayli qadam bosganda kuchli og'riq keltiradi;
• Bunion, bir necha yillar davomida tez-tez uchi uchi bilan baland poshnali poyabzal kiygandan keyin paydo bo'ladi, bu esa oyoqlarning deformatsiyasiga olib keladi.

Shunday qilib, homiladorlikdagi oyoq og'rig'ining sababini aniqlash muhimdir, shunda og'riq va noqulaylikni engillashtiradigan eng to'g'ri davolashni boshlash mumkin, massaj va qulayroq poyabzaldan foydalanish etarli bo'lishi mumkin. Ammo, agar og'riq susaymasa, og'riqni doimiy ravishda yo'q qilish uchun ortoped yoki fizioterapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.