Yaxshi uyqu uchun birinchi raqam

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Farzandlarim tug'ilgandan beri uyqu bir xil emas. Farzandlarim ko'p yillar davomida tun bo'yi uxlab yotgan bo'lsa -da, men har kuni kechqurun bir yoki ikki marta uyg'onardim.

Murabbiyim Tomeri menga bergan birinchi savollardan biri uyqum haqida edi. "Og'irlikni samarali yo'qotish uchun tanangiz etarlicha dam olishi muhim", dedi u. Men har doim yarim tunda uyg'onganimni aytib, u bizning tanamiz tun bo'yi uxlash uchun yaratilganligini tushuntirdi.

Men sarosimaga tushdim va undan ertalabki hammom safarlari haqida so'radim. Uning aytishicha, hojatxonadan foydalanish bizni uyg'otmasligi kerak. Buning o'rniga nima bo'layotgani shundaki, bizning qondagi shakarimiz kechki ovqatlardan tushadi, bizni uyg'otadi va shunday qilganimizda, biz hammomdan foydalanishimiz kerakligini payqaymiz.

Muammoni bartaraf etish uchun biz kechki ovqatlanishga qaradik. Albatta, men har kecha yotishdan oldin qandaydir shirinlikdan zavqlanardim. Men bodom yog'i bilan olma, quritilgan mevalar yoki shokoladli yong'oqlarni eyaverdim. Tomeri menga bu gazaklarni kamroq shirin narsa bilan almashtirishni taklif qildi, masalan, bir bo'lak pishloq yoki yong'oq, quritilgan mevalarni hisobga olmaganda.

Birinchi kechada men bir marta uyg'ondim, lekin ikkinchi kechada men turishimga to'g'ri kelguncha uxladim va o'sha paytdan beri. Mening uyqu sifatim ham yaxshiroq. Men ancha qattiqroq uxlayman va har kuni ertalab signalsiz uyg'onaman.

Endi kechki ovqatdan boshlab nima yeyayotganimga e'tibor beraman. Sevimli atirlarimdan voz kechish evaziga men olgan tetiklantiruvchi uyquga arziydi. Uyg'onganimda, men kunni qabul qilishga va vazn yo'qotish maqsadlarim sari harakat qilishga tayyorman!

Uchun ko'rib chiqish