Axilles tendonidagi og'riqni davolash

Tarkib

• Nima qilish kerak?
• Ko'rsatilgan mashqlar
• Axilles tendonining og'rig'iga nima sabab bo'ladi
• Nima uchun tendon shishiradi?

Axilles tendonidagi og'riqni davolash uchun og'riqli joyga muz toshlari solingan xaltani qo'yish va jismoniy kuchdan qochish va mashg'ulotlarni qisqartirish tavsiya etiladi.

Axilles tendonidagi og'riq, kichik bir yallig'lanishni ko'rsatishi mumkin, bu jismoniy mashqlar bilan, masalan, yugurish, yurish yoki velosipedda harakat qilish bilan sodir bo'lishi mumkin va bu har doim ham jiddiy emas. Og'riq, shuningdek, bu tendonni bosadigan poyabzaldan foydalanish, bu erda kontuziya, tovonida naycha rivojlanishi yoki bursit tufayli paydo bo'lishi mumkin.Bu kamroq tarqalgan bo'lsa-da, odam og'riq paydo bo'lishini oqlaydigan biron bir harakatga ega bo'lmaganligi haqida xabar bergan holatlar mavjud.

Ushbu o'zgarish odatda sodda va uzoq davom etmaydi, davolanishdan keyin 7-15 kun ichida simptomlar orqaga qaytadi. Ammo quyidagi tavsiyalar bilan yaxshilanish belgilari bo'lmasa, tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.

Nima qilish kerak?

Axilles tendonida og'riq paydo bo'lsa, quyidagi strategiyalar ko'rsatilgan:

• Malham: Mentol, kofur yoki arnika o'z ichiga olgan krem ​​yoki malhamdan foydalanishingiz mumkin, bu noqulaylikni engillashtiradi;
• Dam olish: Tirishqoqlikdan qoching, lekin to'liq dam olish shart emas, shunchaki bir necha kun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang;
• Kerakli poyafzal: Sport poyabzali yoki qulay poyabzal kiying, juda qattiq poyabzaldan va shuningdek baland poshnalardan saqlaning, tovoning balandligi 3 santimetrdan oshmasligi kerak, boshqa turdagi poyabzal yoki poshnali sandallardan foydalanish tavsiya etilmaydi;
• Kontrastli hammom: 1 daqiqa davomida oyoqlaringizni issiq suv va tuz solingan idishga soling va keyin yana 1 daqiqaga qoldirib, sovuq suv bilan havzaga o'ting. Ketma-ket 3 ta almashinuvni amalga oshiring.
• Muz paketlari: Ezilgan muzni paypoq ichiga joylashtiring va to'pig'iga o'rab oling va uni kun davomida bir necha marta 15-20 daqiqa davomida ishlang;
• Akupunktur: Muqobil ravishda og'riq va yallig'lanish bilan kurashish foydali bo'lishi mumkin.

Agar og'riq 7 kundan ortiq davom etsa, tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki bu tendonit bo'lishi mumkin, masalan, bir necha kun davomida yallig'lanishga qarshi dorilar bilan davolanishi mumkin va fizioterapiya mashg'ulotlari to'liq tiklanish uchun. Agar tendonitni davolash to'g'ri bajarilmasa, og'riq kuchayishi va tiklanish uzoq davom etishi mumkin, shuning uchun imkon qadar tezroq davolanishni boshlash muhimdir.

Oyoqni immobilizatsiya qilish yoki bog'lash shart emas.

Ko'rsatilgan mashqlar

Oyoq mushaklari uchun cho'zish va kuchaytirish mashqlari: gastroknemius va soleus tavsiya etiladi. Cho'zish uchun sizga kerak:

• Bir qadam yuqoriga ko'taring va qadam oxirida oyog'ingizni qo'llab-quvvatlang;
• Tana vazningizni qo'llab-quvvatlang va tovoningizni iloji boricha pastga tushiring
• Ushbu holatda 1 daqiqada 30 soniya ushlab turing;

Xuddi shu mashqni boshqa oyoq bilan takrorlang. Har bir oyoq bilan 3 marta bajaring - kuniga ikki marta, 1 hafta davomida.

Ushbu davrdan so'ng, xuddi shu muskullar bilan kuchaytirish mashqlari ko'rsatilishi mumkin, bu holda xuddi shu bosqichdan foydalanish mumkin:

• Qadam oxirida oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlang;
• Tovoningizni iloji boricha baland ko'taring. 10 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.

Boshqa mashqlarni fizioterapevt tavsiya qilishi mumkin, ehtiyojga ko'ra, bu uyda nima qilish mumkinligi haqida ba'zi bir misollar.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar uchun mashg'ulotlarga qaytish bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak.

Axilles tendonitini davolash uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib oling

Axilles tendonining og'rig'iga nima sabab bo'ladi

Axilles tendonopatiyasining asosiy alomatlari engil og'riq, odam esa dam olish holatida bo'lib, u 15 daqiqadan ko'proq yurish yoki zinapoyadan yuqoriga / pastga tushish kabi mashqlar paytida mo''tadil bo'ladi. Cho'kish paytida yoki sakrash harakatini bajarishda og'riq kuchayadi va siz oyoq orqa qismida biroz shish paydo bo'lishini sezishingiz mumkin. Tendonni paypaslash paytida tendonning yanada sezgir va qalinlashgan nuqtalarini topish mumkin.

Axilles tendonining yorilishi paytida kuch juda kuchli va tendon paypaslanganda uning uzilishini kuzatish mumkin. Bunday holda, tendon to'liq uzilib qolganda operatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin, ammo fizioterapiya faqat qisman yorilish holatlarida qo'llanilishi mumkin.

Axilles tendonining yorilishini davolash haqida ko'proq bilib oling

Nima uchun tendon shishiradi?

Axilles tendoni odatdagidan ko'proq kuch sarflanganda yallig'lanishadi va odam etarli darajada dam ololmasa, bu hujayra darajasida buzilishga olib kelishi mumkin, bu esa to'liq bo'lmagan davolanish reaktsiyasidan kelib chiqadi, bu ham qonning kam kelishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin tendonga. Bu tendonda mayda mikroskopik shikastlanishlarni keltirib chiqaradi, shu jumladan fibrinning cho'kishi va og'riq, yallig'lanish va harakatning qattiqligini keltirib chiqaradigan kollagen tolalari disorganizatsiyasi.

Og'riq manbasini baholash va tegishli davolanishni ko'rsatish uchun shifokor rentgen yoki ultratovush tekshiruvini buyurishi mumkin. Jarrohlik juda kamdan-kam hollarda ko'rsatiladi.