To'piq og'rig'ining 7 sababi va har holda nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Oyoq shaklidagi o'zgarishlar
• 2. Travma va zarbalar
• 3. Plantar fasiit
• 4. Tovon suyagi
• 5. To'piq bursiti
• 6. Sever kasalligi
• 7. Tushirish
• Og'riqimning sababini qanday bilish mumkin

To'piqdagi og'riqning oyoq shaklidagi va qadam bosishdagi o'zgarishlardan tortib, ortiqcha vazn, kaltseyadagi tirnoqlar, zarbalar yoki plantar fasiit, bursit yoki podagra kabi og'ir yallig'lanish kasalliklari, masalan. Ushbu sabablar doimiy og'riqni keltirib chiqarishi mumkin yoki faqat qadam bosganda, shuningdek, bir yoki ikkala oyoqda paydo bo'lishi mumkin.

Og'riqni engillashtirish uchun ortoped bilan maslahatlashish va fizioterapevt tomonidan nazorat qilish tavsiya etiladi, ular sababini aniqlay oladilar va eng munosib muolajalarni ko'rsatadilar, bu yallig'lanishga qarshi vositalar, oyoq ortezlari, dam olish va fizioterapiya usullarini postural tuzatish uchun ishlatilishi mumkin. , cho'zish va bo'g'inlarni mustahkamlash.

To'piqdagi og'riqning ba'zi keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat:

1. Oyoq shaklidagi o'zgarishlar

Ular kamdan-kam esga olinsa-da, oyoq shaklidagi yoki yurishdagi o'zgarishlar oyoq og'rig'ining asosiy sababi, ayniqsa tovonida. Ushbu turdagi o'zgartirishlar allaqachon odam bilan tug'ilishi yoki mos bo'lmagan poyabzal yoki sportning bir turi bilan shug'ullanish orqali butun hayot davomida o'zlashtirilishi mumkin. O'zgarishlarning ayrim misollariga, masalan, tekis yoki yassi oyoq, varizm va orqa oyoq valgizmi kiradi.

Ushbu o'zgarishlar tufayli tovoning og'rig'i, odatda, oyoqning oyoq osti qismidagi zaif qo'llab-quvvatlanishidan kelib chiqadi, bu esa bo'g'im yoki suyakni ortiqcha yuklaydi, kerak bo'lmaganda.

Nima qilish kerak: ba'zi hollarda postural tuzatish mashqlari, ortez va insole foydalanish yoki hatto jarrohlik amaliyoti ko'rsatilishi mumkin. Biroq, o'zgarishlarni baholash va eng yaxshi davolanishni rejalashtirish uchun ortoped va fizioterapevtni kuzatib borish kerak.

Shuni esda tutish kerakki, tovon kiygan ayollar ko'pincha oyoqlarning biomexanikasida bir lahzali "deformatsiyani" keltirib chiqaradi, bu esa buzoq tendoniga va mushaklariga zarar etkazishi mumkin, bu ham tovoning og'rig'iga sabab bo'ladi.

2. Travma va zarbalar

To'piq og'rig'ining yana bir keng tarqalgan sababi shikastlanishdir, bu esa oyoqqa kuchli zarba bo'lganda paydo bo'ladi. Ammo travma uzoq vaqt davomida poshnali kiyishdan, uzoq vaqt davomida intensiv yugurishdan yoki poyabzal kiyishdan ham paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: jarohatning intensivligiga qarab o'zgarib turadigan bir muddat dam olish tavsiya etiladi, ammo u 2 kundan 1 haftagacha bo'lishi mumkin. Agar og'riq davom etsa, ortopedning baholashi yanada jiddiy shikastlanishlar mavjudligini va yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash yoki saytni immobilizatsiya qilish zarurligini aniqlash uchun kerak.

Tezroq tiklanish uchun yaxshi maslahat - qulay poyabzal tanlab olishdan tashqari, sovuq suv kompresslarini tayyorlash, yallig'lanish va shishishni kamaytirish.

3. Plantar fasiit

Plantar fasiit - bu butun oyoq osti qismini to'qima to'qimalarining yallig'lanishi va odatda takrorlanadigan travma yoki plantar fasyaning shikastlanishidan kelib chiqadi, bu esa plantar kamarini qo'llab-quvvatlaydigan va ushlab turadigan qattiq, tolali tasma bo'lib, bu mahalliy yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Uning asosiy sabablaridan ba'zilari tovon pog'onasi, uzoq vaqt turish, ortiqcha vazn, tekis oyoqli bo'lish va ortiqcha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni o'z ichiga oladi.Ushbu yallig'lanish odatda tovoni ostida og'riqni keltirib chiqaradi, ertalab yurishni boshlaganda kuchayadi, lekin birinchi qadamlardan keyin yaxshilanishga intiladi. Bundan tashqari, mahalliy shish va yurish yoki poyabzal kiyishda qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: buzoqlarni va oyoq ostini cho'zish, mashqlarni kuchaytirish va chuqur ishqalanish bilan massaj qilish tavsiya etiladi. Ammo kortikosteroidlar bilan infiltratsiya, mintaqadagi radiochastota yoki uxlash uchun splintdan foydalanish kabi ko'proq ixtisoslashgan muolajalar ham ko'rsatilishi mumkin. Ba'zi mashqlarga polda yotgan sochiqni ajinlash va marmar terish kiradi. Plantar fasiit nima ekanligini va uni qanday davolash kerakligini yaxshiroq bilib oling.

4. Tovon suyagi

Spur - bu tovoning suyagida hosil bo'lgan va uzoq vaqt davomida kuchli bosim va oyoq osti qismiga ortiqcha yuk tushishidan kelib chiqadigan kichik tolali proektsiya, shuning uchun bu 40 yoshdan oshganlarda, ortiqcha vaznli odamlarda ko'proq uchraydi. masalan, oyoqlarida qandaydir deformatsiyaga uchragan yoki juda kuchli yugurish bilan shug'ullanadigan, mos bo'lmagan poyabzaldan foydalaning.

Spursga ega bo'lganlar, turish yoki qadam bosish paytida og'riqni sezishlari mumkin, bu ertalab tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, tez-tez o'simtaning plantar fasiitning paydo bo'lishi bilan bog'liqligi juda keng tarqalgan, chunki tovoning yallig'lanishi yaqin atrofdagi tuzilmalarga tarqalishi mumkin.

Nima qilish kerak: spurni davolash odatda mahalliy yallig'lanish mavjud bo'lganda, ayniqsa plantar fasiit bilan birgalikda, shifokor tomonidan tavsiya etilgan muzdan foydalanish, dam olish va yallig'lanishga qarshi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu choralar odatda etarli bo'ladi va jarohatni olib tashlash bo'yicha operatsiya ko'rsatilishi mumkin, ammo bu kamdan-kam hollarda zarur. Ushbu videoda ba'zi uy qurilishi strategiyalarini ko'ring:

5. To'piq bursiti

Bursa - bu amortizator bo'lib xizmat qiladigan va tovon suyagi va axilles tendonlari o'rtasida joylashgan kichik sumka, bu yallig'lanish paytida oyoqning orqa qismida og'riq paydo bo'lib, u oyoqni harakatga keltirganda yomonlashadi.

Ushbu yallig'lanish odatda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan yoki sport bilan shug'ullanadigan odamlarda chayqalish yoki kontuziyadan so'ng paydo bo'ladi, ammo bu Axilles tendoniga yaqin og'riqni keltirib chiqaradigan kalsaneusning yuqori qismida paydo bo'lgan Xaglundning deformatsiyasi tufayli ham sodir bo'lishi mumkin. .

Nima qilish kerak: yallig'lanishga qarshi vositalarni qabul qilish, muzli paketlardan foydalanish, mashg'ulotlarni kamaytirish, fizioterapiya mashg'ulotlari, cho'zish va mashq qilish kerak bo'lishi mumkin. Bursitni davolash bo'yicha batafsil ma'lumotni tekshiring.

6. Sever kasalligi

Sever kasalligi - bu kalkaneyus o'sish plastinkasi mintaqasidagi og'riq, bu yugurish, sakrash, badiiy gimnastika kabi zarba mashqlarini bajaradigan bolalar va oyoq uchida sakrashga muhtoj raqsga tushadigan raqqosalarga ta'sir qiladi. Ushbu kasallik nima ekanligini va nima uchun bunday bo'lishini yaxshiroq bilib oling.

Nima qilish kerak: ularni og'irlashtirmaslik uchun mashqlaringiz va sakrashlaringizning intensivligini kamaytirishingiz kerak, bunga qo'shimcha ravishda 20 daqiqa davomida salfetkaga o'ralgan ba'zi muz kubiklarini joyiga qo'yishingiz va oyoq kiyimining ichida tovonini ushlab turish uchun tovonidan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, og'riqni kuchaytirmaslik uchun mashg'ulotni har doim 10 daqiqalik yurish bilan boshlash maqsadga muvofiqdir.

7. Tushirish

Gut yoki gut artriti - bu qondagi ortiqcha siydik kislotasi oqibatida kelib chiqadigan yallig'lanishli kasallik, bu qo'shilishda to'planib, yallig'lanish va qattiq og'riqlarga olib kelishi mumkin. Garchi bu oyoq barmoqlarida tez-tez uchrab tursa-da, gut tovonda ham paydo bo'lishi mumkin, chunki oyoqlar siydik kislotasini to'plashning asosiy joyidir.

Nima qilish kerak: gut xurujlarini davolashni shifokor boshqaradi va yallig'lanishga qarshi dorilarni o'z ichiga oladi, masalan ibuprofen yoki naproksen. Keyin, yangi inqirozlarning oldini olish va asoratlarni oldini olish uchun qonda siydik kislotasi miqdorini nazorat qilish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin bo'lgan revmatologni kuzatib borish kerak. Bu nima ekanligini va gutni qanday aniqlashni yaxshiroq bilib oling.

Og'riqimning sababini qanday bilish mumkin

To'piqdagi og'riq sababini bilishning eng yaxshi usuli bu og'riqning aniq joyini topishga harakat qilish va jismoniy faollikni oshirish, yangi sport turini boshlash, uni urish yoki shunga o'xshash narsalar kabi ba'zi sabablarni aniqlashga urinishdir. Sovuq kompressni og'riq joyiga qo'yish simptomlarni yengillashtiradi, shuningdek oyoqlaringizni issiq suvli idishga soladi.

Agar og'riq 1 haftadan ko'proq davom etsa, sababni aniqlash va davolanishni boshlash uchun ortoped yoki fizioterapevtga murojaat qilishingiz kerak.