Oyoq ostidagi og'riqni qanday tugatish kerak

Tarkib

• 1. Qulay poyabzal kiying
• 2. Oyoq banyosunu qiling
• 3. Oyoqlaringizni ko'tarib dam oling

Oyoq osti og'riyotgan bo'lsa, har bir oyoqqa iliq moy bilan massaj qilish tavsiya etiladi, bu odatda og'riq va og'riqni keltirib chiqaradigan joylarni talab qiladi, ammo bosmaslik uchun og'riq va bezovtalikni oshiring.

Oyoq ostidagi og'riq noqulay, og'ir, o'ta qattiq yoki o'ta yumshoq poyabzal kiyish natijasida paydo bo'lishi mumkin, bu oyoqlarni to'liq qo'llab-quvvatlamaydi, ayniqsa odam ortiqcha vaznga ega bo'lsa yoki bir necha soat turishi kerak bo'lsa pozitsiya.

Quyida oyoq og'rig'iga qarshi samarali kurashadigan ba'zi strategiyalar mavjud:

1. Qulay poyabzal kiying

Oyoq ostidagi og'riqni oldini olish uchun quyidagi xususiyatlarga ega poyabzal sotib olish ideal:

• Egiluvchan;
• Eng kamida 1,5 sm taglik bilan;
• To'piqni yaxshilab qo'llab-quvvatlash uchun orqangizga mahkam o'rnating va
• Barmoqlaringiz etarlicha keng suyanadigan tayanchga ega bo'ling, shunda ular qattiqlashmasligi va bu joyning qon aylanishini buzmasligi kerak.

Ushbu turdagi poyafzallarni kunning oxirida, oyoqlaringiz biroz ko'proq shishib ketganda, zarar ko'rmasligini ta'minlash uchun sotib olish kerak. Yana bir muhim maslahat - poyabzalning ikkala oyog'ini sinab ko'ring va ular bilan do'kon atrofida yuring, yaxshisi paypoq bilan ishlatmoqchi bo'lsangiz, paypoq bilan yuring.

2. Oyoq banyosunu qiling

Charchagan kundan keyin, oyoq osti og'riydigan bo'lsa, siz hali ham kuydiruvchi oyoqni yasashingiz mumkin, ularni idishga iliq suv va bir oz qo'pol tuz va bir necha tomchi mineral moy, shirin bodom yog'i soling. misol. misol. Siz u erda taxminan 20 daqiqaga qoldirishingiz kerak va keyin oyoqlaringizni bir oz namlovchi krem ​​bilan massaj qilishingiz kerak. Quyidagi videoni tomosha qiling, marmarlardan qanday qilib ajoyib massaj qilishingiz mumkin:

3. Oyoqlaringizni ko'tarib dam oling

Agar oyog'ingiz achinayotgan bo'lsa, o'tirib oyoqlaringizni boshqa stulga yoki masalan, jurnallar to'plamiga qo'yishingiz ham foydali bo'lishi mumkin, ammo yotishingiz mumkin bo'lsa, oyoq ostiga yostiq yoki yostiq qo'yib uxlaganingiz ma'qul shuning uchun ular qulayroq, ko'tarilgan, venoz qaytishni osonlashtirgan.