Quyosh kremi haqiqatan ham D vitamini ishlab chiqarishni bloklaydimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz bilasiz-hammamiz bilamiz-quyoshdan himoya kremining ahamiyati. Hech narsasiz ochiq havoda sayr qilish, yalang'och holda ochiq havoda yurish kabi buzg'unchilik kabi tuyuladi. Va agar siz hali ham urgan bo'lsangiz bronzlash to'shaklari? Odamlar tan olishadiki, ular vaqti-vaqti bilan sigaret chekayotganda xuddi o'zini o'zi anglagan, aybdor kulish bilan foydalanadilar. (Yomon!)

Odamlarning ko'pchiligi nima uchun quyoshdan saqlovchi kremlardan saqlanish kerakligini tushuntirish uchun endi yaroqsiz ko'rinishga ega ekanini tushuntirish uchun ishlatishadi (soxta sarg'ish texnologiyasi shu paytgacha kelgan), quyosh sivilcalarni quritishga yordam beradi (to'g'ri emas; quyoshdan saqlanish yaxshiroq); Quyoshdan himoyalovchi krem ​​o'zingizni yomon his qiladi (siz o'zingizga mos SPFni topa olmagansiz-20 variantni ko'rib chiqing). Ammo baribir qonuniy ko'rinadigan bir narsa bor: quyoshdan himoyalovchi krem ​​teringizning nurlarni o'zlashtirish qobiliyatini bloklaydi, bu sizning tanangizga D vitaminining foydali shaklini yaratishga yordam beradi. Va biz ko'p yillar davomida D vitamini qanchalik ajoyib ekanligi haqidagi yangiliklar bilan bombardimon qilinmoqdamiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vazn yo'qotish, sport bilan shug'ullanish va boshqalarga yordam beradi. Lekin imtiyozlar bor shunday SPFdan voz kechishga arziydimi?

Darrell Rigel, MD, Nyu-York universiteti tibbiyot markazining dermatologiya bo'yicha klinik professori, yo'q, deydi. "O'zingizni quyoshdan himoya qilish har doim foyda keltiradi. Agar biz quyoshni haddan tashqari ko'p qo'ysangiz, teri saratoniga chalinish xavfi borligini bilamiz", deb tushuntiradi u. "Ha, quyoshdan himoyalovchi krem ​​teringizga tushadigan UVB nurlari miqdorini kamaytiradi, bu esa o'z navbatida teringizni D vitamini ishlatishga yaroqsiz holga keltirishiga to'sqinlik qiladi. Ammo o'zingizni xavf ostiga qo'ymasdan D vitamini olishning boshqa ko'plab usullari mavjud. teri saratoni. "

Eng oson yo'li: D vitamini qo'shimchasini oling, shunda siz D dozasini to'g'ridan -to'g'ri qabul qilayotganingiz haqida o'ylamasdan ham SPFni to'kib tashlashingiz mumkin. (Bu erda eng yaxshisini tanlash mumkin.) Yoki D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling (masalan, sakkizta).

Haqiqat shundaki, siz hatto ovqatlanishni ko'paytirmasligingiz kerak. "Hech kim quyoshdan himoya qiluvchi kremni mukammal kiymaydi", deydi Rigel. Odamlar juda kam kiyishadi yoki kamdan -kam hollarda murojaat qilishadi, shuning uchun sizga hech bo'lmaganda ta'sir qilish ehtimoli bor biroz UVB nurlari nima bo'lishidan qat'iy nazar. "Agar siz yuqori SPF kiygan bo'lsangiz va uni muntazam ravishda qayta qo'llasangiz ham, siz supermarketdan mashinangizdan piyoda yurish va shuning uchun D vitamini konvertatsiya qilish kabi kundalik mashg'ulotlar paytida UVB nurlarini olasiz", deya qo'shimcha qiladi u.

Xulosa: endi siz "D vitamini singdirish" bahonasida plyajda pishirolmaysiz. Aniqrog'i, avval SPFni surtishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish