Bel murabbiylari: Ular ishlayaptimi va siz sinab ko'rishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Tarkib

• Belga murabbiy nima?
• Qanday taxmin qilingan foyda bor?
• Soat soati
• Ozish
• Tuyadi kamayadi
• Yaxshi duruş
• Belga murabbiy kiyishning qanday xatarlari bor?
• Nafas olish muammolari
• Ovqat hazm qilish tizimi muammolari
• Ichki zarar
• Qachon belga murabbiy kiyish xavfsiz?
• Belingizni shakllantirishning boshqa usullari bormi?
• Pastki chiziq

Bel trenajerlari sizning o'rtangizni siqib, sizning raqamingizni qum soatiga o'xshash tarzda "o'rgatish" uchun mo'ljallangan. Ular asosan zamonaviy qiyofaga ega korset.

Belning murabbiyi tendentsiyasi, qisman taniqli kishilarning ijtimoiy tarmoqlarga fotosuratlar va g'ayratli tasdiqlarni joylashtirishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Mashhurlar ular bilan qasam ichishi mumkin, ammo bu ularning samarali va xavfsiz ishlatilishini anglatmaydi.

Bel o'qituvchilarining haqiqatlari va ularning sog'liq uchun xavf-xatarlari bor-yo'qligini o'rganib chiqishda o'qishni davom eting.

Belga murabbiy nima?

Bel ustozi - bu qalin mato va qattiq metall suyaklardan tashkil topgan ichki kiyim. O'rta qism atrofida kiyinib, bog'lash tizimi, ilgaklar yoki Velcro bilan o'ralgan.

Bu sizga belbog 'va kichkina belni berish uchun kamarga yoki ichki kiyimni shakllantirishga qaraganda ancha qattiqroq kiyinishga mo'ljallangan. Natijalarni darhol ko'rish mumkin bo'lsa-da, "trening" bir necha oy davomida kiyimni tez-tez kiyib turishni talab qiladi.

Korsetlar kamida besh asrdan beri mavjud. Dastlab, ular ayol shaklining ko'p qismini ko'krak va sonlar orasiga yashirishgan. 1800-yillarda, korsetlar ayolning shaklini ta'kidlash uchun rivojlanib, kichkina bel va egri kestirib talab qiladigan qadrli soat soatiga yo'naltirilgan.

Noqulaylik va sog'liq muammolari tufayli korsalar modadan chiqib ketguncha idealizatsiya qilingan kichkina belning hajmi tobora kichrayib bordi.

Qanday taxmin qilingan foyda bor?

Soat soati

Bir zumda o'zgarishi ta'sirchan bo'lishi mumkin va nazariya shuni anglatadiki, siz ushbu shaklni saqlab qolish uchun belingizni o'rgata olasiz.

Amerikalik kosmetik jarrohlik kengashi (ABCS) blogida yozilishicha, bel ustasi tanangizning shaklini keskin o'zgartirmaydi. Agar siz o'zingizni ushbu shaklga vaqtincha beradigan tanangiz turiga ega bo'lsangiz ham, sizning belingiz murabbiyi doimiy ta'sir ko'rsatishi ehtimoldan yiroq emas.

Ozish

Siz vaqtincha bel mashqlarini kiyib ozgina vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo bu yog'ni yo'qotishdan ko'ra terlash orqali suyuqlik yo'qotilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Siz oshqozonni siqib qo'yganingiz uchun ham murabbiyni kiyganingizda ozroq ovqatlanishingiz mumkin.

Bu vazn yo'qotish uchun sog'lom yoki barqaror yo'l emas. Hatto bel murabbiylarini ishlab chiqaradigan va sotadigan kompaniyalar ham vazn yo'qotish rejangiz doirasida jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanishni taklif qilishadi.

Ba'zi bel murabbiylari tarafdorlari jismoniy mashqlar paytida murabbiyingizni kiyishingizni tavsiya qilishlari mumkin bo'lsa-da, bu yaxshi fikr emas. Bu harakatni keskin cheklashi mumkin.

Bundan tashqari, to'qimalar va mushaklar kislorodga muhtoj, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida. Sizning bel murabbiyi chuqur nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin, shu bilan mashg'ulotni davom ettirish juda qiyin bo'ladi.

2010 yilgi kichik bir tadqiqot juda past kaloriya dietada vazn yo'qotishning maqsadga muvofiqligi va iqtisodiy samaradorligini baholadi. Tadqiqotchilar, shuningdek, korset kiyish uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishni saqlab qolishga yordam beradimi, deb o'ylashdi.

Ular juda past kaloriya dietasini bir yildan keyin ham mumkin deb topdilar. Ular korset kiyishning samaradorligini baholay olmadilar, chunki tadqiqot ishtirokchilarining aksariyati bezovtalik tufayli ularni kiyishdan bosh tortdilar.

Tuyadi kamayadi

Sizning oshqozoningizni siqib chiqarib, sizni tezroq to'ydirish hissi tug'dirishi mantiqan. Bu sizning ozroq ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin.

Sog'lom bo'lish va kerakli vitaminlar va minerallarni olish uchun kerakli miqdordagi to'yimli ovqatni iste'mol qilish muhimdir. Ovqatlanish miqdorini cheklab, dietangiz sog'lig'ingizni saqlash uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Yaxshi duruş

Belni o'rgatish ustasi kiyish paytida uni yaxshi holatga undash mumkin. Agar siz uni juda ko'p kiysangiz, bu sizning asosiy mushaklaringizni susaytirishi, bel og'rig'iga va yomon holatga olib kelishi mumkin.

Belga murabbiy kiyishning qanday xatarlari bor?

Nafas olish muammolari

ABCS ma'lumotlariga ko'ra, bel ustuni kiyish o'pkangizni 30-60 foizga kamaytirishi mumkin. Bu noqulay bo'lishi mumkin va kuchingizni yo'qotadi. Uni etarlicha siqib oling, shunda siz ham hushdan ketishingiz mumkin.

Bu hatto yallig'lanish yoki o'pkada suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan nafas olish muammolari sizning limfa tizimingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning tanangizni toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish tizimi muammolari

Agar siz bel mashqlarini kiysangiz, siz nafaqat terini va yog'ni siqibgina qolmay, balki ichingizni ham ezasiz. Ovqat hazm qilish tizimining qismlari, shu jumladan qizilo'ngach, oshqozon va ichaklarga ta'sir qilishi mumkin.

Bosim sizning oshqozoningizdan qizilo'ngach ichiga kislota majburlashi va sizga yurak urishining yomon holatini keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda oshqozon-qizilo'ngach reflyuksi (GERD) bo'lsa, belingizga trenajer kiyish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Ichki zarar

O'zingizning o'rtangizni siqsangiz, u jigar va buyraklar kabi ichki organlarni g'ayritabiiy holatlarga majbur qiladi. Organlaringizni haddan tashqari ko'pligi qon oqimiga ta'sir qilishi va organlarning ishlashini o'zgartirishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan, bu doimiy organlarning shikastlanishiga, mushaklarning kuchini pasayishiga va hatto qovurg'a singanligiga olib kelishi mumkin.

Qachon belga murabbiy kiyish xavfsiz?

Siz, albatta, kostyumning bir qismi sifatida an'anaviy korset kiyishingiz mumkin. Uni qattiq tortmang va siz yaxshi bo'lishingiz kerak. Badanni shakllantiruvchi yoki kamarga o'xshab, siz maxsus kiyim ostida bel mashqalarini bir necha marta kiyishingiz mumkin. Bu juda cheklovli emas ekan, ehtimol bu zararsizdir.

Agar sizda nafas qisilishi yoki yengiltaklik sezilsa, bel ustini bo'shating yoki iloji boricha tezroq olib tashlang.

Belingizni shakllantirishning boshqa usullari bormi?

Belingizda ishlashning xavfsizroq usullari mavjud.

• Balansli ovqatlanish. Yangi, to'liq ovqatlar va qismlarni boshqarishga e'tibor bering. Shakarlangan atıştırmalıklar va ichimliklar va ortiqcha ishlov berilgan ovqatlarni kamaytiring.
• Muntazam jismoniy mashqlar. Mushaklaringizni tonish va kuchaytirish va kaloriyalarni sarflashga yordam berish uchun aerob mashqlarini kuch-quvvat mashqlari bilan aralashtiring. Shaxsiy murabbiy sizning ehtiyojlaringizga mos ravishda mashq qilish tartibini yaratishda yordam berishi mumkin.
• Kamroq cheklovli kiyim-kechak. Nafas olishni cheklamagan holda sizga siluetning siluetini berishga yordam beradigan ichki kiyimlarga mablag 'sarflang. Ba'zi bel qisqichlari ko'proq harakatlanish erkinligi uchun egiluvchan plastik suyak bilan yasalgan.
• Doktoringizga murojaat qiling. Sog'lig'ingizga ta'sir qilmaydigan vazn yo'qotishning xavfsiz, samarali usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
• Mutaxassis bilan suhbatlashing. Agar tanangizning muayyan qismlarini o'zgartirishga qiziqsangiz, shifokoringizdan sertifikatlangan kosmetika yoki plastik jarrohga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Bel murabbiylari sizning raqamingizga keskin yoki uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. Agar haddan tashqari ishlatilsa yoki juda qattiq siqib qo'yilsa, ular hatto sog'liqqa muammo tug'dirishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish va uni saqlashning eng sog'lom va samarali usuli - muvozanatli ovqatlanish va muntazam mashqlar.

Belning murabbiyini hozir va keyin kiyish, ehtimol u juda qattiq bo'lmasligi sharti bilan hech qanday muammo tug'dirmaydi.

Birlamchi tibbiyot shifokori bilan bel murabbiylarining xavfsizligi va samaradorligi to'g'risida suhbatlashing.