Avakado: ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Avokadoning potentsial kuchi
• Asosiy oziq moddalar
• B vitaminlari
• Lutein
• Elyaf
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Odamlar ko'krak bezi saratonini rivojlanishida turli xil omillar, shu jumladan atrof-muhit, genetika, oilaviy tarix va turmush tarziga bog'liq. Biz bularning barchasini nazorat qila olmaymiz, lekin sog'lom ovqatlanishga va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga harakat qilishimiz mumkin - ikkalasi ham saraton kasalligidan himoya qilishga yordam beradi.

"Ayollarga saraton kasalligi va boshqa kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirish uchun turmush tarzi va ovqatlanishida o'zgarishlar kiritish imkoniyatini beradi", dedi Mishel Smekens, ND, FABNO, Amerikaning O'rta G'arbiy Mintaqaviy Tibbiy Markazining Saratonni davolash markazlarida naturopatik onkologiya provayderi. .

Avokadolar so'nggi yillarda juda mashhur bo'lib ketdi. Ularda bir nechta muhim ozuqa moddalari mavjud va ularni juda ko'p turli xil usulda iste'mol qilish mumkin. Ko'p qirrali, mazali meva hatto ko'krak saratoniga qarshi ba'zi himoya vositalarini taklif qilishi mumkin.

Avokadoning potentsial kuchi

Avakadolar hech qanday mo''jizaviy davo emasligiga qaramay, ular muvozanatli va sog'lom ovqatlanishga hissa qo'shishi mumkin, bu sizga ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari avokadoning sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydalari bo'yicha tadqiqotlarni ko'rib chiqishda avokadoning maxsus ekstrakti prostata saratoni hujayralari va og'iz saraton hujayralari o'sishini kamaytirishi mumkinligiga dalillarni ko'rib chiqdilar.

Sharh avokadodagi fitokimyoviy moddalar (o'simlikdagi faol kimyoviy birikmalar) ularni saraton kasalligining oldini olish uchun foydali bo'lishiga olib keldi. Shunga qaramay, ko'krak bezi saratonining o'zi to'g'risida juda kam tadqiqotlar mavjud.

"Hozirgi kunda avokadolarni ko'krak saratoni xavfini kamaytirish bilan bog'laydigan tadqiqotlar yo'q", deydi Smekens.

Ammo avokadolar ko'krak salomatligi uchun foydalidir. Sog'lom ovqatlanishning misollaridan biri O'rta er dengizi parhezidir, u kunlik sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va butun donalarni o'z ichiga oladi va haftada bir necha marta yog'siz oqsillarni iste'mol qiladi.

"Hayvonlarning yog'ini ko'p iste'mol qiladigan ayollarda ko'krak saratoni xavfi ortadi", deydi Smekens. "An'anaviy O'rta er dengizi parhezi, hayvonlarning yog'lari kam va to'yinmagan yog'lar ko'p, nega aynan shu parhez ko'krak salomatligi uchun foydali ekanligini tushuntirishi mumkin."

Asosiy oziq moddalar

Avokadolar sog'lom yog'larning yaxshi manbai bo'lib, umumiy salomatlikni saqlashga yordam beradigan boshqa muhim ozuqalar ham mavjud. Ushbu ozuqaviy elementlarning ba'zilari ko'krak saratoni xavfini kamaytirishda foydali ekanligi isbotlangan.

“Zaytun moyi va avakadolar ko'p miqdorda to'yinmagan yog'lar bo'lgan ovqatlardir. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaytun moyiga boy parhez iste'mol qiladigan ayollarda tajovuzkor ko'krak saratoni xavfi kamaygan », - deydi Smekens.

B vitaminlari

B vitaminlari ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Shuningdek, ular asab tizimi va qon hujayralari o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. 1 stakan xom avakadoni iste'mol qilish sizga kunlik folat miqdorining 30 foizini, shuningdek, B-6 va niatsinning yaxshi miqdorini beradi.

2011 yildagi hisobot to'qqiz yil davomida boyitilgan oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanish imkoniyati kam bo'lgan ayollarda ko'krak saratoni bilan kasallanish darajasi bo'yicha kuzatilgan, ya'ni ular ozuqa moddalarining katta qismini ishlov berilmagan manbalardan olishgan.

Ko'proq B vitaminlarini iste'mol qilgan ayollarda ko'krak saratoni bilan kasallanish darajasi pastroq ekanligi aniqlandi.

Lutein

Lutein - bu karotenoid, tabiiy ravishda avakadoda uchraydigan o'simlik pigmentidir. "Molecules" jurnalida chop etilgan 2018 yilgi tadqiqotda luteinning ko'krak saratoni hujayralari o'sishiga xalaqit berish qobiliyati o'rganildi.

Tadqiqotchilar, luteinning ko'krak saratoniga qarshi kurashish imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

"Avokadolarda lyutein miqdori yuqori va bu ko'zning sog'lig'i bilan bog'liq", deydi Smekens. "2014 yilda Xitoyda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zardobdagi lutein miqdori ko'krak saratoni rivojlanishining 51 foizga kamayishi bilan bog'liq. Lutein va boshqa tabiiy antioksidantlarni parhez ravishda iste'mol qilish O'rta er dengizi parhezining postmenopozal davridagi ayollarda saqlanishiga katta hissa qo'shishi mumkin. "

Elyaf

Bir stakan xom avokado taxminan 10 gramm tolani ta'minlaydi, bu sizning kunlik ovqatlanish ehtiyojingizning 40 foizini tashkil qiladi. 2012 yildagi sharhlarga ko'ra, tolada yuqori parhezlar ko'krak saratonidan himoya qilishga yordam beradi.

Olib ketish

Sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanish ko'krak saratoni xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynasa ham, biz o'z genetikamizni nazorat qila olmaymiz. Agar siz saraton kasalligini rivojlantirsangiz, oldingi yillardagiga qaraganda ko'proq davolanish usullari mavjud. Va sog'lom ovqatlanish foydali bo'lishiga qaramay.

Saraton kasalligini aniqlash va davolashni boshdan kechirayotganda, o'z-o'zini parvarish qilish va siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlar bilan bog'lanish ham yordam berishi mumkin. Ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan boshqa odamlardan yordam toping. Healthline-ning bepul ilovasini bu erda yuklab oling.